SME
Utorok, 22. jún, 2021 | Meniny má PaulínaKrížovkyKrížovky

Možno ste celý život dýchali zle. Koučing dýchania je trend, schvaľuje ho aj veda

Na dýchanie vplýva zlé ovzdušie aj tesné oblečenie.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Darius Bashar)

Nádych je jedna z prvých vecí, ktoré urobíme inštinktívne hneď po narodení. Robíme ju tak prirodzene, až zabúdame na to, že sa tento proces vôbec deje. Čo už by sa na ňom len dalo pokaziť a naučiť nové, veď to robíme celý život, poviete si.

Na premise, že práve v detstve a v mladosti sa naučíme dýchať nesprávne, a že ak sa naučíme dýchať funkčne, môže sa zlepšiť náš spánok, trávenie či psychika, stojí celé nové odvetvie koučingu. Mnohých ľudí môže prekvapiť, že existuje správny a nesprávny spôsob.

SkryťVypnúť reklamu

Takzvaný koučing dýchania pomáha ľuďom analyzovať dýchanie ako formu správania, ktorú si vyvinuli sami, a snaží sa napraviť prípadné chyby. V posledných rokoch oň najmä v západnom wellness svete rastie záujem.

Ústa, hruď a ramená nepomáhajú

Súvisiaci článok Majte pokojnejšiu myseľ v práci. Dá sa to dosiahnuť jednoduchými krokmi Čítajte 

Než sa pustíte do hľadania kouča, pripomeňte si praktickú, respektíve anatomickú stránku dýchania. Človeku umožňuje dýchať spolupráca pľúc, bránice a medzirebrových svalov. Keď sa nadychujete, pľúca sa rozťahujú, a keď vydychujete, sťahujú sa.

Bránica je tenký kupolovitý sval, ktorý tvorí priehradku medzi hrudnou a brušnou dutinou. Práve jej pohyb pomáha pľúcam rozťahovať sa a sťahovať. Medzirebrové svalstvo zase pomáha pri dýchaní rozťahovať a sťahovať hrudnú dutinu.

Zdravotnícky magazín Medical News Today pripomína, že normálne dýchanie je starostlivo riadený proces, ktorý nevyžaduje vedomé ovplyvňovanie. Podľa Americkej pľúcnej asociácie (ALA) sa však ľudia naozaj môžu naučiť, ako dýchať správne. ALA vysvetľuje, že dýchame buď nosom, alebo ústami.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7BQF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7BQF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  2. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  3. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  5. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  6. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  8. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  10. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  1. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  2. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  5. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  6. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  7. V BILLA pokračuje Doba slovenská
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  9. Legislative intention - recodification of the corporate law
  10. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 012
  2. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 8 712
  3. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 536
  4. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 7 141
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 7 080
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 905
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 3 835
  8. Crème de la crème po slovensky 3 247
  9. Po Slovensku na motorke 2 998
  10. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 561
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu