SME
Streda, 3. jún, 2020 | Meniny má KarolínaKrížovkyKrížovky

Tréner a fyzioterapeut odporúča tri účinné kroky, ako mať zdravšiu životosprávu

Prvá zmena sa začína hneď ráno.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: STOCK ADOBE)

Slabá disciplína stravovania, desiatky nezmyselných diét, stovky preparátov na chudnutie bez akéhokoľvek efektu, množstvo zlyhaní a frustrácie z minulosti. Toto všetko ľudí vedie k drastickým a nezmyselným rozhodnutiam v životospráve.

A pritom je to pomerne jasné a jednoduché. Tréner a fyzioterapeut Oliver Poór radí, ako si naložiť jedlo na tanier bez výčitiek a ako zvládnuť prvé kroky k zdravšej a krajšej postave.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Krok č. 1: Malými pokrokmi k veľkej zmene

Súvisiaci článok Chyby, ktoré robíte pred spaním a vplývajú na chudnutie Čítajte 

Radikálne zmeny v stravovaní nie sú dobrý nápad, tak ako nie sú vhodné v žiadnej inej oblasti života.

SkryťVypnúť reklamu

Ak máte aspoň drobný prehľad v tom, ako sa stravovať, viete, že úplné vynechanie niektorej zložky živín, ako napríklad sacharidy či tuky, je skôr na škodu veci.

„Hladovať polovicu dňa alebo piť iba ovocné šťavy je nezmysel. Takéto opatrenia sú totiž neudržateľné a nebezpečné.

Ak s nimi dosiahnete nejaké výsledky, po skončení hladovky kilá priberiete späť aj s úrokmi. Je to dobre známy jo-jo efekt. Svojim klientom odporúčam namiesto veľkých a tvrdých opatrení súbor viacerých drobných zmien,“ objasňuje Oliver Poór.

Prvá zmena začína hneď ráno.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6UVU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6UVU na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  2. Našli sme budúcnosť hliníka. Je v Spišských Vlachoch
  3. Plyn v domácnosti? Aj malé zmeny vám znížia účty za energie!
  4. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  5. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami
  6. Aj použitý kuchynský olej môžete separovať
  7. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  8. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  9. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  10. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  1. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  2. Ružinovská poliklinika otvorila unikátne oddelenie
  3. Päť užitočných rád, ako si vybrať správnu klimatizáciu
  4. Našli sme budúcnosť hliníka. Je v Spišských Vlachoch
  5. Unikátna novinka už aj v Prievidzi
  6. Čo robiť, keď majú deti strach? Vyskúšajte tieto tipy
  7. Sloboda v stavebníctve
  8. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami
  9. Aj použitý kuchynský olej môžete separovať
  10. Mýty a fámy o vodárňach
  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 32 927
  2. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 22 229
  3. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 11 055
  4. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 9 894
  5. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami 9 729
  6. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 9 331
  7. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 9 268
  8. Ako vytriediť Mekáč doma? 8 899
  9. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 8 853
  10. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 8 759
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Diéty

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Chudnutie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Robert Kaliňák a Alexander Nejedlý na archívnej fotografii z roku 2016.
Dobré ráno

Dobré ráno: Vraciame sa do normálu, tak prečo máme núdzový stav?

Od stredy sa uvoľňujú ďalšie opatrenia.

Podcast Dobré Ráno.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Pellegriniho percentá sú virtuálne

Kiska si k svojmu potenciálu ani nepričuchol.

Peter Schutz.
Policajti na znak solidarity pokľakli pred demonštrantmi.