SME
Utorok, 10. december, 2019 | Meniny má Radúz

Kolobežka ako spôsob cvičenia: Ako na nej jazdiť bezpečne?

Ako používať klasickú a ako elektrickú kolobežku?

(Zdroj: Marek Čepa)

Mnohým sa nám v spomienkach vynárajú obrazy na detstvo, keď sme sa po meste vyvážali na kolobežke. Jej popularita na niekoľko rokov ustala, no teraz sa vracia opäť a v plnej sile.

Na kolobežke sa nepremávajú len deti, ale aj dospelí. Je ľahká, prenosná, je s ňou možné vstúpiť aj do autobusu a vlaku a presun medzi cieľovými bodmi zrýchliť.

K tomu všetkému ide pre telo o celkom prirodzený pohyb, ktorým môžete posilniť svaly celého tela. Na kolobežke sa jazdí postojačky a aj to patrí k jej výhodám, keďže väčšina z nás deň presedí v práci alebo v aute.

Článok pokračuje pod video reklamou

Fit v pohybe

Súvisiaci článok Kolobežka, balón aj sliz. Nebezpečné sú aj nevinne pôsobiace hračky Čítajte 

Pri jazde na kolobežke aktivizujete viacero svalov na tele. Neznalí témy sa môžu obávať, že pri kolobežkovaní preťažia len jednu stranu tela.

Počas pomalej jazdy však môžete nohy meniť, a tak cielene cvičiť. Pri takomto cvičení v pohybe využívate svaly na stehnách, ale aj spodné svaly chrbta či brucha. Zlepšujete tak vnímanie vlastného tela a pohybu aj motorické schopnosti.

Dôležité však je udržiavať si správny vzpriamený postoj tela. Tak posilníte celý jeho stred. Aby ste dosiahli správny postoj, je potrebné mať aj dobre nastavenú a kvalitnú kolobežku.

Kormidlo si nastavte približne do výšky pásu. Chrbát držte rovný, ramená sťahujte pomocou medzilopatkových svalov dozadu, akoby ste chceli k sebe lopatky priblížiť. V zápästí musia byť ruky v rovine.

Jednou nohou sa postavte na kolobežku tak, aby chodidlo bolo čo najviac vzadu a už sa stačí len odraziť a vyraziť.

Hlavne bezpečne

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63MN na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M63MN na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  3. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  4. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  5. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  6. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  7. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov
  8. Athleisure: V športových legínach do mesta aj na šport
  9. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  10. Dotácie stlačili cenu ekologických Volkswagenov na minimum
  1. ŠKODA AUTO Slovensko vysadila v Petržalke stromovú alej
  2. Predíďte úniku dokumentov. Označkujte ich
  3. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  4. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  5. Prohibition of competition after employment termination
  6. Family winter paradise - Bachledka Ski & Sun
  7. Čo znamená spomalenie hospodárskeho rastu pre Slovensko?
  8. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  9. Zálohovanie PET fliaš je úspech, stopka výrubom bola prioritou
  10. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  1. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 13 837
  2. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 12 884
  3. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 10 489
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 10 466
  5. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť? 10 273
  6. Ťažko uveriť, že aj takto kvalitne sa dá študovať na Slovensku 9 032
  7. Každodenne sa na cestách zraní veľa detí 9 032
  8. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 8 354
  9. Čo chýba deťom v pestúnskych rodinách? Láska to nie je 8 092
  10. Agadir je úplne iný ako zvyšok Maroka 7 907

Téma: Doprava


Článok je zaradený aj do ďalších tém Doprava (Trnava), Doprava (Zvolen), Doprava (Trenčín)

Hlavné správy zo Sme.sk

Pri streľbe prišlo o život šesť ľudí.
Už v utorok začnú navážať k bytovke vrstvy makadamu, aby mechanizmy, ktoré ju budú rozoberať, nepoškodili inžinierske siete.
Ilustračné foto
Cynická obluda

Metafora pre voličov Smeru

Vysvetliť nový stranícky pozicioning môže byť celkom náročné. Tu je pomoc v podobe zrozumiteľnej metafory.

Neprehliadnite tiež

Renáta Androvičová
Zozibini Tunziová, nová Miss Universe.
Ilustračné foto.