SME
Nedeľa, 25. júl, 2021 | Meniny má JakubKrížovkyKrížovky

Tréner a fyzioterapeut odporúča tri účinné kroky, ako mať zdravšiu životosprávu

Prvá zmena sa začína hneď ráno.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: STOCK ADOBE)

Slabá disciplína stravovania, desiatky nezmyselných diét, stovky preparátov na chudnutie bez akéhokoľvek efektu, množstvo zlyhaní a frustrácie z minulosti. Toto všetko ľudí vedie k drastickým a nezmyselným rozhodnutiam v životospráve.

A pritom je to pomerne jasné a jednoduché. Tréner a fyzioterapeut Oliver Poór radí, ako si naložiť jedlo na tanier bez výčitiek a ako zvládnuť prvé kroky k zdravšej a krajšej postave.

Krok č. 1: Malými pokrokmi k veľkej zmene

Súvisiaci článok Chyby, ktoré robíte pred spaním a vplývajú na chudnutie Čítajte 

Radikálne zmeny v stravovaní nie sú dobrý nápad, tak ako nie sú vhodné v žiadnej inej oblasti života.

SkryťVypnúť reklamu

Ak máte aspoň drobný prehľad v tom, ako sa stravovať, viete, že úplné vynechanie niektorej zložky živín, ako napríklad sacharidy či tuky, je skôr na škodu veci.

„Hladovať polovicu dňa alebo piť iba ovocné šťavy je nezmysel. Takéto opatrenia sú totiž neudržateľné a nebezpečné.

Ak s nimi dosiahnete nejaké výsledky, po skončení hladovky kilá priberiete späť aj s úrokmi. Je to dobre známy jo-jo efekt. Svojim klientom odporúčam namiesto veľkých a tvrdých opatrení súbor viacerých drobných zmien,“ objasňuje Oliver Poór.

Prvá zmena začína hneď ráno.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6UVU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6UVU na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  2. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  3. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  4. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  5. Od Česka až po Jadran
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  7. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu?
  9. Deti často nie sú na letnú škôlku alebo tábor vhodne pobalené
  10. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  3. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. Tatravagónka Poprad ponúka stabilnú prácu a kariérny rast
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Svet bude fungovať na dátach a tie sú pre Slovensko priorita
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 11 151
  2. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 7 437
  3. Vedci skúmali slovenskú magnéziovú minerálku. Výsledok prekvapí. 6 205
  4. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 878
  5. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky 4 654
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 981
  7. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 3 569
  8. Od Česka až po Jadran 3 303
  9. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 2 561
  10. Nový Volkswagen Polo GTI prináša radosť z jazdy s dvojlitrom! 2 482
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Malebnou cestou Alojza Medňanského s Barbarou Rusnákovou.


21. júl
Premiér Eduard Heger.

Hlasovanie v parlamente prebehne v nedeľu.


6 h
Miroslav Kocúr.

Klérus bráni sám seba a priťahuje len sebe podobných.


21. júl
Milan Lasica počas klaňačky na svojom poslednom koncerte so súborom Bratislava Hot Serenaders 18. júla 2021 v Štúdiu L+S.

Teraz by som bol rád, keby sme o Milanovi Lasicovi spolu mlčali, hovorí.


23. júl