SME
Streda, 23. jún, 2021 | Meniny má SidóniaKrížovkyKrížovky

Preťaženia, zlomeniny: Na zasneženom svahu telo trpí, ako ho pripraviť a ako regenerovať?

Odborník radí, ako sa vyhnúť zraneniam.

(Zdroj: Pexels.com/Visit Almaty)

Lyžiarske strediská sa už snažia zasnežovať, aj keď teploty stále nie sú dostatočne nízke. No lyžiarska sezóna začala a prebieha nielen na Slovensku, ale napríklad aj v Rakúsku, ktoré s obľubou navštevuje mnoho Slovákov.

Niektorí sa postavia na lyže po rok dlhej pauze a to môže pre telo znamenať veľký šok a záťaž.

Ak viete, že sa v zime ocitnete na zasneženom svahu, najoptimálnejšie je začať sa na športový výkon pripravovať už v koncom leta, najneskôr v septembri. Na sneh a zimnú prípravu však v tomto období myslí len málokto. A tým sa zvyšuje aj riziko možného zranenia.

SkryťVypnúť reklamu

S odborníkom, fyzioterapeutom a telovýchovným pedagógom Miroslavom Dlhošom z kliniky Rehabilica, sme sa rozprávali o tom, ako absolvovať prípravu pred vykonávaním zimných športov, aj o tom ako telo po výkone zregenerovať.

Rýchla doba

Súvisiaci článok Šesť športov, ktoré podľa vedy účinne predlžujú život Čítajte 

Z technického hľadiska sa v našich životoch zdokonaľuje množstvo činností, nevynímajúc športy. Technické lyžiarske vybavenie je na čoraz vyššej úrovni. Z toho vyplýva aj väčšia odvaha lyžiarov či snoubordistov.

„V súčasnosti sa na svahoch jazdí rýchlo a veľmi často nekontrolovane. Všetko je závislé od technickej lyžiarskej vyspelosti ľudí. Často svoje schopnosti preceňujú a dochádza ku vzájomným kolíziám lyžiarov, kedy už stretu nemožno zabrániť. Nastáva náraz a následne aj úrazy.

Najviac trpia kolená a veľmi často pri páde aj hlava lyžiara. Helma je preto nevyhnutnosťou. Sú svahy, kde bez ochrany hlavy nie je možné jazdiť,“ upozorňuje Miroslav Dlhoš.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6BR7 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6BR7 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kam patria rolky z toaletného papiera? Dávať dole etikety zo sklenených nádob?
  2. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  3. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  4. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  5. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  6. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  7. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  9. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  2. Václav Vydra: Ako nedostať pokutu v úseku kde je meraná rýchlosť
  3. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  4. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  5. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  6. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  7. Stiahnite si stovky e-kníh
  8. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  9. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 497
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 605
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 7 566
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 7 302
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 231
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 4 063
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 3 448
  8. Crème de la crème po slovensky 3 249
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 875
  10. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania 2 138
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Branislav Harabin na zasadnutí Súdnej rady.

Súdna rada už dočasne odstavila zvolenského sudcu Miľana. Tiež nenosil rúško.


14 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Opatrenia nedodržiavajú aj politici.


a 2 ďalší 9 h