SME
Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej
INZERCIA

Pravda o proteínoch. Koľko ich potrebujeme a ktoré sú najzdravšie?

Najlepším zdrojom bielkovín je pestrá strava.

Ešte skôr ako zdvihnete prvú činku a nájdete si trénera na formovanie postavy, z každého rohu sa na vás zosypú rady o výžive. Často protichodné a bežný laik sa v nich nevie na vlastnú škodu dostatočne zorientovať. Nemá sa koho spýtať a metóda pokus-omyl nie je v oblasti zdravia najvhodnejšou cestou.

„Cvičiť som začal pred piatimi rokmi. Bol to výsledok sedavého zamestnania. Chcel som získať kondičku a začínajúce bruško vymeniť za krajšiu postavu,“ hovorí tridsiatnik Filip z Prievidze. Ani u neho sa začiatky cvičenia neobišli bez dotovania proteínmi.

Pri nedostatku bielkovín môžeme spozorovať únavu, problémy s kožou a nechtami, rednutie alebo vypadávanie vlasov, stratu svalovej hmoty i zvýšenie hladu.

Martin Raninec, nutričný terapeut

„Každý si dal po tréningu proteínový šejk, keďže dodávanie proteínov bolo vtedy akousi mantrou,“ spomína.

Téma: Jedlo

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Neprehliadnite tiež

Kysnutý jablkový koláč
Zariaďujeme garsónku
Stĺpček Osmelené

Chceme všetko, o sebe nevieme nič. Na vzťahy však škola neexistuje

Na začiatok by možno stačilo ovládať základnú matematiku.

Michaela Žureková

Hlavné správy zo Sme.sk

Slovenská lyžiarka Petra Vlhová.
Autorská strana Petra Schutza

Trnka je vraj nevinný a Gretu vytlieskali (týždeň Petra Schutza)

Británia si môže dovoliť brexit.

Dobroslav Trnka na chodbe na NAKA v Nitre.
Podľa zverejneného zoznamu vlastní Bašternák iba byt, sklad a pár garážových státí v Bonaparte.
Podcast Dobré Ráno.
Cynická obluda

Fico je pobúrený

Minister urobí prešľap a ako dôsledok podá demisiu!? Toto má byť vláda vedená Smerom!?