SME
Utorok, 18. február, 2020 | Meniny má Jaromír

Bludný kruh, v ktorom je vaše telo. Prečo cukor negatívne vplýva na spánok?

Narušený oddych vedie k zlému stravovaniu cez deň.

Ilustračné fotoIlustračné foto(Zdroj: Unsplash / AndriyKo Podilnyk)
Článok pokračuje pod video reklamou

Cukor je pohonná látka pre náš organizmus, no môže byť aj narušiteľom nášho zdravia. Platí preň obľúbená formulka – dobrý sluha, ale zlý pán.

Okrem toho, že jeho nadmerný príjem v strave vedie k rozličným problémom, ako sú ťažkosti s trávením, zubný kaz, nadváha či cukrovka II. typu, má negatívny dosah aj na náš spánok.

Nekvalitný oddych je pritom súčasťou bludného kruhu. Vedie totiž k ďalšej potrebe dopĺňať energiu cukrami.

Bludný kruh tela a mozgu

Súvisiaci článok Chyby, ktoré robíte pred spaním a vplývajú na chudnutie Čítajte 

Menšia klinická štúdia z roku 2016, ktorú uverejnil časopis Journal of Clinical Sleep Medicine, prišla so zistením, že strava založená na nízkom príjme vlákniny a vysokom príjme nasýtených tukov a cukru má súvislosť s horšou kvalitou spánku.

Ľudia, ktorí sa takto stravujú, spia prerušovane a tiež im dlhšie trvá, kým zaspia.

„Dobrovoľníci z výskumu, ktorých diéta bola založená na väčšom príjme cukru, strávili menej času v hlbokom spánku, v rámci ktorého sú typické pomalé mozgové vlny. Táto fáza spánku je kľúčová pre fyzickú regeneráciu tela a liečebný proces, rovnako ako pre udržanie zdravého metabolizmu a fungovanie imunity,“ vysvetlil na blogu Psychology Today klinický psychológ a člen Americkej akadémie spánkovej medicíny Michael J. Breus.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6EXD na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6EXD na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj vy strácate gastráče? S kartou CALLIO BONSY je tomu koniec
  2. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  3. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  4. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  5. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  6. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  7. Darujte od srdca pre rozum
  8. Vysoké školy: Ako poslať prihlášku a koľko za ňu zaplatíte?
  9. Oplatí sa investovať do lepších svetiel?
  10. Získajte výnos až 15 % ročne
  1. Hollého 6 – reprezentatívne kancelárie v centre Žiliny
  2. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  3. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  4. Vaše auto vám už neukradne nikto
  5. Móda roku 2020: Ktoré kúsky ostávajú in?
  6. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  7. Liptov in wintertime
  8. Gambrinus skončil s výrobou piva v plastových fľašiach
  9. Ako môže prežiť umenie v Žiline?
  10. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  1. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 18 518
  2. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 13 994
  3. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 8 778
  4. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 8 757
  5. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 7 977
  6. SME proti extrémizmu na školách 6 429
  7. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 6 260
  8. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 6 177
  9. Darujte od srdca pre rozum 6 155
  10. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 6 080

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Výskum spánku, Zdravá strava, Diéty, Jedlo

Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Nacisti vraždili kňazov, niektorí sa teraz spájajú s Kotlebom

Prečo sa veriaci spájajú s extrémistami.

Podcast Dobré Ráno.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Nech sa hlási, kto ešte nežaloval vládu

Legislatívne pytliactvo je politický, nie trestnoprávny problém.

Peter Tkačenko
Viktor Jankó Spôsobí ako nefrológ v Centre eliminačných metód Medimpax v Bratislave. Okrem dialýzy poskytuje ambulantnú starostlivosť pre deti s ochoreniami obličiek.

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.
Jaro Bekr a Monika Hilmerová

Päť spôsobov podľa vedy, ako vychovať šťastné dieťa

Úlohu zohráva zamestnanie matky, pravidelná aktivita, ale aj technológie.

Ilustračné foto.