SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Výživová poradkyňa: Jeden langoš na kúpalisku neuškodí

Dôležitá je každodenná strava.

(Zdroj: Flickr.com)

Aj v lete sa treba stravovať pravidelne a nedoháňať jedenie neskoro večer, keď sa ochladí, hovorí Lucia ŠVARAL, zakladateľka online platformy na cvičenie fishaker.sk

Ako sa stravovať v lete, aby človek zostal fit?

Leto je úžasné v tom, že nám prináša skvelé možnosti nielen na pohybové aktivity ako plávanie, turistika, bicyklovanie či korčuľovanie, ale aj na zdravú stravu. V záhradách práve v lete toho dozrieva najviac.

Odporúčam pravidelnú stravu a najmä nejesť štýlom - cez deň mi jesť nechutí, lebo je veľké teplo, a dohnať to dvojnásobne prejedením sa neskoro večer. Takisto využívať čo najviac dary tohto obdobia vo forme zeleniny a ovocia.

SkryťVypnúť reklamu

Čerstvá zelenina má aj ochladzujúce účinky na telo, takže práve v lete ju môžeme zaradiť do jedálneho lístka viac aj v surovom stave. V lete treba zároveň dodržiavať pitný režim vo forme čistej vody.

Ako v lete správne jesť?

Súvisiaci článok Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu? Čítajte 

Dôležitou zásadou, ako zostať fit, je aj prispôsobiť veľkosť porcií svojim individuálnym požiadavkám.

Teda nezjesť všetko, čo mám na tanieri len preto, že som si za to zaplatila v reštaurácii. Po jedle by sme sa mali vždy cítiť dobre, nie unavene a bez energie. Sledujte, aké jedlá vám robia dobre a aké porcie sú pre vás tie správne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C76FV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M76FV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 810
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 151
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 092
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 094
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 053
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 769
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 629
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 834
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 713
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 668
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zdravá strava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Na Orave sa už od rána tvoria rady ľudí, Matovič pomáha v Tvrdošíne (minúta po minúte)

Pribudlo 25 úmrtí pacientov s Covid-19, celkovo si na Slovensku pandémia doteraz vyžiadala 159 obetí.

Premiér Igor Matovič pomáha priamo v odbernom tíme v Tvrdošíne.
Ilustračné foto.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba i test.