SME
Sobota, 24. august, 2019 | Meniny má Bartolomej

Kolobežka ako spôsob cvičenia: Ako na nej jazdiť bezpečne?

Ako používať klasickú a ako elektrickú kolobežku?

(Zdroj: Marek Čepa)

Mnohým sa nám v spomienkach vynárajú obrazy na detstvo, keď sme sa po meste vyvážali na kolobežke. Jej popularita na niekoľko rokov ustala, no teraz sa vracia opäť a v plnej sile.

Na kolobežke sa nepremávajú len deti, ale aj dospelí. Je ľahká, prenosná, je s ňou možné vstúpiť aj do autobusu a vlaku a presun medzi cieľovými bodmi zrýchliť.

K tomu všetkému ide pre telo o celkom prirodzený pohyb, ktorým môžete posilniť svaly celého tela. Na kolobežke sa jazdí postojačky a aj to patrí k jej výhodám, keďže väčšina z nás deň presedí v práci alebo v aute.

Článok pokračuje pod video reklamou

Fit v pohybe

Súvisiaci článok Kolobežka, balón aj sliz. Nebezpečné sú aj nevinne pôsobiace hračky Čítajte 

Pri jazde na kolobežke aktivizujete viacero svalov na tele. Neznalí témy sa môžu obávať, že pri kolobežkovaní preťažia len jednu stranu tela.

Počas pomalej jazdy však môžete nohy meniť, a tak cielene cvičiť. Pri takomto cvičení v pohybe využívate svaly na stehnách, ale aj spodné svaly chrbta či brucha. Zlepšujete tak vnímanie vlastného tela a pohybu aj motorické schopnosti.

Dôležité však je udržiavať si správny vzpriamený postoj tela. Tak posilníte celý jeho stred. Aby ste dosiahli správny postoj, je potrebné mať aj dobre nastavenú a kvalitnú kolobežku.

Kormidlo si nastavte približne do výšky pásu. Chrbát držte rovný, ramená sťahujte pomocou medzilopatkových svalov dozadu, akoby ste chceli k sebe lopatky priblížiť. V zápästí musia byť ruky v rovine.

Jednou nohou sa postavte na kolobežku tak, aby chodidlo bolo čo najviac vzadu a už sa stačí len odraziť a vyraziť.

Hlavne bezpečne

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63MN na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63MN na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta
  2. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami
  3. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  4. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  5. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  6. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  7. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  8. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  9. Mesto Košice hľadá riaditeľov mestských podnikov
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku?
  1. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta
  2. Mimoriadny úspech na medzinárodnej súťaži v Číne
  3. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami
  4. Filmári objavili skryté krásy Novej Bane – tu je video
  5. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Prvá časť
  6. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  7. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  8. Opätovne ožíva bratislavská Koliba Expo
  9. Prvý dojem urobíte len raz. Prečo to platí práve pri predaji?
  10. Otvoria prvú časť zrekonštruovaného Polusu
  1. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich? 55 249
  2. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene) 10 162
  3. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu? 10 050
  4. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco 9 480
  5. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte 9 060
  6. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku? 6 532
  7. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži 5 982
  8. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta 5 633
  9. Malebné severné Taliansko: Hory, jazerá, krásne mestá aj móda 4 743
  10. Farma v Krtíši je stredoeurópskym unikátom. Majiteľ neberie plat 4 361

Téma: Doprava


Článok je zaradený aj do ďalších tém Doprava (Trnava), Doprava (Zvolen), Doprava (Trenčín)

Hlavné správy zo Sme.sk

Jankovskú aj Threemu v Smere zľahčujú. Fico stále mlčí o tykaní s Kočnerom

Obedy zadarmo sú vraj dôležitejšie ako podozrenia z Threemy

Komentár Zuzany Kepplovej

V Smere sú zase pri žatve

Čím viac im tie náhodné známosti prerastajú cez hlavu, tým viac cítia sociálne.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.
Ilustračná fotografia.
Stĺpček Petra Schutza

Ide o ochranu základných funkcií štátu

Od tajomníčky na spravodlivosti sa sotvakto mohol v Threeme objaviť.

Komentátor SME Peter Schutz.

Neprehliadnite tiež

Stredoveká Trnava: Tri akcie, ktoré môžete onedlho zažiť v malom Ríme

Mesto chystá na jeseň veľa atraktívnych podujatí.

Stredoveká prešovačka
Makový koláč s tvarohom a čučoriedkami

V pondelok sa milovali až za hrob, v nedeľu nenávideli

Texty z prílohy Sex a vzťahy na tému: Nová láska.

Robert Redford a Jane Fonda, Bosé nohy v parku, 1967.