SME
Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Ráno bez stresu: Ako stihnúť raňajky, nájsť kľúče a nehádať sa s deťmi?

Dobré rady, ako prežiť ráno bez zhonu.

(Zdroj: Pexels.com)

Pre mnohých ľudí je vidina pokojného rána nedosiahnuteľným snom. V realite často narážame na nedojedené či úplne vynechané raňajky, stratené kľúče, nahnevané deti a vlastnú nervozitu, ktorá sa z minúty na minútu stupňuje.

Odstrániť alebo aspoň výrazne zmierniť ranný stres môžete vďaka niekoľkým tipom.

Neposúvajte si budík

Mnoho ľudí volí pre pokojnejšie ráno stratégiu, že budík nastavujú výrazne skôr, než reálne potrebujú vstať a budík neustále posúvajú o päť či desať minút. Ide o veľmi škodlivý zvyk, ktorým sa ranný stres len zhoršuje.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Päť vecí, ktoré by ste nemali robiť ráno hneď po zobudení Čítajte 

Opätovné prebúdzanie spôsobuje, že vaše telo produkuje viac kortizolu, ako vtedy, keď vstanete iba raz.

„Ak máte problémy neodkladať budík, skúste ho umiestniť na druhú stranu miestnosti, takže sa po ceste k nemu preberiete,“ odporúča britská stránka venujúca sa kvalitnému spánku, The Sleep Council.

Možno predpokladáte, že vaša obľúbená skladba vám spríjemní štart do nového dňa. Jednorazovo to možno platí, no ak si ako zvuk alarmu nastavíte svoju obľúbenú hudbu, veľmi ľahko si môžete vypestovať negatívnu asociáciu.

Správna skladba na alarm budíka by mala byť chytľavá a trochu rušivá. Inšpirovať sa môžete napríklad v playlistoch (1, 2), ktoré na tento účel zostavila služba Spotify.

Samozrejme, dobrou voľbou je aj klasický zvuk budíka. Prítomnosť elektronických zariadení vrátane mobilných telefónov a smartfónov v spálni sa dlhodobo ukazuje ako zvyk, ktorý spánok ruší. Návrat ku klasickému budíku teda nemusí byť zlé rozhodnutie.

SkryťVypnúť reklamu

Čo robiť ak stratíte kľúče?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C65CP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M65CP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  2. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  3. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  4. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  5. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  6. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  7. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  8. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  9. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  10. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  1. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  2. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  4. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  7. Budúcnosť M&A v Európe
  8. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  9. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  10. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 31 779
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 11 787
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 215
  4. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 9 099
  5. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 826
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 613
  7. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 516
  8. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 475
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 427
  10. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 8 295
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stres

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kováčik je stále špeciálny prokurátor a má previerku

Funkcie sa vzdal listom až k 31. januáru

NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika.
Dobré ráno

Dobré ráno: Odíde Sulík kvôli Matovičovi z koalície?

Čo sa deje vo vládnej koalícii.

Komentár Zuzany Kepplovej

A čo ak nie sme vo vojne

Čo robíme, keď sa vyloďujeme, zhadzujeme atómky a národne povstávame proti hnusobe?

Zuzana Kepplová.
Prezidentka Zuzana Čaputová a premiér Igor Matovič prichádzajú na tlačovú konferenciu v Prezidentskom paláci.