SME
Nedeľa, 6. december, 2020 | Meniny má MikulášKrížovkyKrížovky

Syndróm vyhorenia verzus depresia. Ako nájsť duševnú rovnováhu?

Na jeseň je duševné zdravie ohrozené viac.

(Zdroj: Adobe Stock)

Súčasné obdobie je hektické a pre väčšinu z nás navyše aj plné stresových situácií. Všetci od nás chcú vyššie výkony, nemáme čas na oddych a keď sa pomýlime, následkom môžu byť závažné problémy.

Snaha dosahovať dobré výkony v práci, byť aktívni v rodine a zároveň byť pozitívne naladení, čo sa spája s veľkou zodpovednosťou a nasadením, človeka často zavedie na cestu vyhorenia.

Aj nedostatok slnečných lúčov, príchod pochmúrneho a chladného počasia má dopad na našu vnútornú harmóniu, čo zintenzívňuje aj skutočnosť, že sa sprísňujú a neustále menia pandemické opatrenia.

SkryťVypnúť reklamu

Možno patríte aj vy k ľuďom, ktorí pociťujú v tomto období stratu energie, znechutenie či únavu. Vyrovnávanie sa so stresom je na jeseň oveľa náročnejšie než v iných ročných obdobiach. Môže sa stať, že stratíme schopnosť sa so stresom efektívne popasovať.

Syndróm vyhorenia

Súvisiaci článok Psychoterapeutky vysvetľujú, ako sa dá vyhnúť vyhoreniu Čítajte 

Známy je aj ako „burn out“, čo v preklade znamená vyhorenie, vyhasnutie. V týchto časoch a najmä v momentálnej situácii, keď bojujeme s pandémiou koronavírusu, ide o veľmi aktuálny problém.

„Vyhorenie je duševným stavom, ktorý najčastejšie postihuje tých, ktorí pracujú s ľuďmi a ich profesia sa zakladá na medziľudskej komunikácii. K najohrozenejšej skupine patria pracovníci v školstve, zdravotníctve či v sociálnej starostlivosti.

Paradoxné je, že syndróm vyhorenia najviac ohrozuje tých, ktorí najviac pomáhajú – lekárov a sestričky v nemocniciach, psychológov, učiteľov, ale aj vedúcich pracovníkov na všetkých stupňoch riadenia,“ hovorí psychologička Gabriela Sčensná.

SkryťVypnúť reklamu

To však neznamená, že vyhorenie nemôže zasiahnuť kohokoľvek. Medzi postihnutými je stále viac žien, ktoré musia nielen pracovať, ale starajú sa aj o domácnosť. Sú matkami aj manželkami.

Ako sa syndrómu vyhorenia vyhnúť?

Podľa psychologičky býva vyhorenie najčastejšie výsledkom nerovnováhy medzi profesijným očakávaním a profesijnou realitou. Medzi očakávanými ideálmi a oveľa náročnejšou skutočnosťou. Fyzické príčiny vyhorenia nás trápia preto, lebo žijeme často nezdravo, máme nedostatok pohybu a spánku, odpočinku, prejedáme sa, fajčíme a nadmerne konzumujeme alkohol a lieky.

Psychicky viac trpia ľudia, ktorí majú labilné povahy a nedokážu vyriešiť čoraz viac úloh doma aj v práci. Syndróm vyhorenia teda prichádza v dôsledku nezvládnutého stresu a dlhodobého preťaženia.

SkryťVypnúť reklamu

Prejavuje sa fyzickým vyčerpaním, znížením energie, chronickou únavou, celkovou slabosťou, poklesom výkonnosti, ako aj telesnými ťažkosťami. Negatívne ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu, sexualitu a kardiovaskulárny systém.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7GR9 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7GR9 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  2. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  3. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  4. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  5. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  6. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  7. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  8. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  9. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  10. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  1. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  2. Väčšina fajčiarov dala deťom cigarety, ak si vypýtali
  3. Podcast: Jeden lístok, veľa tratí
  4. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  5. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  7. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  10. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 874
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 11 359
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 835
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 644
  5. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy 9 528
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu 9 448
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 445
  8. Aká je chémia vôní 9 076
  9. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť 8 848
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 825
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Depresia

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Stres, Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Judit Polgárová patrila medzi desať najlepších šachistov sveta. Dosiaľ ju neprekonala žiadna žena.
AUTORSKÁ STRANA MICHALA HAVRANA

Vybrané postavy slovenského covidového betlehema (píše Michal Havran)

Všetci vieme, že situácia je náročná.

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Zoja a súmrak sovietskeho mýtu o Veľkej vlasteneckej

Pohodlné pravdy o druhej svetovej vojne sa začínajú rozpadávať aj v Rusku.

Vstup do múzea Zoji Kosmodemianskej v Petriščeve.

Zápas roka? Vémola ho ukončil už v prvom kole

Baba Jaga vydržal iba dve minúty.

Karlos Vémola - Václav Mikulášek. MMA Terminátor vs. Baba Jaga LIVE dnes v Oktagon 19.

Neprehliadnite tiež

Mária Čírová: Želala by som si, aby ženy ťahali za jeden povraz

So speváčkou o Vianociach, kariére, pôrode aj pandémii.

Vianočná súťaž: Hrajte o kozmetické balíčky aj elektroniku

Darčeky pod stromček pre vás máme už teraz!

Ženy si holia celú tvár. Je to bezpečná a potrebná procedúra?

Vlogerky o depilácii tváre hovoria už roky.

Ilustračné foto