SME
Štvrtok, 18. júl, 2019 | Meniny má Kamila

Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu?

Desať tipov, ako jesť menej cukru.

Článok pokračuje pod video reklamou

Spotreba cukru má stúpajúcu tendenciu. Kým pred dvesto rokmi človek skonzumoval asi len 8 kíl cukru ročne, v súčasnosti zjeme zhruba 50 až 60 kíl ročne. Toto obrovské číslo samozrejme nie je spôsobené iba sladením kávy a pečením koláčov.

Prečítajte si tiež: Cukor ako droga: Ako sa zbaviť závislosti od sladkého? Čítajte 

Dôvod tejto nadmernej spotreby je ten, že mnohé priemyselne spracované potraviny obsahujú cukor vo veľkých objemoch a potravinársky priemysel cukor pridáva aj do potravín, v ktorých by ste ho neočakávali.

Veda dnes už poskytuje množstvo presvedčivých dôkazov o zdravotných rizikách, ktoré jedenie cukrov spôsobuje.

Patria sem kardiovaskulárne ochorenia, inzulínová rezistencia, zvýšené riziko vzniku cukrovky druhého typu, riziko rakoviny hrubého čreva, poškodenie pečene, metabolický syndróm, obezita či vznik zubných kazov.

Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že na to aby človek znížil možné riziká, by v dennej dávke kalórií nemal podiel energie z voľných cukrov prekročiť desať percent. To u priemerného dospelého človeka predstavuje asi 50 gramov cukru.

Obmedzovať príjem cukru sa dá uvážlivou voľbou potravín, ale aj osvojením si niekoľkých praktických zásad.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Elektromobily kúpime lacnejšie. Na cestách bude viac ekovozidiel
  2. Už to na vás niekedy padalo?
  3. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  4. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  5. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku
  6. Tohtoročná Pohoda bude BEZ starostí
  7. Výnimočná učiteľka z Ružomberka
  8. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 €
  9. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Bulharsku
  10. Rezervujte si last minute dovolenku so zľavou až do 70%
  1. Buďte na cestách v bezpečí pomocou kamery Mio MiVue 751 !
  2. Elektromobily kúpime lacnejšie. Na cestách bude viac ekovozidiel
  3. Tipy kde ušetríte najviac a čo si rozhodne nenechajte újsť
  4. Oslava 50. výročia pristátia na Mesiaci aj v Košiciach
  5. Už to na vás niekedy padalo?
  6. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  7. 15. ročník letnej školy pre študentov z TEC Monterrey, Mexiko
  8. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  9. S Erasmom v Českej republike
  10. Životné jubileum profesora Ing. Ivana Gschwendta, DrSc.
  1. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch 22 989
  2. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Bulharsku 10 296
  3. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku 9 223
  4. Výnimočná učiteľka z Ružomberka 9 162
  5. Rezervujte si last minute dovolenku so zľavou až do 70% 7 182
  6. Koľko stojí najlacnejší elektromobil? Cena vás poteší 6 047
  7. Nauč sa ovládať svoje auto! Skryté funkcie kľúča 5 746
  8. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 € 5 024
  9. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo 4 128
  10. Najväčšia banka zlacňuje hypotéky na rekordných 0,89 % 3 402

Hlavné správy zo Sme.sk

Danko kolegov pobavil, jeho projekt považujú za megalomanský

Danko robí z politiky kocúrkovo, vraví Budaj.

Stavba stožiaru pred budovou Národnej rady.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prokurátor Kováčik má problém, Tóthovi sa ale nedá veriť

Nové informácie z vyšetrovania vraždy.

Na snímke zľava Marin Ljubičič, Novica Erakovič (obaja Nikšič) a Dejan Dražič (Slovan) bojujú o loptu počas prvého zápasu 1. predkola Ligy majstrov ŠK Slovan Bratislava - Sutjeska Nikšič 10. júla 2019 v Bratislave.
Komentár Zuzany Kepplovej

Pasia pozorovať nacionalistu pri práci

Stožiar by nás ani netrápil.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.

Neprehliadnite tiež

STĹPČEK OSMELENÉ

Zabili toľko žien, koľko je obyvateľov Popradu. Vraj z lásky

Domáce násilie nie je domáci puding.

Soňa Jánošová
Kniha Bez hanby o ohanbí, ktorú vydalo vydavateľstvo Slovart.

Ako zachrániť upadajúci vzťah na prahu rozchodu? Odborníci veria, že sa to dá

Existujú kľúčové otázky, ktoré si treba položiť.

Ilustračné foto.
Menštruačný kalíšok