SME
Utorok, 10. december, 2019 | Meniny má Radúz

Ráno bez stresu: Ako stihnúť raňajky, nájsť kľúče a nehádať sa s deťmi?

Dobré rady, ako prežiť ráno bez zhonu.

(Zdroj: Pexels.com)

Pre mnohých ľudí je vidina pokojného rána nedosiahnuteľným snom. V realite často narážame na nedojedené či úplne vynechané raňajky, stratené kľúče, nahnevané deti a vlastnú nervozitu, ktorá sa z minúty na minútu stupňuje.

Odstrániť alebo aspoň výrazne zmierniť ranný stres môžete vďaka niekoľkým tipom.

Článok pokračuje pod video reklamou

Neposúvajte si budík

Mnoho ľudí volí pre pokojnejšie ráno stratégiu, že budík nastavujú výrazne skôr, než reálne potrebujú vstať a budík neustále posúvajú o päť či desať minút. Ide o veľmi škodlivý zvyk, ktorým sa ranný stres len zhoršuje.

Súvisiaci článok Päť vecí, ktoré by ste nemali robiť ráno hneď po zobudení Čítajte 

Opätovné prebúdzanie spôsobuje, že vaše telo produkuje viac kortizolu, ako vtedy, keď vstanete iba raz.

„Ak máte problémy neodkladať budík, skúste ho umiestniť na druhú stranu miestnosti, takže sa po ceste k nemu preberiete,“ odporúča britská stránka venujúca sa kvalitnému spánku, The Sleep Council.

Možno predpokladáte, že vaša obľúbená skladba vám spríjemní štart do nového dňa. Jednorazovo to možno platí, no ak si ako zvuk alarmu nastavíte svoju obľúbenú hudbu, veľmi ľahko si môžete vypestovať negatívnu asociáciu.

Správna skladba na alarm budíka by mala byť chytľavá a trochu rušivá. Inšpirovať sa môžete napríklad v playlistoch (1, 2), ktoré na tento účel zostavila služba Spotify.

Samozrejme, dobrou voľbou je aj klasický zvuk budíka. Prítomnosť elektronických zariadení vrátane mobilných telefónov a smartfónov v spálni sa dlhodobo ukazuje ako zvyk, ktorý spánok ruší. Návrat ku klasickému budíku teda nemusí byť zlé rozhodnutie.

Čo robiť ak stratíte kľúče?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C65CP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M65CP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  3. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  5. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  6. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  7. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov
  8. Athleisure: V športových legínach do mesta aj na šport
  9. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  10. Dotácie stlačili cenu ekologických Volkswagenov na minimum
  1. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  3. Prohibition of competition after employment termination
  4. Family winter paradise - Bachledka Ski & Sun
  5. Čo znamená spomalenie hospodárskeho rastu pre Slovensko?
  6. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  7. Zálohovanie PET fliaš je úspech, stopka výrubom bola prioritou
  8. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  9. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  10. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  1. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 14 072
  2. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 12 584
  3. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 10 713
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 9 827
  5. Každodenne sa na cestách zraní veľa detí 9 069
  6. Ťažko uveriť, že aj takto kvalitne sa dá študovať na Slovensku 8 706
  7. Čo chýba deťom v pestúnskych rodinách? Láska to nie je 8 112
  8. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 7 783
  9. Agadir je úplne iný ako zvyšok Maroka 7 709
  10. Večer bola voda pitná, ráno už nie 7 455

Téma: Stres


Hlavné správy zo Sme.sk

Vyberal stanice záchraniek v podozrivom tendri, Saková ho povýšila

Je to skúsený záchranár, obhajuje ho ministerka.

Viceprezident HaZZ Adrián Mifkovič s ministerkou vnútra Denisou Sakovou (Smer).
Dobré ráno

Dobré ráno: Voľby vo Veľkej Británii sú prakticky vyhraté. Bude to stačiť na plynulý brexit?

Predčasné voľby vyhlásil Boris Johnson po brexitovom neúspechu.

Podcast Dobré Ráno
Riaditeľ prešovského Okresného riaditeľstva Hasičského a záchranného zboru Ľubomír Toďor.

Neprehliadnite tiež

Renáta Androvičová
Zozibini Tunziová, nová Miss Universe.
Ilustračné foto.