SME
Utorok, 15. jún, 2021 | Meniny má VítKrížovkyKrížovky

Kolobežka ako spôsob cvičenia: Ako na nej jazdiť bezpečne?

Ako používať klasickú a ako elektrickú kolobežku?

(Zdroj: Marek Čepa)

Mnohým sa nám v spomienkach vynárajú obrazy na detstvo, keď sme sa po meste vyvážali na kolobežke. Jej popularita na niekoľko rokov ustala, no teraz sa vracia opäť a v plnej sile.

Na kolobežke sa nepremávajú len deti, ale aj dospelí. Je ľahká, prenosná, je s ňou možné vstúpiť aj do autobusu a vlaku a presun medzi cieľovými bodmi zrýchliť.

K tomu všetkému ide pre telo o celkom prirodzený pohyb, ktorým môžete posilniť svaly celého tela. Na kolobežke sa jazdí postojačky a aj to patrí k jej výhodám, keďže väčšina z nás deň presedí v práci alebo v aute.

SkryťVypnúť reklamu

Fit v pohybe

Súvisiaci článok Kolobežka, balón aj sliz. Nebezpečné sú aj nevinne pôsobiace hračky Čítajte 

Pri jazde na kolobežke aktivizujete viacero svalov na tele. Neznalí témy sa môžu obávať, že pri kolobežkovaní preťažia len jednu stranu tela.

Počas pomalej jazdy však môžete nohy meniť, a tak cielene cvičiť. Pri takomto cvičení v pohybe využívate svaly na stehnách, ale aj spodné svaly chrbta či brucha. Zlepšujete tak vnímanie vlastného tela a pohybu aj motorické schopnosti.

Dôležité však je udržiavať si správny vzpriamený postoj tela. Tak posilníte celý jeho stred. Aby ste dosiahli správny postoj, je potrebné mať aj dobre nastavenú a kvalitnú kolobežku.

Kormidlo si nastavte približne do výšky pásu. Chrbát držte rovný, ramená sťahujte pomocou medzilopatkových svalov dozadu, akoby ste chceli k sebe lopatky priblížiť. V zápästí musia byť ruky v rovine.

SkryťVypnúť reklamu

Jednou nohou sa postavte na kolobežku tak, aby chodidlo bolo čo najviac vzadu a už sa stačí len odraziť a vyraziť.

Hlavne bezpečne

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63MN na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M63MN na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  3. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  4. Po Slovensku na motorke
  5. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  2. Po Slovensku na motorke
  3. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  4. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  5. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  7. Behind every successful business lies a set of skilled people
  8. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  9. Ako sa mení dynamika firiem?
  10. Hudbou proti holorubom.
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 20 459
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 12 592
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 11 547
  4. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 9 819
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 9 746
  6. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 7 821
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 314
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 6 376
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 597
  10. Slovensko v operácii Barbarossa 4 330
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner na súde v prípade Kuciak.

Prípad vraždy Jána a Martiny posúdi Najvyšší súd.


a 1 ďalší 12 h
Poslanec Robert Fico počas odvolávania Mikulca.

Minister vnútra má podporu vlády.


a 3 ďalší 4 h