SME
Sobota, 4. júl, 2020 | Meniny má ProkopKrížovkyKrížovky

Chcú schudnúť, vynechávajú jedlo. Funguje prerušovaná hladovka?

Názory odborníkov nie sú jednotné.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Thought Catalog)

Ľudia veria, že čím tvrdšia a extrémnejšia je diéta, tým skôr dosiahnu to, čo chcú – štíhle telo. V tomto duchu už odnepamäti skúšali v rámci chudnutia alebo očisty tela aj rozličné pôsty.

Osvojiť si dlhodobý zdravý životný štýl, ktorý by zahŕňal dostatok fyzického pohybu a primeraný príjem stravy, je totiž behom na dlhé trate.

V posledných rokoch však rovnica nejesť = schudnúť začala znova rásť na popularite, a to prostredníctvom takzvanej prerušovanej hladovky alebo prerušovaného pôstu.

Nie je lepšia ako ostatné

Súvisiaci článok Ketodiéta je populárna, no riziková. Dôvody, prečo sa jej vyhnúť Čítajte 

Táto diéta, alebo skôr stravovací harmonogram, stojí na tom, že človek jedáva v iba obmedzenom časovom okne a jesť môže takmer čokoľvek.

SkryťVypnúť reklamu

Zameriava sa teda na „kedy“ a nie na „čo a koľko“. Existuje viacero variácií, pričom najpopulárnejšou je zrejme tá, v rámci ktorej je 16- až 20-hodinové pôstne okno a počas zvyšných hodín človek môže jesť.

Ďalšou obľúbenou verziou prerušovaného hladovania je 24-hodinový pôst dvakrát do týždňa, teda takzvaný plán 5:2.

Päť dní v týždni človek jedáva normálne, zvyšné dva dni neje vôbec alebo prijíma iba veľmi malé množstvo kalórií, zhruba okolo 500 až 600.

Prerušovanému pôstu venovali pozornosť už aj mnohé štúdie, ktoré potvrdili viaceré jeho pozitívne účinky. Žiadna diéta však nie je univerzálna zázračná. V rámci odbornej obce tak k tomuto typu stravovania stále existujú dva protichodné prístupy.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C649P na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M649P na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  2. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  4. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  6. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  7. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  8. Najrýchlejší dopravný prostriedok je bicykel
  9. Novým prezidentom FSOK sa stal Miroslav Kot
  10. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave
  1. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  2. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  3. Štart sezóny F1 je za dverami
  4. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  5. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  6. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  7. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  8. Hrdinovia bez potlesku
  9. Odvezte sa Ľadovým expresom spoznávať juh Slovenského raja
  10. Herec a dabér Pavel Soukup: můj test autokamery Mio MiVue 798
  1. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 18 968
  2. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 17 980
  3. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 12 851
  4. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 12 485
  5. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 870
  6. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 10 308
  7. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 211
  8. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 9 910
  9. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 8 897
  10. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 8 827
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Zdravá strava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Diéty, Chudnutie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Trnavská Mestská veža
Cissi Wallinová je švédska moderátorka a televízna osobnosť. Po spustení Metoo hnutia obvinila známeho novinára zo znásilnenia.

Švédska výskumníčka: Sme rodovo rovná krajina, no tiež máme problémy

Maja Lundqvist opisuje, ako Švédi bojujú proti sexuálnemu obťažovaniu.

Maja Lundqvist