Regenerácia je druhý tréning. Prečo a koľko by ste po cvičení mali oddychovať?

To, že cvičenie by malo byť pravidelné, nikto nespochybňuje. Mnoho ľudí však v snahe zlepšiť svoje zdravie, vzhľad alebo pri pokusoch chudnúť zabúda na jeden z dôležitých bodov cvičenia – oddych.

Prečo by sme mali odpočinku medzi jednotlivými cvičeniami venovať náležitú pozornosť a koľko by tieto pauzy mali pri jednotlivých druhoch pohybovej aktivity trvať?

Chyby pri cvičení doma (14 fotografií)

Neničte si kosti, budujte svaly

Intenzívne trénovanie bez regenerácie vedie k poškodeniu svalových tkanív bez pozitívneho výsledku. Samotné narušenie tkaniva je v istom zmysle cieľom cvičenia, pretože práve vďaka mikroskopickým zraneniam a narušeniam svalových vlákien rastie svalová hmota.

Deje sa to však vo fáze regenerácie, keď dochádza k takzvanej proteínovej syntéze.