SME

Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu?

Desať tipov, ako jesť menej cukru.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Spotreba cukru má stúpajúcu tendenciu. Kým pred dvesto rokmi človek skonzumoval asi len 8 kíl cukru ročne, v súčasnosti zjeme zhruba 50 až 60 kíl ročne. Toto obrovské číslo samozrejme nie je spôsobené iba sladením kávy a pečením koláčov.

Prečítajte si tiež: Cukor ako droga: Ako sa zbaviť závislosti od sladkého? Čítajte 

Dôvod tejto nadmernej spotreby je ten, že mnohé priemyselne spracované potraviny obsahujú cukor vo veľkých objemoch a potravinársky priemysel cukor pridáva aj do potravín, v ktorých by ste ho neočakávali.

Veda dnes už poskytuje množstvo presvedčivých dôkazov o zdravotných rizikách, ktoré jedenie cukrov spôsobuje.

SkryťVypnúť reklamu

Patria sem kardiovaskulárne ochorenia, inzulínová rezistencia, zvýšené riziko vzniku cukrovky druhého typu, riziko rakoviny hrubého čreva, poškodenie pečene, metabolický syndróm, obezita či vznik zubných kazov.

Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že na to aby človek znížil možné riziká, by v dennej dávke kalórií nemal podiel energie z voľných cukrov prekročiť desať percent. To u priemerného dospelého človeka predstavuje asi 50 gramov cukru.

Obmedzovať príjem cukru sa dá uvážlivou voľbou potravín, ale aj osvojením si niekoľkých praktických zásad.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Vyskúšal som si prácu výčapníka. Toto vám nepovedia
  2. Slováci dodali tablety do Volkswagenu i do policajných áut
  3. Na toto by ste sa mali vo svojej obľúbenej krčme opýtať
  4. Plaza View v Dúbravke štartuje predpredaj bytov s výhľadom
  5. Takáto Čína sa bude páčiť aj Slovákom
  6. Známy operátor opäť prekvapuje: Prináša internet 2500 Mbit/s
  7. Cestovateľský hit desaťročí leží v Ázii – s 55% zľavou
  8. Hodnotenie profesionála: Aké sú rezorty na exotickom Mauríciu?
  1. Chcete investovať? Začína sa predaj dlhopisov pre Istropolis
  2. HAUS - Môžeš za to, že veci fungujú
  3. Plaza View v Dúbravke štartuje predpredaj bytov s výhľadom
  4. Známy operátor opäť prekvapuje: Prináša internet 2500 Mbit/s
  5. Takáto Čína sa bude páčiť aj Slovákom
  6. Cestovateľský hit desaťročí leží v Ázii – s 55% zľavou
  7. Hodnotenie profesionála: Aké sú rezorty na exotickom Mauríciu?
  8. Ich drony lietali na koncerte Rammsteinu
  1. Toto bude cestovateľský hit roka 2026 28 627
  2. BUBO zverejnilo všetky termíny - exotika za polovicu 25 193
  3. Ľuboš Fellner otvorene 8 001
  4. Dvanásť tipov, kam cestovať cez jesenné prázdniny 6 332
  5. Vyskúšal som si prácu výčapníka. Toto vám nepovedia 4 597
  6. Cestovateľský hit desaťročí leží v Ázii – s 55% zľavou 3 369
  7. Hodnotenie profesionála: Maldivské rezorty do hodiny od letiska 3 293
  8. Ako prežije váš biznis? Rozhodnú tieto 3 kroky 3 153
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Slovenský premiér Robert Fico a ruský minister zahraničných vecí Sergej Lavrov v Pekingu, kde boli na oslavách konca druhej svetovej vojny v Ázii.

O Slovensku musí rozhodovať niekto iný ako Fico, Blanár a Gašpar.


115
Robert Redford v roku 2018.

Redford zomrel v spánku v kruhu najbližších.


ČTK a 1 ďalší 58
Minister financií Ladislav Kamenický

Minister Kamenický rieši zneužívanie firemných áut, čo pripomína prípad šéfa SIS.


a 1 ďalší 2
Lekár Maroš Rudnay.

Ako medik sa začal venovať šarlatánom.


7
reklama
  1. Igor Múdry: Kyslá kapustička
  2. Matúš Radusovsky: Nie je med ako med: v rozmanitosti sa skrýva jeho sila
  3. Zdravotní Klauni: Zdravotná klaunka: Keď si nasadíme na tvár červený nos, pozeráme sa na svet inak
  4. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  5. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  6. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  7. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  8. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  1. Radko Mačuha: Nepríjemná správa pre Fica a Uhríka. 100 722
  2. Pavol Návrat: Žiadosť občanov Slovenskej republiky o zlúčenie s Českou republikou 65 069
  3. Monika Albertiová: Facka Ficovi. Slovensko sa prebúdza! 20 459
  4. Monika Albertiová: SLOVENSKOOO! A je to tu! Nenávisť a tuposť 7 216
  5. Monika Albertiová: Ďakujeme, Smer. Vianoce zrušené, odvody zvýšené, a vy voliči žerte seno. Tak vám treba! 6 767
  6. Ján Kušnír: Prečo D2 každé ráno kolabuje 6 629
  7. Otilia Horrocks: Akcia "Hromžia celé Košice" v plnom prúde 6 482
  8. Martin Sukupčák: Otvorený list ministrovi Blanárovi 6 308
  1. Věra Tepličková: Pravdepodobná reakcia Smeru na vylúčenie z PES alebo Načo mi je perie?
  2. Radko Mačuha: Dôležitá je miera demokracie.
  3. Věra Tepličková: A je to tu: Mars útočí
  4. Radko Mačuha: Dobrá správa pre Fica a Uhríka.
  5. Marian Nanias: Čerenkovovo žiarenie v ľudskom tele.
  6. Věra Tepličková: Keby sme my vedeli...
  7. Roman Kebísek: Teoretik moci Machiavelli: Je rozdiel medzi tým, aký by mal život byť a aký naozaj je
  8. Radko Mačuha: Nepríjemná správa pre Fica a Uhríka.
SkryťZatvoriť reklamu