SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Verejný prednes ako fóbia: Ako poraziť trému?

Rozprávať na verejnosti je pre väčšinu ľudí stresujúce.

(Zdroj: Adobe Stock)

V živote sa dostaneme do rôznych situácií a nezáleží na tom, či sme extrovertné alebo introvertné typy. Sú momenty, v súkromí aj v práci, keď musíme predstúpiť pred väčšiu skupinu ľudí a čosi nahlas povedať.

Aj tým najodvážnejším sa občas rozklepú kolená, roztrasie sa hlas, alebo vypadne dôležitá myšlienka. Z rečnenia majú mnohí fóbiu.

Hovorí o tom aj výskum Štatistického inštitútu pre výskum mozgu, ktorý verejné prezentovanie označil ako najväčšiu fóbiu, ktorej sa obávalo až 74 percent opýtaných. Pociťujú úzkosť, strach, nervozitu a pritom nejde len o neskúsených rečníkov.

SkryťVypnúť reklamu

Dokázať odprezentovať alebo odrečniť niekoľko minút pred pohľadmi „nastoknutými“ na vašu osobu, je umenie, ktorému je možné sa naučiť.

Existujú totiž kroky, ktorých dodržaním dokážete eliminovať stres a pôsobiť pred svojím publikom ako profesionáli.

A ak aj v práci nastane situácia, pri ktorej musíte predstúpiť pred kolegov, nadriadených alebo podriadených, so správnym prístupom a aj praxou vám to pôjde jednoduchšie. Je to totiž ideálna príležitosť, ako byť v práci alebo medzi blízkymi počúvaný a aj vypočutý.

Emócia za emóciu

Súvisiaci článok Ráno bez stresu: Ako stihnúť raňajky, nájsť kľúče a nehádať sa s deťmi? Čítajte 

Nervozita a rozbúchané srdce môžu byť aj prejavom pozitívneho stresu, teda vzrušenia. V prípade prezentovania ide o uhol pohľadu.

Skúste vnútorné aj vonkajšie prejavy nervozity premenovať a pozrieť sa na ne ako na pozitívne vzrušenie z blížiacej sa príležitosti a možnosti povedať svoj názor, ukázať svoj hlas.

SkryťVypnúť reklamu

Ako nad práve prežívaným stresom uvažujeme, tak ho aj prežívame. Ak ho obrátite na pozitívnu emóciu, budete sa lepšie cítiť aj v momente, keď predstúpite pred svojich divákov a poslucháčov. Nadobudnuté nadšenie pomáha meniť prekážku na príležitosť.

Hovorte o nápadoch

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C65SV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M65SV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 687
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 287
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 082
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 042
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 11 781
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 772
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 563
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 776
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 664
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 617
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Na Orave sa už od rána tvoria rady ľudí, Matovič pomáha v Tvrdošíne (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 37 911. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 134 obetí.

Premiér Igor Matovič pomáha priamo v odbernom tíme v Tvrdošíne.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba i test.

Ilustračné foto.