SME
Streda, 21. august, 2019 | Meniny má Jana

Chcú schudnúť, vynechávajú jedlo. Funguje prerušovaná hladovka?

Názory odborníkov nie sú jednotné.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Unsplash / Thought Catalog)

Ľudia veria, že čím tvrdšia a extrémnejšia je diéta, tým skôr dosiahnu to, čo chcú – štíhle telo. V tomto duchu už odnepamäti skúšali v rámci chudnutia alebo očisty tela aj rozličné pôsty.

Osvojiť si dlhodobý zdravý životný štýl, ktorý by zahŕňal dostatok fyzického pohybu a primeraný príjem stravy, je totiž behom na dlhé trate.

V posledných rokoch však rovnica nejesť = schudnúť začala znova rásť na popularite, a to prostredníctvom takzvanej prerušovanej hladovky alebo prerušovaného pôstu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Nie je lepšia ako ostatné

Súvisiaci článok Ketodiéta je populárna, no riziková. Dôvody, prečo sa jej vyhnúť Čítajte 

Táto diéta, alebo skôr stravovací harmonogram, stojí na tom, že človek jedáva v iba obmedzenom časovom okne a jesť môže takmer čokoľvek.

Zameriava sa teda na „kedy“ a nie na „čo a koľko“. Existuje viacero variácií, pričom najpopulárnejšou je zrejme tá, v rámci ktorej je 16- až 20-hodinové pôstne okno a počas zvyšných hodín človek môže jesť.

Ďalšou obľúbenou verziou prerušovaného hladovania je 24-hodinový pôst dvakrát do týždňa, teda takzvaný plán 5:2.

Päť dní v týždni človek jedáva normálne, zvyšné dva dni neje vôbec alebo prijíma iba veľmi malé množstvo kalórií, zhruba okolo 500 až 600.

Prerušovanému pôstu venovali pozornosť už aj mnohé štúdie, ktoré potvrdili viaceré jeho pozitívne účinky. Žiadna diéta však nie je univerzálna zázračná. V rámci odbornej obce tak k tomuto typu stravovania stále existujú dva protichodné prístupy.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C649P na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C649P na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity
  3. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  4. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  5. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  6. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  7. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  8. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  9. Mesto Košice hľadá riaditeľov mestských podnikov
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku?
  1. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity
  2. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  3. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  4. Opätovne ožíva bratislavská Koliba Expo
  5. Prvý dojem urobíte len raz. Prečo to platí práve pri predaji?
  6. Otvoria prvú časť zrekonštruovaného Polusu
  7. Dobrá správa z Domaše: Hotel Zátoka na Eve opäť funguje
  8. Prečo si investori zadávajú do vyhľadávača ružové diamanty?
  9. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco
  10. The High Tatras – a destination of unforgettable moments
  1. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte 11 886
  2. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene) 11 200
  3. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu? 10 409
  4. Na horúčavy myslite už pri stavbe domu 6 898
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku? 6 855
  6. Malebné severné Taliansko: Hory, jazerá, krásne mestá aj móda 4 617
  7. Farma v Krtíši je stredoeurópskym unikátom. Majiteľ neberie plat 4 491
  8. Last minute tipy: All inclusive dovolenka na Severnom Cypre 4 441
  9. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi 4 261
  10. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne 3 511

Téma: Chudnutie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

Gašparov profil má znaky profesionálnej kampane, pripomína Blahu a Smer

Bývalý policajný šéf porušil pravidlá facebooku o reklame.

Bývalý policajný prezident Tibor Gašpar popiera, žeby v roku 2013 vedel o Vadalom založenej bunke ´Ndranghety na Slovensku.
Dobré ráno

Dobré ráno: Smer sabotuje reformu nemocníc, ktorú sám sľúbil

Ide o najväčšiu reformu ostatných rokov.

Podcast Dobré Ráno
Komentár Petra Schutza

Nositelia normalizačného víru sú tu stále

Trebárs Fico musel podpisom potvrdiť súhlas s odpudivosťou celej tejto éry.

Peter Schutz

Ruskovu obhajobu platí Haščák, písal Kočner v Threeme

Haščák neodpovedal, či platí Ruskovho advokáta.

Jaroslav Haščák.