SME
Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky

Preťaženia, zlomeniny: Na zasneženom svahu telo trpí, ako ho pripraviť a ako regenerovať?

Odborník radí, ako sa vyhnúť zraneniam.

(Zdroj: Pexels.com/Visit Almaty)

Lyžiarske strediská sa už snažia zasnežovať, aj keď teploty stále nie sú dostatočne nízke. No lyžiarska sezóna začala a prebieha nielen na Slovensku, ale napríklad aj v Rakúsku, ktoré s obľubou navštevuje mnoho Slovákov.

Niektorí sa postavia na lyže po rok dlhej pauze a to môže pre telo znamenať veľký šok a záťaž.

Ak viete, že sa v zime ocitnete na zasneženom svahu, najoptimálnejšie je začať sa na športový výkon pripravovať už v koncom leta, najneskôr v septembri. Na sneh a zimnú prípravu však v tomto období myslí len málokto. A tým sa zvyšuje aj riziko možného zranenia.

SkryťVypnúť reklamu

S odborníkom, fyzioterapeutom a telovýchovným pedagógom Miroslavom Dlhošom z kliniky Rehabilica, sme sa rozprávali o tom, ako absolvovať prípravu pred vykonávaním zimných športov, aj o tom ako telo po výkone zregenerovať.

Rýchla doba

Súvisiaci článok Šesť športov, ktoré podľa vedy účinne predlžujú život Čítajte 

Z technického hľadiska sa v našich životoch zdokonaľuje množstvo činností, nevynímajúc športy. Technické lyžiarske vybavenie je na čoraz vyššej úrovni. Z toho vyplýva aj väčšia odvaha lyžiarov či snoubordistov.

„V súčasnosti sa na svahoch jazdí rýchlo a veľmi často nekontrolovane. Všetko je závislé od technickej lyžiarskej vyspelosti ľudí. Často svoje schopnosti preceňujú a dochádza ku vzájomným kolíziám lyžiarov, kedy už stretu nemožno zabrániť. Nastáva náraz a následne aj úrazy.

Najviac trpia kolená a veľmi často pri páde aj hlava lyžiara. Helma je preto nevyhnutnosťou. Sú svahy, kde bez ochrany hlavy nie je možné jazdiť,“ upozorňuje Miroslav Dlhoš.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6BR7 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6BR7 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 246
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 194
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 9 958
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 951
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 948
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 7 122
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 613
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 503
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 472
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 578
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Lyžovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Moldava

Koronavírus: Vláda rokuje o celoplošnom testovaní, Za ľudí je proti (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 222-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 417 obetí. V okrese Nitra platí sprísnený lockdown.

Veronika Remišová.
Slovenská lyžiarka Petra Vlhová skončila štvrtá.

Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať?

Prečo je pre nás chôdza taká dôležitá?