SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Prečo potrebujeme šťastné spomienky a ako ich mať čo najviac aj v ťažkých časoch

Oceníte ich, keď vám bude najhoršie.

(Zdroj: Unsplash.com)

Fanúšikovia kníh o čarodejníkovi Harrym Potterovi isto vedia, že medzi jedno z najmocnejších ochranných kúzel patrí Expecto Patronum. Na vyčarovanie takzvaného patronusa, ktorý pôsobí ako ochranná sila, si vo svete mágie musíte spomenúť na svoju najšťastnejšiu spomienku.

Prežívať a spomínať si na šťastné chvíle je však rovnako dôležité aj mimo sveta kúzel a mágie. Veda totiž už mnohokrát dokázala, že schopnosť znova si vybaviť pozitívne zážitky a vrátiť sa k nim, je pre našu psychiku prvou pomocou vtedy, ak prežívame stresujúce udalosti.

SkryťVypnúť reklamu

Šťastné spomienky potrebujeme

Súvisiaci článok Už sa nemusíte nikdy pohádať. Stačí si osvojiť desaťročiami osvedčenú techniku Čítajte 

Skúsenosti lekárov a výskumy - napríklad starší výskum publikovaný v odbornom časopise Consciousness and Cognition či novší vydaný v Archives of Clinical Neuropsychology - poukazujú na to, že ľudia trpiaci depresiou si často nevedia spomenúť na príjemné časti udalostí, ktoré prežili. Ľudia v depresii si síce vedeli spomenúť na to, že boli na dovolenke, no nevedeli uviesť príjemné detaily ako napríklad chutné jedlo či zážitky z peknej prechádzky.

Toto poznanie sa však dá aj obrátiť.

Štúdia publikovaná tento rok v časopise Nature Human Behavior preukázala pozitívny vplyv šťastných myšlienok pri akútnom strese. Výskumníci ľudí požiadali, aby pri ponorení ruky do ľadovej vody mysleli na neutrálne alebo na šťastné myšlienky. Tým respondentom, ktorí mysleli na krásne chvíle, namerali vedci nižšie hladiny stresového hormónu kortizol ako tým, ktorí sa snažili myslieť na neutrálne vnemy.

SkryťVypnúť reklamu

Experimenty na myšiach navyše naznačujú, že manipulácia mozgovými bunkami, ktoré vedci pokladali za zdroj pozitívnych myšlienok, môže viesť k znižovaniu úzkosti.

Ako však dosiahnuť to, aby sme mali dostatok šťastných myšlienok a vedeli si ich vybaviť plasticky a často?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7CWZ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7CWZ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  2. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  3. Magazín SME Ženy už v predaji
  4. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  5. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  6. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  7. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  8. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  9. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 400
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 606
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 821
  4. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 265
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 066
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 15 388
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 409
  8. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 12 135
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 357
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 264
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Depresia

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Banzai!

Do plošného testovania ostáva pol dňa a stále je len 60% potrebných zdravotníkov. Vedenie nariadilo neustupovať.

Prezidentka Zuzana Čaputová na stretnutí s náčelníkom generálneho štábu Danielom Zmekom a veliteľom operácie Spoločná zodpovednosť Ivanom Pachom.
Píše Janka Debrecéniová

„Spoločná zodpovednosť“ je ukážkou nezodpovednosti

Uznesenie vlády fakticky porušuje viacero základných práv a slobôd.

Testovanie na nový koronavírus v Bánovciach nad Bebravou.
Prezidentka Zuzana Čaputová.

Neprehliadnite tiež

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.
Ilustračné foto

Nemusí byť len kyslá. Skvelé jedlá uvaríte aj z hlávkovej kapusty

Polievky, hlavné jedlá aj dezerty, s mäsom či bez neho.

Mleté mäso s kapustou