SME
reklama

Možno ste celý život dýchali zle. Koučing dýchania je trend, schvaľuje ho aj veda

Na dýchanie vplýva zlé ovzdušie aj tesné oblečenie.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Darius Bashar)
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Nádych je jedna z prvých vecí, ktoré urobíme inštinktívne hneď po narodení. Robíme ju tak prirodzene, až zabúdame na to, že sa tento proces vôbec deje. Čo už by sa na ňom len dalo pokaziť a naučiť nové, veď to robíme celý život, poviete si.

Na premise, že práve v detstve a v mladosti sa naučíme dýchať nesprávne, a že ak sa naučíme dýchať funkčne, môže sa zlepšiť náš spánok, trávenie či psychika, stojí celé nové odvetvie koučingu. Mnohých ľudí môže prekvapiť, že existuje správny a nesprávny spôsob.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Takzvaný koučing dýchania pomáha ľuďom analyzovať dýchanie ako formu správania, ktorú si vyvinuli sami, a snaží sa napraviť prípadné chyby. V posledných rokoch oň najmä v západnom wellness svete rastie záujem.

Ústa, hruď a ramená nepomáhajú

Súvisiaci článok Majte pokojnejšiu myseľ v práci. Dá sa to dosiahnuť jednoduchými krokmi Čítajte 

Než sa pustíte do hľadania kouča, pripomeňte si praktickú, respektíve anatomickú stránku dýchania. Človeku umožňuje dýchať spolupráca pľúc, bránice a medzirebrových svalov. Keď sa nadychujete, pľúca sa rozťahujú, a keď vydychujete, sťahujú sa.

Bránica je tenký kupolovitý sval, ktorý tvorí priehradku medzi hrudnou a brušnou dutinou. Práve jej pohyb pomáha pľúcam rozťahovať sa a sťahovať. Medzirebrové svalstvo zase pomáha pri dýchaní rozťahovať a sťahovať hrudnú dutinu.

Zdravotnícky magazín Medical News Today pripomína, že normálne dýchanie je starostlivo riadený proces, ktorý nevyžaduje vedomé ovplyvňovanie. Podľa Americkej pľúcnej asociácie (ALA) sa však ľudia naozaj môžu naučiť, ako dýchať správne. ALA vysvetľuje, že dýchame buď nosom, alebo ústami.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7BQF na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Naučte deti narábať s peniazmi: Máme pre vás niekoľko tipov
  2. GUTEN TAG! Deň plný pohody, zaujímavých destinácií a informácií
  3. Miesto, kde je úspech podnikania zaručený
  4. Choďte za odborníkom. Či vás bolí zub alebo chcete investovať
  5. Firmy a školy sa môžu zbaviť elektroodpadu rýchlo a bezplatne
  6. Zmena pre ľudí s postihnutím: Prichádzajú európske preukazy
  7. 25 tipov na tašky, ktoré vás budú baviť. A takto si ich vyrobíte
  8. Revolučná inovácia: Mobil pomáha v boji proti rakovine!
  1. Deň narcisov už po piatykrát v dm
  2. Nissan Qashqai: Facelift prináša množstvo inovatívnych vylepšení
  3. Choďte za odborníkom. Či vás bolí zub alebo chcete investovať
  4. Gymnazisti z Nového Mesta nad Váhom sa h3kovali
  5. Aj jedenáste ocenenie Slovak Superbrands Award putuje do dm
  6. Autocentrá AAA AUTO už za prvý štvrťrok predali 26 000 vozidiel
  7. Firmy a školy sa môžu zbaviť elektroodpadu rýchlo a bezplatne
  8. Zmena pre ľudí s postihnutím: Prichádzajú európske preukazy
  1. Cestujte za zlomok ceny. Päť destinácii na dovolenku mimo sezóny 13 843
  2. Revolučná inovácia: Mobil pomáha v boji proti rakovine! 8 611
  3. V púpave je všetko, čo potrebujete 5 106
  4. Zmena pre ľudí s postihnutím: Prichádzajú európske preukazy 3 965
  5. Esplanade - wellnes s pridanou hodnotou 3 140
  6. Veľká zmena pre ľudí s postihnutím 2 911
  7. Náš prvý prezident sa nebál hovoriť o mravnosti v politike 2 383
  8. 25 tipov na tašky, ktoré vás budú baviť. A takto si ich vyrobíte 2 123
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ilustračná fotografia.

Dieťa prevráti život naruby.


Odborníčka radí, ako na optimálny jedálniček.


Soňa Lehocká

Ekomóda je cestou budúcnosti.


Lucia Skladanová
Reďkovková polievka

Reďkovka zvýrazní šalát a nátierku, môžete ju aj upiecť.


redakcia SME ženy
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Lucia Nicholsonová: Otvorený list Kaliňákovi juniorovi 110 855
  2. Lucia Nicholsonová: List zápasníkovi Véghovi 79 848
  3. Ivan Čáni: Korčokovský magor. 41 313
  4. Martin Krsak: Slovensku nebude nikto diktovať! …ani zahraničie, ani zákony SR 35 174
  5. Marek Mačuha: Chudobní dôchodcovia? 33 843
  6. Boris Šabík: Zvláštne ticho po katastrofách 20 634
  7. Yevhen Hessen: Mobilizačný zákon: čo on znamená pre Ukrajincov v zahraničí? 18 472
  8. Lucia Nicholsonová: List ministerke s hollywoodskym úsmevom 12 082
  1. Yevhen Hessen: Mobilizačný zákon: čo on znamená pre Ukrajincov v zahraničí?
  2. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Sex v meste na slovenský spôsob
  3. Jiří Ščobák: Ivan Korčok dnes promluvil před Starou tržnicou v Bratislavě (video)
  4. Yevhen Hessen: Telegram ako zdroj konšpirácií, dezinformácií a propagandy?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 77. - Arktída - Ostrov Wrangel - miesto, kde sa začína ruský deň
  6. Post Bellum SK: Osobnosť, ktorú sme si nepripomenuli...
  7. Yevhen Hessen: Ukrajinských utečencov sa pýtajú "Prečo nie ste na fronte", ale utečencov z iných krajín sa na to nepýtajú?
  8. Jiří Ščobák: Ivan Korčok zvítězí, protože má něco, co Pellegrini nemá a nikdy mít nebude!
SkryťZatvoriť reklamu