SME
Piatok, 20. september, 2019 | Meniny má Ľuboslav(a)

Ráno bez stresu: Ako stihnúť raňajky, nájsť kľúče a nehádať sa s deťmi?

Dobré rady, ako prežiť ráno bez zhonu.

(Zdroj: Pexels.com)

Pre mnohých ľudí je vidina pokojného rána nedosiahnuteľným snom. V realite často narážame na nedojedené či úplne vynechané raňajky, stratené kľúče, nahnevané deti a vlastnú nervozitu, ktorá sa z minúty na minútu stupňuje.

Odstrániť alebo aspoň výrazne zmierniť ranný stres môžete vďaka niekoľkým tipom.

Článok pokračuje pod video reklamou

Neposúvajte si budík

Mnoho ľudí volí pre pokojnejšie ráno stratégiu, že budík nastavujú výrazne skôr, než reálne potrebujú vstať a budík neustále posúvajú o päť či desať minút. Ide o veľmi škodlivý zvyk, ktorým sa ranný stres len zhoršuje.

Súvisiaci článok Päť vecí, ktoré by ste nemali robiť ráno hneď po zobudení Čítajte 

Opätovné prebúdzanie spôsobuje, že vaše telo produkuje viac kortizolu, ako vtedy, keď vstanete iba raz.

„Ak máte problémy neodkladať budík, skúste ho umiestniť na druhú stranu miestnosti, takže sa po ceste k nemu preberiete,“ odporúča britská stránka venujúca sa kvalitnému spánku, The Sleep Council.

Možno predpokladáte, že vaša obľúbená skladba vám spríjemní štart do nového dňa. Jednorazovo to možno platí, no ak si ako zvuk alarmu nastavíte svoju obľúbenú hudbu, veľmi ľahko si môžete vypestovať negatívnu asociáciu.

Správna skladba na alarm budíka by mala byť chytľavá a trochu rušivá. Inšpirovať sa môžete napríklad v playlistoch (1, 2), ktoré na tento účel zostavila služba Spotify.

Samozrejme, dobrou voľbou je aj klasický zvuk budíka. Prítomnosť elektronických zariadení vrátane mobilných telefónov a smartfónov v spálni sa dlhodobo ukazuje ako zvyk, ktorý spánok ruší. Návrat ku klasickému budíku teda nemusí byť zlé rozhodnutie.

Čo robiť ak stratíte kľúče?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C65CP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C65CP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj verejnosť si vyberá svojho Učiteľ Slovenska
  2. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  3. Známe i menej známe tváre nechcú inú zdravotnú poisťovňu
  4. Bývate často chorý? Odmerajte si vlhkosť vzduchu
  5. Revolučný Volkswagen ID.3 naživo z Frankfurtu!
  6. Nepremeškajte túto šancu. Jedinečná konferencia sa blíži
  7. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  8. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  9. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  10. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne
  1. Nový Focus ST - exkluzívne vo Ford POP Up Store
  2. Aj verejnosť si vyberá svojho Učiteľ Slovenska
  3. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  4. Špičkový slovenský pretekár Maťo Homola je ambasádorom OMV
  5. Špičkový slovenský pretekár Maťo Homola je ambasádorom OMV
  6. Známe i menej známe tváre nechcú inú zdravotnú poisťovňu
  7. Bývate často chorý? Odmerajte si vlhkosť vzduchu
  8. Ochrana klímy spojí slovenské mestá a obce
  9. Revolučný Volkswagen ID.3 naživo z Frankfurtu!
  10. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú
  1. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid? 12 183
  2. Bývate často chorý? Odmerajte si vlhkosť vzduchu 9 274
  3. Známe i menej známe tváre nechcú inú zdravotnú poisťovňu 8 850
  4. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom 7 364
  5. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 320
  6. SEAT vyriešil problém s bezpečnosťou bezkľúčového prístupu 6 324
  7. Máte bolesti hlavy či depresie? Vinníkom môže byť intolerancia 6 097
  8. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 6 081
  9. Ako si správne sporiť v čase nízkych úrokov? 5 718
  10. Vyhrajte cestu okolo sveta 5 659

Téma: Stres


Hlavné správy zo Sme.sk

Černák sa na súde ospravedlnil Volzovej, že prijal objednávku na jej vraždu

Volzová prišla na pojednávanie prvý raz. Vypovedala o objednávke svojej vraždy.

Mikuláš Černák.
Klimatický pochod v Bratislave.
Futbalisti ŠK Slovan Bratislava po zápase proti Besiktasu Istanbul.
DNES PÍŠE JAROSLAV RUMPLI

Rozpadá sa všetko, prečo nie aj SaS?

SaS už dlhšie trpí únavou materiálu.