SME
Pondelok, 20. január, 2020 | Meniny má Dalibor

Bludný kruh, v ktorom je vaše telo. Prečo cukor negatívne vplýva na spánok?

Narušený oddych vedie k zlému stravovaniu cez deň.

Ilustračné fotoIlustračné foto(Zdroj: Unsplash / AndriyKo Podilnyk)
Článok pokračuje pod video reklamou

Cukor je pohonná látka pre náš organizmus, no môže byť aj narušiteľom nášho zdravia. Platí preň obľúbená formulka - dobrý sluha, ale zlý pán.

Okrem toho, že jeho nadmerný príjem v strave vedie k rozličným problémom, ako sú ťažkosti s trávením, zubný kaz, nadváha či cukrovka II. typu, má negatívny dopad aj na náš spánok.

Nekvalitný oddych je pritom súčasťou bludného kruhu. Vedie totiž k ďalšej potrebe dopĺňať energiu cukrami.

Bludný kruh tela a mozgu

Súvisiaci článok Chyby, ktoré robíte pred spaním a vplývajú na chudnutie Čítajte 

Menšia klinická štúdia z roku 2016, ktorú uverejnil časopis Journal of Clinical Sleep Medicine, prišla so zistením, že strava založená na nízkom príjme vlákniny a vysokom príjme nasýtených tukov a cukru má súvis s horšou kvalitou spánku.

Ľudia, ktorí sa takto stravujú, spia prerušovane a tiež im dlhšie trvá, kým zaspia.

"Dobrovoľníci z výskumu, ktorých diéta bola založená na väčšom príjme cukru, strávili menej času v hlbokom spánku, teda takom, pre ktorý sú typické pomalé mozgové vlny. Táto fáza spánku je kľúčová pre fyzickú regeneráciu tela a liečebný proces, rovnako ako pre udržanie zdravého metabolizmu a fungovanie imunity," vysvetlil na blogu Psychology Today klinický psychológ a člen Americkej akadémie spánkovej medicíny Michael J. Breus.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6EXD na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6EXD na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  3. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  5. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  6. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  7. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  8. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár
  9. Nové VIVO! Bratislava žne úspechy
  1. Noerr advise NEI on acquisition of Kinex
  2. V košickom Kauflande pribudol nový McDonald´s
  3. Duálna akadémia: Na strednej škole sa vzdelávajú, aj zarábajú
  4. SEAT získal titul Company of the Year na CES 2020
  5. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  6. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  7. Nezabudnite na svoju povinnosť do konca januára 2020!
  8. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  9. myhive Polus Towers menia meno na myhive Vajnorská
  10. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 13 884
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 13 621
  3. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 11 097
  4. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 10 345
  5. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 9 031
  6. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 8 358
  7. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 8 182
  8. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 8 066
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 806
  10. Ako na nový rok… Za toto rozhodne neplaťte! 7 186

Téma: Jedlo


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty, Zdravá strava, Výskum spánku, Spánok a únava

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Kotlebovci hľadajú odborníkov

Z kandidátky ĽSNS je zrejmé, že je to v prvom rade strana primitívnych bitkárov. Ale čo ak budú potrebovať odborníkov?

Obžalovaný Marian Kočner.
Dobré ráno

Dobré ráno: Kiska asi ľutuje, že odpískal veľkú koalíciu

Čo ukázali posledné prieskumy o našej politike.

Podcast Dobré Ráno.
Stĺpček Petra Schutza

Zbor objednávateľov vraždy by mal byť širší

Azda sa v pondelok dozvieme od svedkov detaily, ktoré si chceli nechať pre seba.

Peter Schutz

Neprehliadnite tiež

Koncentračný tábor Auschwitz-Birkenau.

Vo vzťahoch je nutné sa rozprávať. Aké sú zásady správnej komunikácie?

Vzťahová poradkyňa radí, čo je kľúčom k dobrej vzťahovej komunikácii.

Ilustračné foto.

Lyžovačka alebo wellness? Na Liptove toho nájdete viac

V celoročne obľúbenej turistickej destinácii môžete počas zimy zažiť adrenalín, dobrodružstvo aj absolútnu pohodu.