SME
Štvrtok, 3. december, 2020 | Meniny má OldrichKrížovkyKrížovky

Prečo potrebujeme šťastné spomienky a ako ich mať čo najviac aj v ťažkých časoch

Oceníte ich, keď vám bude najhoršie.

(Zdroj: Unsplash.com)

Fanúšikovia kníh o čarodejníkovi Harrym Potterovi isto vedia, že medzi jedno z najmocnejších ochranných kúzel patrí Expecto Patronum. Na vyčarovanie takzvaného patronusa, ktorý pôsobí ako ochranná sila, si vo svete mágie musíte spomenúť na svoju najšťastnejšiu spomienku.

Prežívať a spomínať si na šťastné chvíle je však rovnako dôležité aj mimo sveta kúzel a mágie. Veda totiž už mnohokrát dokázala, že schopnosť znova si vybaviť pozitívne zážitky a vrátiť sa k nim, je pre našu psychiku prvou pomocou vtedy, ak prežívame stresujúce udalosti.

SkryťVypnúť reklamu

Šťastné spomienky potrebujeme

Súvisiaci článok Už sa nemusíte nikdy pohádať. Stačí si osvojiť desaťročiami osvedčenú techniku Čítajte 

Skúsenosti lekárov a výskumy - napríklad starší výskum publikovaný v odbornom časopise Consciousness and Cognition či novší vydaný v Archives of Clinical Neuropsychology - poukazujú na to, že ľudia trpiaci depresiou si často nevedia spomenúť na príjemné časti udalostí, ktoré prežili. Ľudia v depresii si síce vedeli spomenúť na to, že boli na dovolenke, no nevedeli uviesť príjemné detaily ako napríklad chutné jedlo či zážitky z peknej prechádzky.

Toto poznanie sa však dá aj obrátiť.

Štúdia publikovaná tento rok v časopise Nature Human Behavior preukázala pozitívny vplyv šťastných myšlienok pri akútnom strese. Výskumníci ľudí požiadali, aby pri ponorení ruky do ľadovej vody mysleli na neutrálne alebo na šťastné myšlienky. Tým respondentom, ktorí mysleli na krásne chvíle, namerali vedci nižšie hladiny stresového hormónu kortizol ako tým, ktorí sa snažili myslieť na neutrálne vnemy.

SkryťVypnúť reklamu

Experimenty na myšiach navyše naznačujú, že manipulácia mozgovými bunkami, ktoré vedci pokladali za zdroj pozitívnych myšlienok, môže viesť k znižovaniu úzkosti.

Ako však dosiahnuť to, aby sme mali dostatok šťastných myšlienok a vedeli si ich vybaviť plasticky a často?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7CWZ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7CWZ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  2. Studujte v Praze ekonomii a business v angličtině
  3. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  4. Tip na náhradu za rúško: Kvalitný nákrčník ochráni aj pred zimou
  5. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  6. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  7. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  8. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  9. Nie je to len chlapská záležitosť
  10. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  1. Prvá akumulátorová 2-stupňová snehová fréza na trhu
  2. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  3. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  4. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  5. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  6. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  7. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  8. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  9. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  10. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  1. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 17 495
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 581
  3. Aká je chémia vôní 13 150
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 684
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 541
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 076
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 691
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 280
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 899
  10. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 7 483
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Depresia

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Lučanský je na NAKA už hodiny, usvedčujú ho kajúcnici

Zadržali ho po tom, ako prišiel na dohodnutý výsluch.

Bývalý policajný prezident Milan Lučanský.
Ilustračné foto
CYNICKÁ OBLUDA

Porovnanie Slovenska a Maďarska

Občas si nahovárame, že sme na tom s úrovňou demokracie a politickej zodpovednosti lepšie.

NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Polovica štátnych akcioviek vymenila šéfov. Netransparentne

Najférovejšie vyberali na ministerstve hospodárstva.

Práce na obchvate by mali byť dokončené v marci 2023.

Neprehliadnite tiež

Aktualizované

Tipy na vianočný darček pre mamu, babku a dcéru

Neviete, čo darovať svojim blízkym pod vianočný stromček? Inšpirujte sa našimi tipmi.

Stĺpček Osmelené

Maďarský europoslanec utekal nahý po odkvape a patrí mu všetka hanba sveta

Neospravedlnil sa tým, ktorým škodil.

Soňa Jánošová

Tipy na vianočné darčeky pre ženy do 20 eur

Lacné a zaujímavé darčeky pre mamu, babku a dcéru.

Ilustračné foto.