SME
Štvrtok, 2. apríl, 2020 | Meniny má Zita

Problémom s kolenami sa dá zabrániť. Riziková skupina sú seniori a ľudia v kancelárii

Odborník radí, že riešením je cielený pohyb.

(Zdroj: AdobeStock)
Článok pokračuje pod video reklamou

Začiatkom zimy a leta sa stáva najviac úrazov kolien pri športe. Úrazy kolenného kĺbu v posledných rokoch strašia nielen aktívnych, ale aj rekreačných športovcov. Stávajú sa pri lyžovaní, futbale, tenise, volejbale či squashi, takisto aj pri behu.

„Najčastejším zranením kolien sú podvrtnutia – distorzie kolien. Potom sú to poškodenia väziva a mäkkých štruktúr. Veľmi často tiež dochádza k poškodeniu predného krížneho väzu,“ hovorí fyzioterapeut Miroslav Dlhoš.

K zraneniam takzvaného „tvrdého kolena“ najčastejšie dochádza pri meniskoch a chrupavkách. Príčin je podľa odborníka niekoľko.

Zanedbaný pohyb

Súvisiaci článok Fitness tréner radí: Ako sa rozhýbať a dosiahnuť stanovený cieľ Čítajte 

Mnohí ľudia nie sú pripravení na pohyb, neudržujú sa stále vo fyzickej kondícii, nedávajú si pozor na svalovú hmotu.

Kĺby nie sú pripravené na nárazové športovanie, zvlášť rotačného charakteru. Problémom je málo fyzickej aktivity, ale zároveň aj podceňovanie rozcvičky a regenerácie.

Málokedy sa stane, že sa človek najskôr rozcvičí, a potom si ide zahrať futbal alebo volejbal.

V dnešných uponáhľaných časoch, keď mnohí trávia pracovný alebo aj voľný čas sedením za počítačom či v aute, kondícia svalov a väzov klesá.

„Pasívna práca má za následok postupné degeneratívne procesy v okolí kolien aj priamo v nich. Tkanivá sa menej zásobujú krvou, sú ochudobnené o výživu a tým aj o regeneráciu. Metabolizmus je spomalený. Výstavba tkanív sa spomaľuje až zastavuje a nastupujú spontánne degeneratívne procesy. Z toho všetkého nám vyplýva, že najväčšou rizikovou skupinou sú ľudia, ktorí pracujú v kancelárii,“ upozorňuje odborník.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6PKQ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6PKQ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Namiesto výroby automobilov výroba pľucnych ventilátorov
  2. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná?
  3. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy
  4. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  5. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  6. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  7. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  8. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami
  9. Bude dobre!
  10. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok
  1. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná?
  2. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  3. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  4. Namiesto výroby automobilov výroba pľucnych ventilátorov
  5. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  6. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  7. Daj ľuďom voľnú ruku a prinesie to želané ovocie
  8. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy
  9. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami
  10. Bude dobre!
  1. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy 36 911
  2. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť? 19 325
  3. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší? 19 282
  4. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok 16 021
  5. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami 12 848
  6. Pivný duel: Aké pivo pijú muži a aké viac chutí ženám? 11 119
  7. Madeira je rajom pre milovníkov prírody 10 546
  8. Aké novinky pripravili kúpeľné domy na Slovensku? 9 608
  9. Sú pridrahé alebo majú krátky dojazd. Jeden elektromobil vyniká 9 105
  10. Mobil a voda nestačia. Čo by vám na horách nemalo chýbať? 9 004

Téma: Bolesť

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Kĺby

Hlavné správy zo Sme.sk

Nepôjdete ani von so psom, tak si Matovič predstavuje vypnutie Slovenska

'Blackout' by mohol trvať tri až štyri týždne.

Premiér Igor Matovič chce vypnúť Slovensko najmenej na tri týždne.
Ilustračná fotografia.
Podcast Dobré Ráno.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Blackout postihol premiérovu hlavu

Existujú nezmysly, ktoré veru žiadne štúdium nepotrebujú.

Peter Schutz