SME
Štvrtok, 26. november, 2020 | Meniny má KornelKrížovkyKrížovky

Tréner a fyzioterapeut odporúča tri účinné kroky, ako mať zdravšiu životosprávu

Prvá zmena sa začína hneď ráno.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: STOCK ADOBE)

Slabá disciplína stravovania, desiatky nezmyselných diét, stovky preparátov na chudnutie bez akéhokoľvek efektu, množstvo zlyhaní a frustrácie z minulosti. Toto všetko ľudí vedie k drastickým a nezmyselným rozhodnutiam v životospráve.

A pritom je to pomerne jasné a jednoduché. Tréner a fyzioterapeut Oliver Poór radí, ako si naložiť jedlo na tanier bez výčitiek a ako zvládnuť prvé kroky k zdravšej a krajšej postave.

Krok č. 1: Malými pokrokmi k veľkej zmene

Súvisiaci článok Chyby, ktoré robíte pred spaním a vplývajú na chudnutie Čítajte 

Radikálne zmeny v stravovaní nie sú dobrý nápad, tak ako nie sú vhodné v žiadnej inej oblasti života.

SkryťVypnúť reklamu

Ak máte aspoň drobný prehľad v tom, ako sa stravovať, viete, že úplné vynechanie niektorej zložky živín, ako napríklad sacharidy či tuky, je skôr na škodu veci.

„Hladovať polovicu dňa alebo piť iba ovocné šťavy je nezmysel. Takéto opatrenia sú totiž neudržateľné a nebezpečné.

Ak s nimi dosiahnete nejaké výsledky, po skončení hladovky kilá priberiete späť aj s úrokmi. Je to dobre známy jo-jo efekt. Svojim klientom odporúčam namiesto veľkých a tvrdých opatrení súbor viacerých drobných zmien,“ objasňuje Oliver Poór.

Prvá zmena začína hneď ráno.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6UVU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6UVU na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Máte nápad ako zlepšiť svoje okolie? Radi ho podporíme!
  2. Studujte v Praze ekonomii a business v angličtině
  3. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  4. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  5. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  6. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  7. Aj matematika sa dá skrotiť
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  1. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  2. Bývanie v meste predlžuje život
  3. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  4. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  5. Fakty o batériách, ktoré ste nevedeli
  6. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  7. Už tretí rok mení dm "Black Friday" na "Giving Friday"
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Máte nápad ako zlepšiť svoje okolie? Radi ho podporíme!
  10. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 27 668
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 21 792
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 13 608
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 12 248
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 392
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 233
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 070
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 7 984
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 715
  10. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 7 610
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Diéty

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Chudnutie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Norbert Bödör chodil do centrály Smeru, priznal Fico

Fico zastáva Jankovskú aj po priznaní sa k machináciám na súdoch.

Predseda Smeru Robert Fico.
Petra Vlhová.
Komentár Zuzany Kepplovej

Fico už znie ako Harabin

Medzi hoaxy pridaj právničinu, zatrep a hoď do okna najbližšieho paláca.

Zuzana Kepplová.
V Argentíne, a nielen v Argentíne, sa lúčia s Diegom Maradonom.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Prečo nechceme, aby muži nosili ženské róby

Harry Styles rozpútal debatu o mužoch v šatách.

Michaela Žureková
Meghan Markleová