SME
Piatok, 23. október, 2020 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

Verejný prednes ako fóbia: Ako poraziť trému?

Rozprávať na verejnosti je pre väčšinu ľudí stresujúce.

(Zdroj: Adobe Stock)

V živote sa dostaneme do rôznych situácií a nezáleží na tom, či sme extrovertné alebo introvertné typy. Sú momenty, v súkromí aj v práci, keď musíme predstúpiť pred väčšiu skupinu ľudí a čosi nahlas povedať.

Aj tým najodvážnejším sa občas rozklepú kolená, roztrasie sa hlas, alebo vypadne dôležitá myšlienka. Z rečnenia majú mnohí fóbiu.

Hovorí o tom aj výskum Štatistického inštitútu pre výskum mozgu, ktorý verejné prezentovanie označil ako najväčšiu fóbiu, ktorej sa obávalo až 74 percent opýtaných. Pociťujú úzkosť, strach, nervozitu a pritom nejde len o neskúsených rečníkov.

SkryťVypnúť reklamu

Dokázať odprezentovať alebo odrečniť niekoľko minút pred pohľadmi „nastoknutými“ na vašu osobu, je umenie, ktorému je možné sa naučiť.

Existujú totiž kroky, ktorých dodržaním dokážete eliminovať stres a pôsobiť pred svojím publikom ako profesionáli.

A ak aj v práci nastane situácia, pri ktorej musíte predstúpiť pred kolegov, nadriadených alebo podriadených, so správnym prístupom a aj praxou vám to pôjde jednoduchšie. Je to totiž ideálna príležitosť, ako byť v práci alebo medzi blízkymi počúvaný a aj vypočutý.

Emócia za emóciu

Súvisiaci článok Ráno bez stresu: Ako stihnúť raňajky, nájsť kľúče a nehádať sa s deťmi? Čítajte 

Nervozita a rozbúchané srdce môžu byť aj prejavom pozitívneho stresu, teda vzrušenia. V prípade prezentovania ide o uhol pohľadu.

Skúste vnútorné aj vonkajšie prejavy nervozity premenovať a pozrieť sa na ne ako na pozitívne vzrušenie z blížiacej sa príležitosti a možnosti povedať svoj názor, ukázať svoj hlas.

SkryťVypnúť reklamu

Ako nad práve prežívaným stresom uvažujeme, tak ho aj prežívame. Ak ho obrátite na pozitívnu emóciu, budete sa lepšie cítiť aj v momente, keď predstúpite pred svojich divákov a poslucháčov. Nadobudnuté nadšenie pomáha meniť prekážku na príležitosť.

Hovorte o nápadoch

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C65SV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M65SV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  2. Vitajte v postapokalyptickom svete
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  3. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  4. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  5. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  6. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Úprava osobného motorového vozidla
  9. Important information for Brazilians living in Slovakia
  10. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 414
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 16 150
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 12 820
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 072
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 950
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 946
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 143
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 603
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 509
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 360
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Od soboty sa ulice vyprázdnia.
Premiér Igor Matovič.

Koronavírus: Slovensko má ďalších 19 úmrtí, Oravu a Bardejov čaká plošné testovanie(minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 33 602. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 117 obetí.

Ilustračné foto
Dobré ráno

Dobré ráno: Špeciálny prokurátor Kováčik defacto skončil

Slovenská justícia sa otriasa v základoch.

Podcast Dobré Ráno.