SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Možno ste celý život dýchali zle. Koučing dýchania je trend, schvaľuje ho aj veda

Na dýchanie vplýva zlé ovzdušie aj tesné oblečenie.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Darius Bashar)

Nádych je jedna z prvých vecí, ktoré urobíme inštinktívne hneď po narodení. Robíme ju tak prirodzene, až zabúdame na to, že sa tento proces vôbec deje. Čo už by sa na ňom len dalo pokaziť a naučiť nové, veď to robíme celý život, poviete si.

Na premise, že práve v detstve a v mladosti sa naučíme dýchať nesprávne, a že ak sa naučíme dýchať funkčne, môže sa zlepšiť náš spánok, trávenie či psychika, stojí celé nové odvetvie koučingu. Mnohých ľudí môže prekvapiť, že existuje správny a nesprávny spôsob.

SkryťVypnúť reklamu

Takzvaný koučing dýchania pomáha ľuďom analyzovať dýchanie ako formu správania, ktorú si vyvinuli sami, a snaží sa napraviť prípadné chyby. V posledných rokoch oň najmä v západnom wellness svete rastie záujem.

Ústa, hruď a ramená nepomáhajú

Súvisiaci článok Majte pokojnejšiu myseľ v práci. Dá sa to dosiahnuť jednoduchými krokmi Čítajte 

Než sa pustíte do hľadania kouča, pripomeňte si praktickú, respektíve anatomickú stránku dýchania. Človeku umožňuje dýchať spolupráca pľúc, bránice a medzirebrových svalov. Keď sa nadychujete, pľúca sa rozťahujú, a keď vydychujete, sťahujú sa.

Bránica je tenký kupolovitý sval, ktorý tvorí priehradku medzi hrudnou a brušnou dutinou. Práve jej pohyb pomáha pľúcam rozťahovať sa a sťahovať. Medzirebrové svalstvo zase pomáha pri dýchaní rozťahovať a sťahovať hrudnú dutinu.

Zdravotnícky magazín Medical News Today pripomína, že normálne dýchanie je starostlivo riadený proces, ktorý nevyžaduje vedomé ovplyvňovanie. Podľa Americkej pľúcnej asociácie (ALA) sa však ľudia naozaj môžu naučiť, ako dýchať správne. ALA vysvetľuje, že dýchame buď nosom, alebo ústami.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7BQF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7BQF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Home (ale aj) Office
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Zelená Bratislava
  7. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  8. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  2. Bezbariérové vozidlo
  3. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  4. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Zelená Bratislava
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Ruža zmeny
  9. Úpravy automobilov pre ZŤP
  10. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 948
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 188
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 937
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 766
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 509
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 10 991
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 703
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 161
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 103
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 8 891
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zákaz vychádzania pre netestovaných? Pochybnosti majú ústavní právnici aj prezidentka

Vláda riskuje, že Ústavný súd zruší testovanie skôr, ako sa začne.

Ilustračné foto.

Prezidentka odmieta sankcie za neúčasť na testovaní (minúta po minúte)

Pribudlo ďalších šesť úmrtí na Covid-19, zomrel aj lekár z Oravy.

Prezidentka Zuzana Čaputová na rokovaní bezpečnostnej rady.
Zamestnanci spoločnosti Volkswagen Slovakia pracujú na výrobnej linke.
Komentár Petra Schutza

Významná časť národa už dávno žije v osobnom lockdowne

Medzi tmami a hmlami.

Peter Schutz.