SME
Sobota, 29. február, 2020 | Meniny má

Šesť športov, ktoré podľa vedy účinne predlžujú život

Sedavý životný štýl je nebezpečnejší ako obezita.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Pexels.com / Tirachard Kumtanom)

Keby ste vedeli, že niektoré cvičenie vám môže predĺžiť život a znížiť riziko predčasného úmrtia na niektoré ochorenia, prehodnotili by ste svoj životný štýl?

Väčšina ľudí vie, že pravidelný pohyb je zdravý, do akej miery však môže byť prospešný pre telo, si často neuvedomujú. Sedavý a pasívny život sa aj podľa veľkej európskej štúdie na vyše 330-tisíc ľuďoch spája s vyšším počtom úmrtí než obezita.

Odborníci odhadujú, že asi každé dvanáste úmrtie by mohlo oddialiť polhodinové cvičenie päťkrát týždenne. Ktoré druhy aktivít sú teda najprospešnejšie?

Článok pokračuje pod video reklamou

Beh

Súvisiaci článok Účinné cvičenie vtesnáte aj do minúty. Stačí len začať Čítajte 

Či už beh milujete alebo nenávidíte, americká štúdia z roku 2017 priniesla zistenie, že bežci žijú v priemere o tri roky dlhšie ako ľudia, ktorí nebehajú.

Dokonca vraj stačí iba päť minút denne a beh aj v pomalom tempe, aby mohol človek z tohto pohybu čerpať výhody.

Veľká metaanalýza dostupných výskumov o behaní, ktorú v novembri 2019 publikoval časopis British Journal of Sports Medicine, tento výsledok potvrdila.

Nezáleží na tom, ako dlho a ako rýchlo beháte, behom vášmu telu pomáhate vždy.

Ak však vediete sedavý život, odporúča sa najprv začať chôdzou a postupne prejsť od pomalého behu k rýchlejšej aktivite.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C69Y2 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M69Y2 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom
  2. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  3. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  4. Angličtina nielen pre maturantov
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  6. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  9. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  10. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  1. Jarné upratovanie s KOSITom
  2. Obdarujte vašich blízkych s darčekovými kartami VIVO! Bratislava
  3. Oslávte 25. výročie Revalidu a vyhrajte zájazd do Švajčiarska
  4. Cesta na sever Talianska je nateraz riziková, zvážte ju
  5. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom
  6. Modrá je dobrá. Článok IBA pre ženy
  7. Vieme prví: značky prinesú do Ženevy množstvo noviniek
  8. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  9. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  10. Môže ťa štúdium baviť?
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 13 807
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 10 313
  3. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 9 951
  4. Slovensko potrebuje dezinFicovať 7 995
  5. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom 7 652
  6. Angličtina nielen pre maturantov 7 577
  7. Ktorá farba je tá tvoja? 7 122
  8. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy 6 478
  9. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 226
  10. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 5 327

Téma: Starnutie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Dlhovekosť

Hlavné správy zo Sme.sk

Parlamentné voľby 2016 v SaS.
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Vieme, čo nechceme. To je dobrý začiatok

Urobme rozhodnutie, za ktoré sa nám poďakujú generácie.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Parlamentné voľby 2020

Ako voliť vo voľbách a čo pripravujeme na SME.sk? (otázky a odpovede)

Pre čitateľov sme.sk pripravujeme volebné spravodajstvo aj s kompletnými výsledkami.

Prípravy na voľby 2020 vrcholia.