SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Výživová poradkyňa: Jeden langoš na kúpalisku neuškodí

Dôležitá je každodenná strava.

(Zdroj: Flickr.com)

Aj v lete sa treba stravovať pravidelne a nedoháňať jedenie neskoro večer, keď sa ochladí, hovorí Lucia ŠVARAL, zakladateľka online platformy na cvičenie fishaker.sk

Ako sa stravovať v lete, aby človek zostal fit?

Leto je úžasné v tom, že nám prináša skvelé možnosti nielen na pohybové aktivity ako plávanie, turistika, bicyklovanie či korčuľovanie, ale aj na zdravú stravu. V záhradách práve v lete toho dozrieva najviac.

Odporúčam pravidelnú stravu a najmä nejesť štýlom - cez deň mi jesť nechutí, lebo je veľké teplo, a dohnať to dvojnásobne prejedením sa neskoro večer. Takisto využívať čo najviac dary tohto obdobia vo forme zeleniny a ovocia.

SkryťVypnúť reklamu

Čerstvá zelenina má aj ochladzujúce účinky na telo, takže práve v lete ju môžeme zaradiť do jedálneho lístka viac aj v surovom stave. V lete treba zároveň dodržiavať pitný režim vo forme čistej vody.

Ako v lete správne jesť?

Súvisiaci článok Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu? Čítajte 

Dôležitou zásadou, ako zostať fit, je aj prispôsobiť veľkosť porcií svojim individuálnym požiadavkám.

Teda nezjesť všetko, čo mám na tanieri len preto, že som si za to zaplatila v reštaurácii. Po jedle by sme sa mali vždy cítiť dobre, nie unavene a bez energie. Sledujte, aké jedlá vám robia dobre a aké porcie sú pre vás tie správne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C76FV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M76FV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  2. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  3. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Budovanie zelenej značky
  7. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  8. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 28 079
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 522
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 16 884
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 054
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 677
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 466
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 589
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 513
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 371
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 327
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zdravá strava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Slovensko sa bojí míňať vakcíny, aby zostalo na druhú dávku.

21 h
Petra Vlhová ide obrovský slalom.

Zvíťazila Francúzka Tessa Worleyová.

3 h
 Milan Uhrík v končí v Kotlebovej strane.

Pozícia Kotlebu sa upevnila po zmene stanov.

3 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Niektorí ľudia zo vzťahu odídu.

2 h
Ilwad Elmanovú zaradilo BBC do ankety 1000 Women 2020 a v roku 2019 sa dostala do užšieho výberu kandidátov na Nobelovu cenu.

Ilwad a Iman Elmanovým zabili otca aj sestru.

5 h

Na aféru so šéfom tvrdo doplatila.

21 h
Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

24. jan