SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Prerušovaný pôst nie je účinnejší ako iné diéty, môžete prísť o svaly

Výskum protirečí doterajším poznatkom.

(Zdroj: Unsplash / Ursula Gamez)

Ak máte nadváhu či obezitu a rozhodli ste sa vyskúšať diétny trend posledných rokov, prerušovanú hladovku, častejšie nazývanú aj prerušovaný pôst, mali by ste tento krok prehodnotiť.

V kontraste s niekoľkými predošlými výskumami na myšiach alebo veľmi malých vzorkách ľudí, ktoré tejto diéte pripisovali aj určité pozitívne výsledky, sa presvedčenie vedcov o jej účinkoch opäť oslabilo.

Prerušovaný pôst vedie podľa nového výskumu v JAMA Internal Medicine len k minimálnej strate hmotnosti a navyše u obéznych ľudí, respektíve ľudí s nadváhou, môže viesť k výraznej strate svalstva.

SkryťVypnúť reklamu

Medzi skupinami neboli veľké rozdiely

Účinky a bezpečnosť prerušovaného pôstu dosiaľ vedecká obec neskúmala vo väčších randomizovaných kontrolovaných štúdiách na ľuďoch.

Súvisiaci článok Chcú schudnúť, vynechávajú jedlo. Funguje prerušovaná hladovka? Čítajte 

Znamená to, že účastníci a účastníčky štúdie sú náhodne pridelení do skupín, pričom výskumníci toto rozdelenie neovplyvňujú.

V nedávno zverejnenej 12-týždňovej štúdii jedna skupina ľudí s nadváhou alebo obezitou jedla iba v časovo vymedzenom okne ôsmich hodín, avšak čokoľvek podľa ľubovôle. Zvyšok dňa sa postila.

Kontrolná skupina dostala inštrukcie jesť pravidelne tri hlavné jedlá denne. Výskumnú vzorku tvorilo 116 ľudí od 18 do 64 rokov.

Ukázalo sa, že u ľudí, ktorí dodržiavali prerušovaný pôst, došlo štatisticky k významnému úbytku na hmotnosti, no v porovnaní so skupinou, v ktorej ľudia jedli pravidelne trikrát denne, nešlo o zásadnejší rozdiel.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7CBF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7CBF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  2. Magazín SME Ženy už v predaji
  3. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  4. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  5. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  6. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  7. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 178
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 401
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 18 530
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 181
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 020
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 14 488
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 355
  8. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 11 485
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 354
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 296
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zdravá strava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Diéty, Chudnutie, Jedlo
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Dnes pribudlo 3 363 prípadov a 12 úmrtí. Otestovali rekordný počet vzoriek (minúta po minúte)

Celkovo sa koronavírusom na Slovensku nakazilo 55 091 ľudí. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 212 obetí.

Ilustračná fotografia.
Dnes píše Matúš Ritomský

Komu to zvonia? Vždy tebe

Aj obézny človek či cukrovkár dokážu žiť hodnotné životy.

Publicista Matúš Ritomský.

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom.

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.
ANALÝZA

Trump menil Ameriku a zaradil sa medzi najhorších prezidentov

Ako Trump štyri roky menil Ameriku.

Americký prezident Donald Trump

Neprehliadnite tiež

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.
Ilustračné foto

Nemusí byť len kyslá. Skvelé jedlá uvaríte aj z hlávkovej kapusty

Polievky, hlavné jedlá aj dezerty, s mäsom či bez neho.

Mleté mäso s kapustou