Keby ste vedeli, že niektoré cvičenie vám môže predĺžiť život a znížiť riziko predčasného úmrtia na niektoré ochorenia, prehodnotili by ste svoj životný štýl?
Väčšina ľudí vie, že pravidelný pohyb je zdravý, do akej miery však môže byť prospešný pre telo, si často neuvedomujú. Sedavý a pasívny život sa aj podľa veľkej európskej štúdie na vyše 330-tisíc ľuďoch spája s vyšším počtom úmrtí než obezita.
Odborníci odhadujú, že asi každé dvanáste úmrtie by mohlo oddialiť polhodinové cvičenie päťkrát týždenne. Ktoré druhy aktivít sú teda najprospešnejšie?
Beh
Účinné cvičenie vtesnáte aj do minúty. Stačí len začať Čítajte Či už beh milujete alebo nenávidíte, americká štúdia z roku 2017 priniesla zistenie, že bežci žijú v priemere o tri roky dlhšie ako ľudia, ktorí nebehajú.
Dokonca vraj stačí iba päť minút denne a beh aj v pomalom tempe, aby mohol človek z tohto pohybu čerpať výhody.
Veľká metaanalýza dostupných výskumov o behaní, ktorú v novembri 2019 publikoval časopis British Journal of Sports Medicine, tento výsledok potvrdila.
Nezáleží na tom, ako dlho a ako rýchlo beháte, behom vášmu telu pomáhate vždy.
Ak však vediete sedavý život, odporúča sa najprv začať chôdzou a postupne prejsť od pomalého behu k rýchlejšej aktivite.
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
