SME
Streda, 17. júl, 2019 | Meniny má Bohuslav

Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu?

Desať tipov, ako jesť menej cukru.

Článok pokračuje pod video reklamou

Spotreba cukru má stúpajúcu tendenciu. Kým pred dvesto rokmi človek skonzumoval asi len 8 kíl cukru ročne, v súčasnosti zjeme zhruba 50 až 60 kíl ročne. Toto obrovské číslo samozrejme nie je spôsobené iba sladením kávy a pečením koláčov.

Prečítajte si tiež: Cukor ako droga: Ako sa zbaviť závislosti od sladkého? Čítajte 

Dôvod tejto nadmernej spotreby je ten, že mnohé priemyselne spracované potraviny obsahujú cukor vo veľkých objemoch a potravinársky priemysel cukor pridáva aj do potravín, v ktorých by ste ho neočakávali.

Veda dnes už poskytuje množstvo presvedčivých dôkazov o zdravotných rizikách, ktoré jedenie cukrov spôsobuje.

Patria sem kardiovaskulárne ochorenia, inzulínová rezistencia, zvýšené riziko vzniku cukrovky druhého typu, riziko rakoviny hrubého čreva, poškodenie pečene, metabolický syndróm, obezita či vznik zubných kazov.

Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že na to aby človek znížil možné riziká, by v dennej dávke kalórií nemal podiel energie z voľných cukrov prekročiť desať percent. To u priemerného dospelého človeka predstavuje asi 50 gramov cukru.

Obmedzovať príjem cukru sa dá uvážlivou voľbou potravín, ale aj osvojením si niekoľkých praktických zásad.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Elektromobily kúpime lacnejšie. Na cestách bude viac ekovozidiel
  2. Už to na vás niekedy padalo?
  3. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  4. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  5. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku
  6. Tohtoročná Pohoda bude BEZ starostí
  7. Výnimočná učiteľka z Ružomberka
  8. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 €
  9. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Bulharsku
  10. Priláka Bratislava prestížne kongresy?
  1. Elektromobily kúpime lacnejšie. Na cestách bude viac ekovozidiel
  2. Tipy kde ušetríte najviac a čo si rozhodne nenechajte újsť
  3. Oslava 50. výročia pristátia na Mesiaci aj v Košiciach
  4. Už to na vás niekedy padalo?
  5. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  6. 15. ročník letnej školy pre študentov z TEC Monterrey, Mexiko
  7. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  8. S Erasmom v Českej republike
  9. Životné jubileum profesora Ing. Ivana Gschwendta, DrSc.
  10. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku
  1. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch 25 672
  2. Výnimočná učiteľka z Ružomberka 11 967
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Bulharsku 10 554
  4. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku 8 418
  5. Koľko stojí najlacnejší elektromobil? Cena vás poteší 7 967
  6. Rezervujte si last minute dovolenku so zľavou až do 70% 7 476
  7. Nauč sa ovládať svoje auto! Skryté funkcie kľúča 6 170
  8. Tohtoročná Pohoda bude BEZ starostí 5 398
  9. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 € 5 288
  10. Luxusná vila na úpätí Karpát vonia novotou 4 042

Hlavné správy zo Sme.sk

Ako Rusko dodalo Blahovi s Harabinom muníciu do kampane

ESET žaluje Ľuboša Blahu a Štefana Harabina.

Ľuboš Blaha.
Dobré ráno

Dobré ráno: Je správa o napojení Esetu a CIA hybridnou vojnou?

Predžalobnú výzbu dostali Blaha, Harabin a Danko.

Komentár Tomáša Prokopčáka

Keď je z nich človeku až trápne

Čo musíme robiť, aby sme ubránili demokraciu.

Tomáš Prokopčák.
50. VÝROČIE APOLLO 11

Aldrin chcel byť prvý, až kým Armstrongovi došla trpezlivosť

Pred päťdesiatimi rokmi zamierili prví pozemšťania na Mesiac.

Edwin Aldrin pri americkej vlajke a lunárnom module na Mesiaci.

Neprehliadnite tiež

Menštruačné kalíšky sú bezpečná voľba, ukázala veľká analýza

Keď ich ženy začnú používať, väčšina chce pokračovať.

Menštruačný kalíšok

Ako sa detí pýtať, aby povedali to, čo chcete počuť

Výskum ukázal, ako si môžu rodičia zjednodušiť život.

Granátové jablko
Medzi nami (zena.sme.sk)