SME
Pondelok, 20. január, 2020 | Meniny má Dalibor
INZERCIA

Pravda o proteínoch. Koľko ich potrebujeme a ktoré sú najzdravšie?

Najlepším zdrojom bielkovín je pestrá strava.

Ešte skôr ako zdvihnete prvú činku a nájdete si trénera na formovanie postavy, z každého rohu sa na vás zosypú rady o výžive. Často protichodné a bežný laik sa v nich nevie na vlastnú škodu dostatočne zorientovať. Nemá sa koho spýtať a metóda pokus-omyl nie je v oblasti zdravia najvhodnejšou cestou.

„Cvičiť som začal pred piatimi rokmi. Bol to výsledok sedavého zamestnania. Chcel som získať kondičku a začínajúce bruško vymeniť za krajšiu postavu,“ hovorí tridsiatnik Filip z Prievidze. Ani u neho sa začiatky cvičenia neobišli bez dotovania proteínmi.

Pri nedostatku bielkovín môžeme spozorovať únavu, problémy s kožou a nechtami, rednutie alebo vypadávanie vlasov, stratu svalovej hmoty i zvýšenie hladu.

Martin Raninec, nutričný terapeut

„Každý si dal po tréningu proteínový šejk, keďže dodávanie proteínov bolo vtedy akousi mantrou,“ spomína.

Téma: Jedlo


Neprehliadnite tiež

Brad Pitt a Jennifer Aniston počas SAG Awards 2020

Vo vzťahoch je nutné sa rozprávať. Aké sú zásady správnej komunikácie?

Vzťahová poradkyňa radí, čo je kľúčom k dobrej vzťahovej komunikácii.

Ilustračné foto.
Koncentračný tábor Auschwitz-Birkenau.

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Robertova voľba

Prepustiť Trnku na slobodu, a vyzerať ešte viac ako mafia, Smeru nijako nepomôže. Ale tá druhá možnosť bola oveľa horšia.

Andrej Tóth.
Norbert Bödör.
Odborníci na umenie sa zhodli, že autorom obrazu je Gustav Klimt.