SME
Štvrtok, 21. november, 2019 | Meniny má Elvíra

Fitness tréner radí: Ako sa rozhýbať a dosiahnuť stanovený cieľ

Kde robíme chyby a ako sa im vyhnúť?

(Zdroj: AdobeStock)

Vysnená postava, pevnejšie nohy či zadok, menej kíl na váhe, lepší pocit zo samého seba. To všetko patrí k cieľom, pre ktoré sa odhodlávame vyraziť do fitness centra alebo sa jednoducho začať hýbať.

Na začiatku to zväčša vyzerá sľubne. Pri náhlej zmene životného štýlu dochádza aj k pomerne rýchlemu úbytku hmotnosti aj k nadobudnutiu sebavedomia. No v určitom momente nastáva spomalenie, prichádza demotivácia a mnohých to od ďalšej fyzickej aktivity odradí.

Niekoľkokrát ročne sa k cvičeniu možno odhodlávate aj vy, no čosi stále stojí v ceste. Muži aj ženy, ktorí k cvičeniu pristúpia s nesprávnymi informáciami a cieľmi, ho zvyčajne po krátkom čase vzdajú pre existujúce aj neexistujúce dôvody.

Článok pokračuje pod video reklamou

Tréner s vlastným príbehom

Súvisiaci článok Osem tipov podľa vedy, ako čo najviac vyťažiť z cvičenia Čítajte 

Najčastejšou motiváciou k cvičeniu je podľa trénera Ľuboša Gscha schudnúť, tvarovať postavu alebo problémové partie. To však nie je celkom správne.

„Tento cieľ je vo väčšine prípadov nedostačujúci. Musí byť konkrétnejší. Chcem schudnúť nie je zďaleka také presné, ako chcem schudnúť 10 kilogramov tuku, bez ohľadu na zostávajúcu telesnú hmotnosť,“ vysvetľuje odborník.

Gsch sa k športu aj trénerstvu dopracovával od puberty.

Na strednej škole si ho spolužiaci pre vychudnutú postavu doberali. Začal cvičiť, aj keď v tom čase bezhlavo a bez dostatku informácií.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C68YX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M68YX na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  2. Zoznámte sa: Filozoficko-přírodovědecká fakulta v Opavě
  3. EkF TUKE – výzva pre tvoju budúcnosť
  4. Zažite svoj vlastný úspech
  5. Prečo študovať techniku na Slovensku?
  6. Vyberte si z ponuky Black Friday, ktorý trvá až dva týždne
  7. Tipy na lyžovačku v Rakúsku
  8. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  9. Pozrite sa, ako fungujú asistenčné systémy Volkswagenu
  10. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  1. CUPRA si podmanila parížske nebo
  2. Radšej škola ako metla
  3. Prečo študovať techniku na Slovensku?
  4. Zažite svoj vlastný úspech
  5. EkF TUKE – výzva pre tvoju budúcnosť
  6. Zoznámte sa: Filozoficko-přírodovědecká fakulta v Opavě
  7. Vyberte si z ponuky Black Friday, ktorý trvá až dva týždne
  8. Slováci sa najčastejšie stretávajú pri spoločnom stole na večeru
  9. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  10. Tipy na lyžovačku v Rakúsku
  1. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 12 727
  2. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku? 12 531
  3. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou 7 685
  4. Tipy na lyžovačku v Rakúsku 7 220
  5. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 6 832
  6. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť 6 705
  7. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich 6 456
  8. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 5 969
  9. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 5 464
  10. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček 5 165

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner a jeho obhajcovia Michal Mandzák (vľavo) a Marek Para.
CYNICKÁ OBLUDA

Aké dôležité je mať Petra Tótha

Vždy to bolo zlé, ale od istej doby sa to zhoršilo tak, že sa s ucelenými myšlienkami nestretáva už ani vizuálne.

Reliéf, ktorý pochádza z historického mesta Ninive. Zobrazuje deportovaných ľudí po obliehaní izraelského mesta Lachíš, ktoré dobyl novoasýrsky kráľ Sinacherib.
Dobré ráno

Dobré ráno: SNS a Most sa pustili do Smeru, dôvodom je predražený galavečer

Ako ministerstvo kultúry dokázalo minúť oveľa viac, ako mu dovolili.

Podcast Dobré Ráno

Neprehliadnite tiež

Tipy na ekologické vianočné darčeky pre všetkých

Čo poteší ľudí, ktorí myslia na životné prostredie?

Stĺpček Osmelené

Smrť Violy nie je tragédiou temnej uličky

Kto je vinníkom tohto obludného násilia?

Soňa Jánošová
Dominika Horňáková a Eva Stančeková, zakladateľky projektu Šumné a Knižnica oblečenia