SME
Piatok, 10. apríl, 2020 | Meniny má Igor

Venujte si pozornosť. Starať sa o seba nie je egoistické, je to životná potreba

Desať tipov, ako sa začať starať o seba.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pexels.com / Eternal Happiness)
Článok pokračuje pod video reklamou

Predstavme si na úvod jednoduchý príklad, ktorý sa týka veľkého množstva ľudí. Matka malých detí, manželka a zároveň zamestnaná žena v jednej osobe. Na jej pleciach leží starostlivosť o rodinu, domácnosť aj prácu.

Zvyčajne nevie, kedy by si vôbec len tak sadla, prečítala knihu, vyložila nohy a niekedy doslova našla čas na poriadny dlhší kúpeľ. Pri predstave, že by si niekoľko chvíľ denne mala vyčleniť výlučne pre seba, sa možno iba pousmeje.

V skutočnosti takto vyzerá cesta k nezdravému stavu tela aj mysle. Starostlivosť o seba samého, v angličtine známa ako self-care, by si ľudia nielenže nemali odopierať, no vyslovene by mali urobiť všetko preto, aby ju do svojho života zakomponovali.

„Je nutná práve preto, že vám aj iným okolo vás pripomína, že aj vaše potreby sú dôležité,“ píše blogerka a spisovateľka Noma Nazhisová pre Forbes.

Čo znamená starať sa o seba?

Súvisiaci článok Aj vy si myslíte, že viete relaxovať? Možno sa to najprv musíte naučiť Čítajte 

Pochopiteľne, starostlivosť o seba samého znie ako široký pojem.

Koncept wellness zameraný na našu vonkajšiu schránku nás núti nad ňou premýšľať najmä ako nad relaxom, oddychom, masážami či rôznymi procedúrami, ktoré robia dobre nášmu telu. To je však iba jedna stránka.

Mnoho ľudí si self-care predstavuje aj ako starostlivosť o zdravotný stav, v prípade, že trpia nejakým ochorením.

Iní ju zase vnímajú ako všetko, čo robíme pre svoje vnútro.

Tom Beauchamp a James Childress vo svojej knihe Princípy biomedicínskej etiky ju definujú ako poskytovanie adekvátnej pozornosti vlastnému fyzickému aj psychickému blahu. Zahŕňa teda činnosti, ktoré nám robia dobre po všetkých stránkach.

Dôležitosť času pre seba

Správna self-care sa nezaobíde bez zdravého sebavedomia a empatie k sebe samému, no ani bez schopnosti vnímať svoje každodenné fungovanie a všímať si, keď nám dochádza energia.

Tým, že sa venujeme sami sebe, sa chránime pred vyhorením a self-care má aj podľa výskumov veľké výhody pre telo i myseľ.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6GK3 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6GK3 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Klienti Tatra banky majú zadarmo lekára na telefóne a iné služby
  2. Zvolenská mliekareň posiela slovenským hrdinom super nápoj
  3. Originálne ochranné rúško pre každého!
  4. Krížovky nielen na veľkonočné lúštenie
  5. Prečo by ste mali prestať kosiť? Lebo budete mať krajší trávnik
  6. Denník SME s rúškom na ochranu tváre len za 2,90 €
  7. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  8. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  9. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  10. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  1. Zvolenská mliekareň posiela slovenským hrdinom super nápoj
  2. Klienti Tatra banky majú zadarmo lekára na telefóne a iné služby
  3. Prečo vás raz GPS modul v autokamere zachráni...
  4. Nadácia Orange navýši Fond pomoci o ďalších 100 000 eur
  5. O2 Športová akadémia Mateja Tótha spúšťa Telesnú na doma
  6. Originálne ochranné rúško pre každého!
  7. BILLA venovala seniorom potravinové balíčky
  8. Prečo by ste mali prestať kosiť? Lebo budete mať krajší trávnik
  9. Krížovky nielen na veľkonočné lúštenie
  10. Denník SME s rúškom na ochranu tváre len za 2,90 €
  1. Prečo by ste mali prestať kosiť? Lebo budete mať krajší trávnik 32 050
  2. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy 25 937
  3. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší? 24 933
  4. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami 17 747
  5. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace 16 554
  6. Denník SME s rúškom na ochranu tváre len za 2,90 € 13 426
  7. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok 12 826
  8. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť? 12 119
  9. Originálne ochranné rúško pre každého! 12 034
  10. Pľúcne ventilátory zo stieračov na nový Leon. Skvelý nápad SEAT! 11 778

Téma: Wellness

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Duševné zdravie

Hlavné správy zo Sme.sk

Opáskovaní a strážení. Matovič uzavrel na Spiši päť osád

V osadách je málo nakazených na to, aby ich zavreli.

Ľudia z Hájika sa cítia ako vo väzení.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Nákaza už buble!

Matovič si požičal Rómov ako politickú pomôcku.

Zuzana Kepplová

Tlmočníčka: O posunku, ako ukázať Matoviča, rozhodli lajky

Barbara Randušková tlmočí nepočujúcim premiérove tlačovky.

Barbara Randušková hovorí, že pri tlmočení je veľmi dôležitá mimika.