SME
Štvrtok, 3. december, 2020 | Meniny má OldrichKrížovkyKrížovky

Kolobežka ako spôsob cvičenia: Ako na nej jazdiť bezpečne?

Ako používať klasickú a ako elektrickú kolobežku?

(Zdroj: Marek Čepa)

Mnohým sa nám v spomienkach vynárajú obrazy na detstvo, keď sme sa po meste vyvážali na kolobežke. Jej popularita na niekoľko rokov ustala, no teraz sa vracia opäť a v plnej sile.

Na kolobežke sa nepremávajú len deti, ale aj dospelí. Je ľahká, prenosná, je s ňou možné vstúpiť aj do autobusu a vlaku a presun medzi cieľovými bodmi zrýchliť.

K tomu všetkému ide pre telo o celkom prirodzený pohyb, ktorým môžete posilniť svaly celého tela. Na kolobežke sa jazdí postojačky a aj to patrí k jej výhodám, keďže väčšina z nás deň presedí v práci alebo v aute.

SkryťVypnúť reklamu

Fit v pohybe

Súvisiaci článok Kolobežka, balón aj sliz. Nebezpečné sú aj nevinne pôsobiace hračky Čítajte 

Pri jazde na kolobežke aktivizujete viacero svalov na tele. Neznalí témy sa môžu obávať, že pri kolobežkovaní preťažia len jednu stranu tela.

Počas pomalej jazdy však môžete nohy meniť, a tak cielene cvičiť. Pri takomto cvičení v pohybe využívate svaly na stehnách, ale aj spodné svaly chrbta či brucha. Zlepšujete tak vnímanie vlastného tela a pohybu aj motorické schopnosti.

Dôležité však je udržiavať si správny vzpriamený postoj tela. Tak posilníte celý jeho stred. Aby ste dosiahli správny postoj, je potrebné mať aj dobre nastavenú a kvalitnú kolobežku.

Kormidlo si nastavte približne do výšky pásu. Chrbát držte rovný, ramená sťahujte pomocou medzilopatkových svalov dozadu, akoby ste chceli k sebe lopatky priblížiť. V zápästí musia byť ruky v rovine.

SkryťVypnúť reklamu

Jednou nohou sa postavte na kolobežku tak, aby chodidlo bolo čo najviac vzadu a už sa stačí len odraziť a vyraziť.

Hlavne bezpečne

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63MN na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M63MN na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Studujte v Praze ekonomii a business v angličtině
  2. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  3. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  4. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  5. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  6. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  7. Tip na náhradu za rúško: Kvalitný nákrčník ochráni aj pred zimou
  8. Nie je to len chlapská záležitosť
  9. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  10. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  1. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  2. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  3. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  4. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  5. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  6. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  7. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  8. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  9. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  10. Novinka medzi prefabrikátmi
  1. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 17 349
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 495
  3. Aká je chémia vôní 13 012
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 631
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 457
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 997
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 638
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 284
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 829
  10. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 7 159
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Doprava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Doprava (Zvolen), Doprava (Senec)
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Porovnanie Slovenska a Maďarska

Občas si nahovárame, že sme na tom s úrovňou demokracie a politickej zodpovednosti lepšie.

Bratislavský Aupark mení majiteľa. Cena prekoná všetky rekordy

Realitný obchod desaťročia je pred finalizáciou.

Ilustračné foto

Koronavírus: Pribudlo ďalších 32 obetí a takmer dvetisíc nakazených (minúta po minúte)

Antigénové testy odhalili ďalších 1 413 osôb s koronavírusom.

Predsedníčka Za ľudí Veronika Remišová.
Komentár Branislava Benčata

Haščák nie je Penta? Nebláznite

Partneri počkali, kým sa boss stiahne potupne.

Neprehliadnite tiež

Aktualizované

Tipy na vianočný darček pre mamu, babku a dcéru

Neviete, čo darovať svojim blízkym pod vianočný stromček? Inšpirujte sa našimi tipmi.

Stĺpček Osmelené

Maďarský europoslanec utekal nahý po odkvape a patrí mu všetka hanba sveta

Neospravedlnil sa tým, ktorým škodil.

Soňa Jánošová

Tipy na vianočné darčeky pre ženy do 20 eur

Lacné a zaujímavé darčeky pre mamu, babku a dcéru.

Ilustračné foto.