SME
Nedeľa, 15. december, 2019 | Meniny má Ivica

Šesť športov, ktoré podľa vedy účinne predlžujú život

Sedavý životný štýl je nebezpečnejší ako obezita.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Pexels.com / Tirachard Kumtanom)

Keby ste vedeli, že niektoré cvičenie vám môže predĺžiť život a znížiť riziko predčasného úmrtia na niektoré ochorenia, prehodnotili by ste svoj životný štýl?

Väčšina ľudí vie, že pravidelný pohyb je zdravý, do akej miery však môže byť prospešný pre telo, si často neuvedomujú. Sedavý a pasívny život sa aj podľa veľkej európskej štúdie na vyše 330-tisíc ľuďoch spája s vyšším počtom úmrtí než obezita.

Odborníci odhadujú, že asi každé dvanáste úmrtie by mohlo oddialiť polhodinové cvičenie päťkrát týždenne. Ktoré druhy aktivít sú teda najprospešnejšie?

Článok pokračuje pod video reklamou

Beh

Súvisiaci článok Účinné cvičenie vtesnáte aj do minúty. Stačí len začať Čítajte 

Či už beh milujete alebo nenávidíte, americká štúdia z roku 2017 priniesla zistenie, že bežci žijú v priemere o tri roky dlhšie ako ľudia, ktorí nebehajú.

Dokonca vraj stačí iba päť minút denne a beh aj v pomalom tempe, aby mohol človek z tohto pohybu čerpať výhody.

Veľká metaanalýza dostupných výskumov o behaní, ktorú v novembri 2019 publikoval časopis British Journal of Sports Medicine, tento výsledok potvrdila.

Nezáleží na tom, ako dlho a ako rýchlo beháte, behom vášmu telu pomáhate vždy.

Ak však vediete sedavý život, odporúča sa najprv začať chôdzou a postupne prejsť od pomalého behu k rýchlejšej aktivite.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C69Y2 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M69Y2 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Lámete si hlavu nad vianočným darčekom?
  2. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely
  3. Kam na výlet so svojimi známymi
  4. Vianočné trhy vďaka inovácii pomáhajú rodinám v ohrození
  5. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky
  6. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  7. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME
  8. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú?
  9. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  10. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  1. Lámete si hlavu nad vianočným darčekom?
  2. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely
  3. Kam na výlet so svojimi známymi
  4. Slovenské Vianoce kedysi a dnes
  5. Chlebodarca zmenil život siedmim rodinám
  6. Vianočné trhy vďaka inovácii pomáhajú rodinám v ohrození
  7. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  8. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky
  9. Slovenská sporiteľňa pomôže svojim klientom zo zničenej bytovky
  10. Vianočné trhy na zámku Schloss Hof „na skok“ od Bratislavy
  1. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú? 34 904
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť? 32 025
  3. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky 25 537
  4. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 15 862
  5. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 12 548
  6. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 11 346
  7. Kam na výlet so svojimi známymi 11 123
  8. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 9 507
  9. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 9 381
  10. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 9 312

Téma: Starnutie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Dlhovekosť

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.
Minister financií Ladislav Kamenický.
Med a orechy patrili medzi najstaršie afrodiziaká u nás.