SME
Sobota, 5. december, 2020 | Meniny má OtoKrížovkyKrížovky

Venujte si pozornosť. Starať sa o seba nie je egoistické, je to životná potreba

Desať tipov, ako sa začať starať o seba.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pexels.com / Eternal Happiness)

Predstavme si na úvod jednoduchý príklad, ktorý sa týka veľkého množstva ľudí. Matka malých detí, manželka a zároveň zamestnaná žena v jednej osobe. Na jej pleciach leží starostlivosť o rodinu, domácnosť aj prácu.

Zvyčajne nevie, kedy by si vôbec len tak sadla, prečítala knihu, vyložila nohy a niekedy doslova našla čas na poriadny dlhší kúpeľ. Pri predstave, že by si niekoľko chvíľ denne mala vyčleniť výlučne pre seba, sa možno iba pousmeje.

V skutočnosti takto vyzerá cesta k nezdravému stavu tela aj mysle. Starostlivosť o seba samého, v angličtine známa ako self-care, by si ľudia nielenže nemali odopierať, no vyslovene by mali urobiť všetko preto, aby ju do svojho života zakomponovali.

SkryťVypnúť reklamu

„Je nutná práve preto, že vám aj iným okolo vás pripomína, že aj vaše potreby sú dôležité,“ píše blogerka a spisovateľka Noma Nazhisová pre Forbes.

Čo znamená starať sa o seba?

Súvisiaci článok Aj vy si myslíte, že viete relaxovať? Možno sa to najprv musíte naučiť Čítajte 

Pochopiteľne, starostlivosť o seba samého znie ako široký pojem.

Koncept wellness zameraný na našu vonkajšiu schránku nás núti nad ňou premýšľať najmä ako nad relaxom, oddychom, masážami či rôznymi procedúrami, ktoré robia dobre nášmu telu. To je však iba jedna stránka.

Mnoho ľudí si self-care predstavuje aj ako starostlivosť o zdravotný stav, v prípade, že trpia nejakým ochorením.

Iní ju zase vnímajú ako všetko, čo robíme pre svoje vnútro.

Tom Beauchamp a James Childress vo svojej knihe Princípy biomedicínskej etiky ju definujú ako poskytovanie adekvátnej pozornosti vlastnému fyzickému aj psychickému blahu. Zahŕňa teda činnosti, ktoré nám robia dobre po všetkých stránkach.

SkryťVypnúť reklamu

Dôležitosť času pre seba

Správna self-care sa nezaobíde bez zdravého sebavedomia a empatie k sebe samému, no ani bez schopnosti vnímať svoje každodenné fungovanie a všímať si, keď nám dochádza energia.

Tým, že sa venujeme sami sebe, sa chránime pred vyhorením a self-care má aj podľa výskumov veľké výhody pre telo i myseľ.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6GK3 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6GK3 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  3. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  4. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  5. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  6. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  7. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  8. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  9. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  10. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  1. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  2. Väčšina fajčiarov dala deťom cigarety, ak si vypýtali
  3. Podcast: Jeden lístok, veľa tratí
  4. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  5. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  7. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  10. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 920
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 12 110
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 861
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 741
  5. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 459
  6. Aká je chémia vôní 9 177
  7. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy 8 969
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 836
  9. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 8 685
  10. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu 8 355
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Wellness

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA MICHALA HAVRANA

Vybrané postavy slovenského covidového betlehema (píše Michal Havran)

Dali sme svetu pokryteckú vládu bez mravov, ktorá nás vťahuje do hysterickej telenovely.

Koronavírus na Slovensku: Do pilotného testovania sa zapojilo viacero škôl (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili už viac ako 115-tisíc nakazených. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 981 obetí.

Testovanie žiakov a rodičov v Mútnom.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Hra s otvoreným ohňom

Keď Blaha hovorí o ochrane liberálnej demokracie, du blejt, velebnosti.

Peter Schutz
Adam Žampa.

Neprehliadnite tiež

Vianočná súťaž: Hrajte o kozmetické balíčky aj elektroniku

Darčeky pod stromček pre vás máme už teraz!

Ženy si holia celú tvár. Je to bezpečná a potrebná procedúra?

Vlogerky o depilácii tváre hovoria už roky.

Ilustračné foto
Aktualizované

Tipy na darčeky pre partnera, otca, dedka aj syna

Čo darovať mužskej časti vašej rodiny?