SME
Pondelok, 6. júl, 2020 | Meniny má Patrik, PatríciaKrížovkyKrížovky

Chcú schudnúť, vynechávajú jedlo. Funguje prerušovaná hladovka?

Názory odborníkov nie sú jednotné.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Thought Catalog)

Ľudia veria, že čím tvrdšia a extrémnejšia je diéta, tým skôr dosiahnu to, čo chcú – štíhle telo. V tomto duchu už odnepamäti skúšali v rámci chudnutia alebo očisty tela aj rozličné pôsty.

Osvojiť si dlhodobý zdravý životný štýl, ktorý by zahŕňal dostatok fyzického pohybu a primeraný príjem stravy, je totiž behom na dlhé trate.

V posledných rokoch však rovnica nejesť = schudnúť začala znova rásť na popularite, a to prostredníctvom takzvanej prerušovanej hladovky alebo prerušovaného pôstu.

Nie je lepšia ako ostatné

Súvisiaci článok Ketodiéta je populárna, no riziková. Dôvody, prečo sa jej vyhnúť Čítajte 

Táto diéta, alebo skôr stravovací harmonogram, stojí na tom, že človek jedáva v iba obmedzenom časovom okne a jesť môže takmer čokoľvek.

SkryťVypnúť reklamu

Zameriava sa teda na „kedy“ a nie na „čo a koľko“. Existuje viacero variácií, pričom najpopulárnejšou je zrejme tá, v rámci ktorej je 16- až 20-hodinové pôstne okno a počas zvyšných hodín človek môže jesť.

Ďalšou obľúbenou verziou prerušovaného hladovania je 24-hodinový pôst dvakrát do týždňa, teda takzvaný plán 5:2.

Päť dní v týždni človek jedáva normálne, zvyšné dva dni neje vôbec alebo prijíma iba veľmi malé množstvo kalórií, zhruba okolo 500 až 600.

Prerušovanému pôstu venovali pozornosť už aj mnohé štúdie, ktoré potvrdili viaceré jeho pozitívne účinky. Žiadna diéta však nie je univerzálna zázračná. V rámci odbornej obce tak k tomuto typu stravovania stále existujú dva protichodné prístupy.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C649P na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M649P na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Skvelý program pre deti? Pomôže výzva Gesto pre rodičov
  3. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  4. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  6. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  7. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  8. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  9. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  10. Novým prezidentom FSOK sa stal Miroslav Kot
  1. Nechceli ich pustiť na pozemok
  2. Užite si sedem dobrých rokov s hypotékou
  3. Skvelý program pre deti? Pomôže výzva Gesto pre rodičov
  4. V Poprade pribudnú byty, Barbora už rastie
  5. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  6. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  7. Štart sezóny F1 je za dverami
  8. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  9. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  10. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  1. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 23 895
  2. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 17 928
  3. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 17 193
  4. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 13 696
  5. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 13 270
  6. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 980
  7. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 614
  8. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 10 043
  9. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 9 705
  10. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 9 389
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zdravá strava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Diéty, Chudnutie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Peter Kuba prichádza na Špecializovaný trestný súd.
Zdravotníčka pripravuje PCR test na zistenie prítomnosti koronavírusu.
Ennio Morricone.
Dobré ráno

Dobré ráno: Kto je Norbert Bödör?

Norberta Bödöra obvinili v kauze Dobytkár miliónových úplatkov.

Podcast Dobré Ráno.