Výživová poradkyňa: Jeden langoš na kúpalisku neuškodí

Aj v lete sa treba stravovať pravidelne a nedoháňať jedenie neskoro večer, keď sa ochladí, hovorí Lucia ŠVARAL, zakladateľka online platformy na cvičenie fishaker.sk

Ako sa stravovať v lete, aby človek zostal fit?

Leto je úžasné v tom, že nám prináša skvelé možnosti nielen na pohybové aktivity ako plávanie, turistika, bicyklovanie či korčuľovanie, ale aj na zdravú stravu. V záhradách práve v lete toho dozrieva najviac.

Odporúčam pravidelnú stravu a najmä nejesť štýlom - cez deň mi jesť nechutí, lebo je veľké teplo, a dohnať to dvojnásobne prejedením sa neskoro večer. Takisto využívať čo najviac dary tohto obdobia vo forme zeleniny a ovocia.

Čerstvá zelenina má aj ochladzujúce účinky na telo, takže práve v lete ju môžeme zaradiť do jedálneho lístka viac aj v surovom stave. V lete treba zároveň dodržiavať pitný režim vo forme čistej vody.

Ako v lete správne jesť?

Súvisiaci článok Súvisiaci článok Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu? Čítajte 

Dôležitou zásadou, ako zostať fit, je aj prispôsobiť veľkosť porcií svojim individuálnym požiadavkám.

Teda nezjesť všetko, čo mám na tanieri len preto, že som si za to zaplatila v reštaurácii. Po jedle by sme sa mali vždy cítiť dobre, nie unavene a bez energie. Sledujte, aké jedlá vám robia dobre a aké porcie sú pre vás tie správne.