SME
Sobota, 15. august, 2020 | Meniny má MarcelaKrížovkyKrížovky

Ráno bez stresu: Ako stihnúť raňajky, nájsť kľúče a nehádať sa s deťmi?

Dobré rady, ako prežiť ráno bez zhonu.

(Zdroj: Pexels.com)

Pre mnohých ľudí je vidina pokojného rána nedosiahnuteľným snom. V realite často narážame na nedojedené či úplne vynechané raňajky, stratené kľúče, nahnevané deti a vlastnú nervozitu, ktorá sa z minúty na minútu stupňuje.

Odstrániť alebo aspoň výrazne zmierniť ranný stres môžete vďaka niekoľkým tipom.

Neposúvajte si budík

Mnoho ľudí volí pre pokojnejšie ráno stratégiu, že budík nastavujú výrazne skôr, než reálne potrebujú vstať a budík neustále posúvajú o päť či desať minút. Ide o veľmi škodlivý zvyk, ktorým sa ranný stres len zhoršuje.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Päť vecí, ktoré by ste nemali robiť ráno hneď po zobudení Čítajte 

Opätovné prebúdzanie spôsobuje, že vaše telo produkuje viac kortizolu, ako vtedy, keď vstanete iba raz.

„Ak máte problémy neodkladať budík, skúste ho umiestniť na druhú stranu miestnosti, takže sa po ceste k nemu preberiete,“ odporúča britská stránka venujúca sa kvalitnému spánku, The Sleep Council.

Možno predpokladáte, že vaša obľúbená skladba vám spríjemní štart do nového dňa. Jednorazovo to možno platí, no ak si ako zvuk alarmu nastavíte svoju obľúbenú hudbu, veľmi ľahko si môžete vypestovať negatívnu asociáciu.

Správna skladba na alarm budíka by mala byť chytľavá a trochu rušivá. Inšpirovať sa môžete napríklad v playlistoch (1, 2), ktoré na tento účel zostavila služba Spotify.

Samozrejme, dobrou voľbou je aj klasický zvuk budíka. Prítomnosť elektronických zariadení vrátane mobilných telefónov a smartfónov v spálni sa dlhodobo ukazuje ako zvyk, ktorý spánok ruší. Návrat ku klasickému budíku teda nemusí byť zlé rozhodnutie.

SkryťVypnúť reklamu

Čo robiť ak stratíte kľúče?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C65CP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M65CP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Deväť vecí, ktoré môžete zažiť na Santorini
  2. Tipy na nákupy pre školáka, ktoré by ste mali stihnúť ešte dnes
  3. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME
  4. Poznáte v Banskej Štiavnici aj tieto miesta?
  5. Mimoriadna akcia: K ročnému online predplatnému kávovar zdarma
  6. Stráviť dovolenku na juhu Čiech môžete tento rok výhodnejšie!
  7. Je lepšie vyberať zásnubný prsteň vo dvojici, alebo tajne?
  8. Reportáž: Ako sa rodí kvalitné slovenské jahňacie mäso
  9. Desať chorvátskych hotelov v obľúbených letoviskách Slovákov
  10. Kedysi to bolo sídlo nerestí, dnes sa tam chodia študenti učiť
  1. Deväť vecí, ktoré môžete zažiť na Santorini
  2. Výmena rozvodov na Sekčove si vyžiada odstávku teplej vody
  3. V zdravom tele zdravý duch
  4. V Košiciach pribudlo 60 nových nájomných bytov
  5. Tipy na nákupy pre školáka, ktoré by ste mali stihnúť ešte dnes
  6. Štartuje projekt Futbal v meste
  7. Mio Pilot: moderní navigace s bezplatnými aktualizacemi
  8. Poznáte v Banskej Štiavnici aj tieto miesta?
  9. Stráviť dovolenku na juhu Čiech môžete tento rok výhodnejšie!
  10. Je lepšie vyberať zásnubný prsteň vo dvojici, alebo tajne?
  1. Kedysi to bolo sídlo nerestí, dnes sa tam chodia študenti učiť 18 660
  2. Desať chorvátskych hotelov v obľúbených letoviskách Slovákov 18 634
  3. Reportáž: Ako sa rodí kvalitné slovenské jahňacie mäso 15 761
  4. Poznáte v Banskej Štiavnici aj tieto miesta? 13 610
  5. Kde dovolenkujú Slováci v čase korony? 13 386
  6. Ako to, že sa tam ešte nenatáčal film? Prostredie si zamilujete 11 088
  7. Letná dovolenka na Slovensku: last minute prázdninové tipy 11 063
  8. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty 9 146
  9. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 9 024
  10. Gaderská dolina poteší celú rodinu 9 023
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stres

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Nenáročná turistika: Vyberte sa na Jankov vŕšok alebo hrad Uhrovec

V Hornej Nitre zažijete Štúrovo mesto, bane, termály i hrady.

Hrad Uhrovec

Kedy treba na zasklenie balkóna stavebné povolenie? (rozhovor)

Mária Halašková odpovedá, aké pravidlá platia pri zasklení balkóna.

Rastliny by nemali byť väčšie ako balkón samotný.

Čo vybaviť pred zasklením balkóna a aký typ zasklenia je najvhodnejší?

Balkón či lodžiu nezasklíte zo dňa na deň, môže to trvať týždne.

Pred zasklievaním balkóna si musíte vybaviť povolenia a vybrať si vhodný spôsob.

Architektka: Námornícke a dinosaurie detské izby? Je to gýč

Lucia Dalošová Vondrášková vysvetľuje, ako zariadiť detskú izbu.

UCIA DALOŠOVÁ VONDRÁŠKOVÁ