SME
Utorok, 16. júl, 2019 | Meniny má Drahomír

Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu?

Desať tipov, ako jesť menej cukru.

Článok pokračuje pod video reklamou

Spotreba cukru má stúpajúcu tendenciu. Kým pred dvesto rokmi človek skonzumoval asi len 8 kíl cukru ročne, v súčasnosti zjeme zhruba 50 až 60 kíl ročne. Toto obrovské číslo samozrejme nie je spôsobené iba sladením kávy a pečením koláčov.

Prečítajte si tiež: Cukor ako droga: Ako sa zbaviť závislosti od sladkého? Čítajte 

Dôvod tejto nadmernej spotreby je ten, že mnohé priemyselne spracované potraviny obsahujú cukor vo veľkých objemoch a potravinársky priemysel cukor pridáva aj do potravín, v ktorých by ste ho neočakávali.

Veda dnes už poskytuje množstvo presvedčivých dôkazov o zdravotných rizikách, ktoré jedenie cukrov spôsobuje.

Patria sem kardiovaskulárne ochorenia, inzulínová rezistencia, zvýšené riziko vzniku cukrovky druhého typu, riziko rakoviny hrubého čreva, poškodenie pečene, metabolický syndróm, obezita či vznik zubných kazov.

Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že na to aby človek znížil možné riziká, by v dennej dávke kalórií nemal podiel energie z voľných cukrov prekročiť desať percent. To u priemerného dospelého človeka predstavuje asi 50 gramov cukru.

Obmedzovať príjem cukru sa dá uvážlivou voľbou potravín, ale aj osvojením si niekoľkých praktických zásad.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch
  2. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  3. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  4. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku
  5. Tohtoročná Pohoda bude BEZ starostí
  6. Výnimočná učiteľka z Ružomberka
  7. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 €
  8. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Bulharsku
  9. Rezervujte si last minute dovolenku so zľavou až do 70%
  10. Priláka Bratislava prestížne kongresy?
  1. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  2. 15. ročník letnej školy pre študentov z TEC Monterrey, Mexiko
  3. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  4. S Erasmom v Českej republike
  5. Životné jubileum profesora Ing. Ivana Gschwendta, DrSc.
  6. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku
  7. Hurá na záhradnú grilovačku!
  8. Veolia úspešne realizuje EPC projekt pre školské zariadenia
  9. Je výhodnejšie spoločnosť s.r.o. kúpiť alebo založiť na mieru?
  10. Najobľúbenejším ovocím Slovákov sú jahody a banány
  1. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch 25 953
  2. Výnimočná učiteľka z Ružomberka 11 459
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Bulharsku 10 733
  4. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 € 10 137
  5. Koľko stojí najlacnejší elektromobil? Cena vás poteší 10 033
  6. Rezervujte si last minute dovolenku so zľavou až do 70% 7 797
  7. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku 7 606
  8. Nauč sa ovládať svoje auto! Skryté funkcie kľúča 7 428
  9. Tohtoročná Pohoda bude BEZ starostí 5 217
  10. Najväčšia banka zlacňuje hypotéky na rekordných 0,89 % 4 567

Hlavné správy zo Sme.sk

Robert Kaliňák a Milan Lučanský v roku 2015.
Dobré ráno

Dobré ráno: Polícia klamala a podvádzala, rozhodol súd

V prípade Filipa Rybaniča konala polícia čudne.

Komentár Zuzany Kepplovej

Kto ukrivdil Rybaničovi

Polícia asi bola nespravodlivá, súdy nie.

Zuzana Kepplová
Prvý headlinerom 22. ročníka Pohody je švédska indie-popová speváčka Lykke Li.