SME
Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Venujte si pozornosť. Starať sa o seba nie je egoistické, je to životná potreba

Desať tipov, ako sa začať starať o seba.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pexels.com / Eternal Happiness)

Predstavme si na úvod jednoduchý príklad, ktorý sa týka veľkého množstva ľudí. Matka malých detí, manželka a zároveň zamestnaná žena v jednej osobe. Na jej pleciach leží starostlivosť o rodinu, domácnosť aj prácu.

Zvyčajne nevie, kedy by si vôbec len tak sadla, prečítala knihu, vyložila nohy a niekedy doslova našla čas na poriadny dlhší kúpeľ. Pri predstave, že by si niekoľko chvíľ denne mala vyčleniť výlučne pre seba, sa možno iba pousmeje.

V skutočnosti takto vyzerá cesta k nezdravému stavu tela aj mysle. Starostlivosť o seba samého, v angličtine známa ako self-care, by si ľudia nielenže nemali odopierať, no vyslovene by mali urobiť všetko preto, aby ju do svojho života zakomponovali.

SkryťVypnúť reklamu

„Je nutná práve preto, že vám aj iným okolo vás pripomína, že aj vaše potreby sú dôležité,“ píše blogerka a spisovateľka Noma Nazhisová pre Forbes.

Čo znamená starať sa o seba?

Súvisiaci článok Aj vy si myslíte, že viete relaxovať? Možno sa to najprv musíte naučiť Čítajte 

Pochopiteľne, starostlivosť o seba samého znie ako široký pojem.

Koncept wellness zameraný na našu vonkajšiu schránku nás núti nad ňou premýšľať najmä ako nad relaxom, oddychom, masážami či rôznymi procedúrami, ktoré robia dobre nášmu telu. To je však iba jedna stránka.

Mnoho ľudí si self-care predstavuje aj ako starostlivosť o zdravotný stav, v prípade, že trpia nejakým ochorením.

Iní ju zase vnímajú ako všetko, čo robíme pre svoje vnútro.

Tom Beauchamp a James Childress vo svojej knihe Princípy biomedicínskej etiky ju definujú ako poskytovanie adekvátnej pozornosti vlastnému fyzickému aj psychickému blahu. Zahŕňa teda činnosti, ktoré nám robia dobre po všetkých stránkach.

SkryťVypnúť reklamu

Dôležitosť času pre seba

Správna self-care sa nezaobíde bez zdravého sebavedomia a empatie k sebe samému, no ani bez schopnosti vnímať svoje každodenné fungovanie a všímať si, keď nám dochádza energia.

Tým, že sa venujeme sami sebe, sa chránime pred vyhorením a self-care má aj podľa výskumov veľké výhody pre telo i myseľ.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6GK3 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6GK3 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  4. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  7. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  8. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 26 451
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 23 466
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 12 289
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 767
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 621
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 283
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 089
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 542
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 407
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 616
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Wellness

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Palác pri Čiernom mori má podľa Navaľného patriť Putinovi.
Ilustračné foto.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Ako Sulík s Remišovou zle zapli gombík

Didaktická príručka pre budúcich členov koalícií.

Peter Tkačenko
Ilustračná fotografia.

Neprehliadnite tiež

SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti

Je to príbeh lásky alebo zotročenia?

Z filmu Jefferson v Paríži, 1995
Seriál o nekonvenčných láskach

Lásku Woodyho Allena sprevádzajú temné tiene zneužívania

Vzal si svoju dcéru? Režisér sa celé roky bráni.

Soon-Yi Previn a Woody Allen.

Kyseliny majú zlú povesť, no pleti naozaj prospievajú

Poradíme, ako ich zaradiť do dennej rutiny.

Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať?

Prečo je pre nás chôdza taká dôležitá?