Hlboké drepy aj posilnenie brucha. Ako môžete ľahko spevniť panvové dno

Tehotenstvo, pôrod, gynekologické operácie, ale aj chronický kašeľ, nadváha či hormonálne zmeny spojené s menopauzou.

To sú najčastejšie dôvody, ktoré spôsobujú, že panvové dno ochabuje, stráca svoju pevnosť, a teda aj funkciu. Ženy si problémy najčastejšie všimnú pri drobných únikoch moču, bolestiach panvy alebo pri ťažkostiach v sexuálnom živote.

Našťastie, svaly panvového dna sa zvyčajne dajú opätovne posilniť pravidelným cvičením. Všeobecne odporúčané sú predovšetkým takzvané Kegelove cviky či cvičenie systému Pilates. Nie sú to však jediné možnosti a posilniť panvové svaly môžete aj počas silového tréningu.

Inkontinencia

Odoberať tému Odoberať

Novinka: Dostávajte upozornenia na nové články v sledovanej téme e-mailom. Vyskúšajte novú funkciu a zapnite si odber.

Nechtová mykóza, inkontinencia či nadmerné potenie? Ako na intímne problémy, o ktorých nehovoríme

Trápia mnohých z nás.

Veronika Boháčová 18

Pozitívne myslenie nie je všetko. Skutočnú silu nájdete inde

Čím viac sa snažíte byť v pohode, tým viac sa vzďaľujete sami sebe.

Vizita: Únik moču radšej zľahčujeme, než by sme vyhľadali lekára

Týždenný súhrn o zdraví.

Denisa Prokopčáková