SME
Utorok, 25. február, 2020 | Meniny má Frederik(a)

Venujte si pozornosť. Starať sa o seba nie je egoistické, je to životná potreba

Desať tipov, ako sa začať starať o seba.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Pexels.com / Eternal Happiness)
Článok pokračuje pod video reklamou

Predstavme si na úvod jednoduchý príklad, ktorý sa týka veľkého množstva ľudí. Matka malých detí, manželka a zároveň zamestnaná žena v jednej osobe. Na jej pleciach leží starostlivosť o rodinu, domácnosť aj prácu.

Zvyčajne nevie, kedy by si vôbec len tak sadla, prečítala knihu, vyložila nohy a niekedy doslova našla čas na poriadny dlhší kúpeľ. Pri predstave, že by si niekoľko chvíľ denne mala vyčleniť výlučne pre seba, sa možno iba pousmeje.

V skutočnosti takto vyzerá cesta k nezdravému stavu tela aj mysle. Starostlivosť o seba samého, v angličtine známa ako self-care, by si ľudia nielenže nemali odopierať, no vyslovene by mali urobiť všetko preto, aby ju do svojho života zakomponovali.

„Je nutná práve preto, že vám aj iným okolo vás pripomína, že aj vaše potreby sú dôležité,“ píše blogerka a spisovateľka Noma Nazhisová pre Forbes.

Čo znamená starať sa o seba?

Súvisiaci článok Aj vy si myslíte, že viete relaxovať? Možno sa to najprv musíte naučiť Čítajte 

Pochopiteľne, starostlivosť o seba samého znie ako široký pojem.

Koncept wellness zameraný na našu vonkajšiu schránku nás núti nad ňou premýšľať najmä ako nad relaxom, oddychom, masážami či rôznymi procedúrami, ktoré robia dobre nášmu telu. To je však iba jedna stránka.

Mnoho ľudí si self-care predstavuje aj ako starostlivosť o zdravotný stav, v prípade, že trpia nejakým ochorením.

Iní ju zase vnímajú ako všetko, čo robíme pre svoje vnútro.

Tom Beauchamp a James Childress vo svojej knihe Princípy biomedicínskej etiky ju definujú ako poskytovanie adekvátnej pozornosti vlastnému fyzickému aj psychickému blahu. Zahŕňa teda činnosti, ktoré nám robia dobre po všetkých stránkach.

Dôležitosť času pre seba

Správna self-care sa nezaobíde bez zdravého sebavedomia a empatie k sebe samému, no ani bez schopnosti vnímať svoje každodenné fungovanie a všímať si, keď nám dochádza energia.

Tým, že sa venujeme sami sebe, sa chránime pred vyhorením a self-care má aj podľa výskumov veľké výhody pre telo i myseľ.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6GK3 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6GK3 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Študuj matematiku, fyziku a informatiku v Prahe
  2. Fakulta posiela študentov do verejných inštitúcií a vzdeláva ich
  3. Moderné, inovatívne a praktické štúdium práva? U nás sa to dá!
  4. Prečo je Nitra rajom študentov?
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  6. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  7. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  10. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  1. Do VIVO! Bratislava zavítala doba kamenná
  2. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  3. Postarajte sa o to, aby s vaším autom neodišiel nikto iný
  4. Jarné prázdniny za dverami: Ešte jedna lyžovačka, prosím
  5. SANAGRO: Vláda rozdelila dotácie neférovo
  6. A trend-setting water park
  7. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  10. Tipy na darček pre krstniatko
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 20 341
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 12 767
  3. Slovensko potrebuje dezinFicovať 8 380
  4. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 7 270
  5. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 5 497
  6. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 5 363
  7. Ktorá farba je tá tvoja? 5 040
  8. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 265
  9. Darujte od srdca pre rozum 3 944
  10. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku 3 783

Téma: Wellness

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Duševné zdravie

Hlavné správy zo Sme.sk

Španielska polícia pred hotelom na Tenerife.
Minister práce, sociálnych vecí a rodiny Ján Richter a vľavo Erik Tomáš (obaja SMER).
Sabina Dlouhá hrala v dokumente V síti dvanásťročné dievča.

Orbán podáva ruku aj slovenským Maďarom

Maďarské strany nemajú istú účasť v parlamente.

Orbánna rokovani s predstaviteľmi Strany maďarskej komunity (MKP) v Budapešti 11. apríla 2017.