SME
Pondelok, 20. január, 2020 | Meniny má Dalibor

Chcete sa vyspať lepšie a za menej hodín? Pomôžu nové technológie

Zdá sa, že nemajú nežiaduce účinky.

(Zdroj: pexels.com)

Počet hodín spánku, ktoré ľudia pre zdravé fungovanie potrebujú, sa v priebehu života mení. Kým ročné dieťa spí 12 až 15 hodín, dospelí ľudia potrebujú zhruba 7 až 9 hodín spánku.

Problémy so spánkom a zaspávaním majú podľa výskumov už malé deti a v dôsledku nezdravého životného štýlu, nadužívania technológií a pracovnej vyťaženosti aj množstvo dospelých.

Národné štatistiky z USA napríklad hovoria, že spánkovou depriváciou trpí až tretina dospelých Američanov. Mnoho vedeckých aj technologických výskumov sa preto intenzívne zaoberá myšlienkou, ako zlepšiť a zefektívniť kvalitu spánku.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pomôžu nám ďalšie prístroje?

Súvisiaci článok Kričia, plačú, kopú, no nič si nepamätajú. Čo je nočný des a ako s ním bojovať? Čítajte 

Pochopiteľným riešením je zmena životného štýlu, ktorá okrem iného zahŕňa obmedzenie kofeínových nápojov, alkoholu, prístrojov vyžarujúcich takzvané modré svetlo a v neposlednom rade aj včasnejšie ukladanie sa do postele.

O inej možnosti však v posledných rokoch začali hovoriť výrobcovia technológií, ktoré majú podporovať hlboké, teda takzvané NREM fázy spánku.

Tie sa počas noci v cykloch striedajú s fázami REM.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6BCP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6BCP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  3. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  5. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  6. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  7. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  8. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár
  9. Nové VIVO! Bratislava žne úspechy
  1. Noerr advise NEI on acquisition of Kinex
  2. V košickom Kauflande pribudol nový McDonald´s
  3. Duálna akadémia: Na strednej škole sa vzdelávajú, aj zarábajú
  4. SEAT získal titul Company of the Year na CES 2020
  5. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  6. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  7. Nezabudnite na svoju povinnosť do konca januára 2020!
  8. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  9. myhive Polus Towers menia meno na myhive Vajnorská
  10. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 13 879
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 13 652
  3. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 11 118
  4. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 10 365
  5. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 9 053
  6. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 8 376
  7. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 8 207
  8. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 8 093
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 826
  10. Ako na nový rok… Za toto rozhodne neplaťte! 7 186

Téma: Spánok a únava


Článok je zaradený aj do ďalších tém Výskum spánku

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Kotlebovci hľadajú odborníkov

Z kandidátky ĽSNS je zrejmé, že je to v prvom rade strana primitívnych bitkárov. Ale čo ak budú potrebovať odborníkov?

Obžalovaný Marian Kočner.
Dobré ráno

Dobré ráno: Kiska asi ľutuje, že odpískal veľkú koalíciu

Čo ukázali posledné prieskumy o našej politike.

Podcast Dobré Ráno.
Stĺpček Petra Schutza

Zbor objednávateľov vraždy by mal byť širší

Azda sa v pondelok dozvieme od svedkov detaily, ktoré si chceli nechať pre seba.

Peter Schutz

Neprehliadnite tiež

Koncentračný tábor Auschwitz-Birkenau.

Vo vzťahoch je nutné sa rozprávať. Aké sú zásady správnej komunikácie?

Vzťahová poradkyňa radí, čo je kľúčom k dobrej vzťahovej komunikácii.

Ilustračné foto.

Lyžovačka alebo wellness? Na Liptove toho nájdete viac

V celoročne obľúbenej turistickej destinácii môžete počas zimy zažiť adrenalín, dobrodružstvo aj absolútnu pohodu.