SME
Štvrtok, 24. september, 2020 | Meniny má Ľuboš, ĽuborKrížovkyKrížovky

Výživová poradkyňa: Jeden langoš na kúpalisku neuškodí

Dôležitá je každodenná strava.

(Zdroj: Flickr.com)

Aj v lete sa treba stravovať pravidelne a nedoháňať jedenie neskoro večer, keď sa ochladí, hovorí Lucia ŠVARAL, zakladateľka online platformy na cvičenie fishaker.sk

Ako sa stravovať v lete, aby človek zostal fit?

Leto je úžasné v tom, že nám prináša skvelé možnosti nielen na pohybové aktivity ako plávanie, turistika, bicyklovanie či korčuľovanie, ale aj na zdravú stravu. V záhradách práve v lete toho dozrieva najviac.

Odporúčam pravidelnú stravu a najmä nejesť štýlom - cez deň mi jesť nechutí, lebo je veľké teplo, a dohnať to dvojnásobne prejedením sa neskoro večer. Takisto využívať čo najviac dary tohto obdobia vo forme zeleniny a ovocia.

SkryťVypnúť reklamu

Čerstvá zelenina má aj ochladzujúce účinky na telo, takže práve v lete ju môžeme zaradiť do jedálneho lístka viac aj v surovom stave. V lete treba zároveň dodržiavať pitný režim vo forme čistej vody.

Ako v lete správne jesť?

Súvisiaci článok Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu? Čítajte 

Dôležitou zásadou, ako zostať fit, je aj prispôsobiť veľkosť porcií svojim individuálnym požiadavkám.

Teda nezjesť všetko, čo mám na tanieri len preto, že som si za to zaplatila v reštaurácii. Po jedle by sme sa mali vždy cítiť dobre, nie unavene a bez energie. Sledujte, aké jedlá vám robia dobre a aké porcie sú pre vás tie správne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C76FV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M76FV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Obľúbená značka YES! sa rozrastá o nové proteínové tyčinky
  2. Neplatíte kreditkou? Pozrite si 5 tipov, prečo by ste mali
  3. Veľký úspech slovenskej kávy v medzinárodnej súťaži Great Taste
  4. Kampane SME patria medzi najlepšie slovenské reklamy
  5. Regionálne poklady nájdete aj v Kauflande
  6. Slováci zisťujú, že mať plán je dobrá vec
  7. Chcete mať ekologickú domácnosť? Začnite od zelenej elektriny
  8. Šport je dôležitý pre fyzické aj mentálne zdravie
  9. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  10. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  1. Neplatíte kreditkou? Pozrite si 5 tipov, prečo by ste mali
  2. Únava, Stres ? Nízke libido ? Riešenie je jednoduché!
  3. Veľký úspech slovenskej kávy v medzinárodnej súťaži Great Taste
  4. Obľúbená značka YES! sa rozrastá o nové proteínové tyčinky
  5. Kampane SME patria medzi najlepšie slovenské reklamy
  6. Štyri znaky nesprávneho zateplenia a ako sa im vyhnúť
  7. Kreatívne učenie
  8. Teraz je čas hýbať sa s VENU® SQ
  9. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  10. Slováci zisťujú, že mať plán je dobrá vec
  1. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 31 659
  2. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 20 086
  3. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie 14 747
  4. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií 13 096
  5. Premení klimatická kríza Liptov na Podunajskú nížinu? 11 321
  6. Užite si čarovnú jeseň na horách: Tipy na výlety pre celú rodinu 9 946
  7. Unikátny zážitok na Muránskej planine. Uvíta vás tisícka sysľov 9 769
  8. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium 9 026
  9. Školský rozvrh s kalendárom prázdnin v denníku SME 8 863
  10. Zatepľujete? Stavte na kvalitný materiál od expertného výrobcu 8 759
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zdravá strava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Kollár obeťou sprisahania

Kollár sa cíti byť obeťou mediálneho sprisahania. Ako keby to boli médiá kto mu kostlivcov do skrine nahádzal.

Odberné miesto na nový koronavírus.
Komentár Petra Schutza

Expirácia kreditu

Realizácia programu a reforiem pardonuje trpezlivosť a zmierenie s osudom len určitý čas.

Peter Schutz.

Neprehliadnite tiež

Slovenky, ktoré štafetovo preplávali Lamanšský prieliv.
Stĺpček Osmelené

Žiadna kniha o výchove vám nepovie, ako často budete mať výčitky svedomia

Voči rodičovským chybám nie je imúnny nikto.

Soňa Jánošová

Orgazmus počas tehotenstva: Kedy je a kedy nie je bezpečný?

Problémom sú infekcie a falošné kontrakcie.

Lievance s javorovým sirupom