SME
Piatok, 18. jún, 2021 | Meniny má VratislavKrížovkyKrížovky

Syndróm vyhorenia verzus depresia. Ako nájsť duševnú rovnováhu?

Na jeseň je duševné zdravie ohrozené viac.

(Zdroj: Adobe Stock)

Súčasné obdobie je hektické a pre väčšinu z nás navyše aj plné stresových situácií. Všetci od nás chcú vyššie výkony, nemáme čas na oddych a keď sa pomýlime, následkom môžu byť závažné problémy.

Snaha dosahovať dobré výkony v práci, byť aktívni v rodine a zároveň byť pozitívne naladení, čo sa spája s veľkou zodpovednosťou a nasadením, človeka často zavedie na cestu vyhorenia.

Aj nedostatok slnečných lúčov, príchod pochmúrneho a chladného počasia má dopad na našu vnútornú harmóniu, čo zintenzívňuje aj skutočnosť, že sa sprísňujú a neustále menia pandemické opatrenia.

SkryťVypnúť reklamu

Možno patríte aj vy k ľuďom, ktorí pociťujú v tomto období stratu energie, znechutenie či únavu. Vyrovnávanie sa so stresom je na jeseň oveľa náročnejšie než v iných ročných obdobiach. Môže sa stať, že stratíme schopnosť sa so stresom efektívne popasovať.

Syndróm vyhorenia

Súvisiaci článok Psychoterapeutky vysvetľujú, ako sa dá vyhnúť vyhoreniu Čítajte 

Známy je aj ako „burn out“, čo v preklade znamená vyhorenie, vyhasnutie. V týchto časoch a najmä v momentálnej situácii, keď bojujeme s pandémiou koronavírusu, ide o veľmi aktuálny problém.

„Vyhorenie je duševným stavom, ktorý najčastejšie postihuje tých, ktorí pracujú s ľuďmi a ich profesia sa zakladá na medziľudskej komunikácii. K najohrozenejšej skupine patria pracovníci v školstve, zdravotníctve či v sociálnej starostlivosti.

Paradoxné je, že syndróm vyhorenia najviac ohrozuje tých, ktorí najviac pomáhajú – lekárov a sestričky v nemocniciach, psychológov, učiteľov, ale aj vedúcich pracovníkov na všetkých stupňoch riadenia,“ hovorí psychologička Gabriela Sčensná.

SkryťVypnúť reklamu

To však neznamená, že vyhorenie nemôže zasiahnuť kohokoľvek. Medzi postihnutými je stále viac žien, ktoré musia nielen pracovať, ale starajú sa aj o domácnosť. Sú matkami aj manželkami.

Ako sa syndrómu vyhorenia vyhnúť?

Podľa psychologičky býva vyhorenie najčastejšie výsledkom nerovnováhy medzi profesijným očakávaním a profesijnou realitou. Medzi očakávanými ideálmi a oveľa náročnejšou skutočnosťou. Fyzické príčiny vyhorenia nás trápia preto, lebo žijeme často nezdravo, máme nedostatok pohybu a spánku, odpočinku, prejedáme sa, fajčíme a nadmerne konzumujeme alkohol a lieky.

Psychicky viac trpia ľudia, ktorí majú labilné povahy a nedokážu vyriešiť čoraz viac úloh doma aj v práci. Syndróm vyhorenia teda prichádza v dôsledku nezvládnutého stresu a dlhodobého preťaženia.

SkryťVypnúť reklamu

Prejavuje sa fyzickým vyčerpaním, znížením energie, chronickou únavou, celkovou slabosťou, poklesom výkonnosti, ako aj telesnými ťažkosťami. Negatívne ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu, sexualitu a kardiovaskulárny systém.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7GR9 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7GR9 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  2. Zázračná škola so zelenou strechou
  3. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  4. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  5. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  6. Crème de la crème po slovensky
  7. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  9. Po Slovensku na motorke
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 644
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 718
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 9 786
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 523
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 7 252
  6. Po Slovensku na motorke 6 193
  7. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 5 765
  8. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 277
  9. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 5 218
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 3 696
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Marek Hamšík v zápase Slovensko - Švédsko na ME vo futbale (EURO 2020 / 2021).

Slováci prehrali so Švédmi gólom z penalty.


Pavol Spál 2 h
Poslanec Robert Fico počas odvolávania Mikulca.

Matovič opäť raz premrhal príležitosť mlčať.


10 h
Štefan Tarkovič a Michal Ďuriš  zápase Slovensko - Švédsko na EURO 2020 (2021).

Tréner Slovenska reaguje po zápase so Švédskom.


Juraj Berzedi 47m

Predsedníčka súdu si s rebelujúcim zamestnancom nevedela dať rady.


5 h

Neprehliadnite tiež

Mária Vargová a Andrej Poracký

Násilné deti sú neraz samy obeťami.


3 h

Sezóna jahôd je jedna z najchutnejších. Tu je niekoľko inšpirácií na víkendové pečenie.


17. jún
Čo sa deje s dieťaťom, keď má záchvat hnevu?

Intenzitu ovplyvňuje aj slovná zásoba.


17. jún
Podcast Medzi nami štartuje tretiu sériu.

Prvý diel vyjde v utorok 22. júna.


17. jún