SME

Koľko cukru by sme mali zjesť denne a ako obmedziť jeho spotrebu?

Desať tipov, ako jesť menej cukru.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Spotreba cukru má stúpajúcu tendenciu. Kým pred dvesto rokmi človek skonzumoval asi len 8 kíl cukru ročne, v súčasnosti zjeme zhruba 50 až 60 kíl ročne. Toto obrovské číslo samozrejme nie je spôsobené iba sladením kávy a pečením koláčov.

Prečítajte si tiež: Cukor ako droga: Ako sa zbaviť závislosti od sladkého? Čítajte 

Dôvod tejto nadmernej spotreby je ten, že mnohé priemyselne spracované potraviny obsahujú cukor vo veľkých objemoch a potravinársky priemysel cukor pridáva aj do potravín, v ktorých by ste ho neočakávali.

Veda dnes už poskytuje množstvo presvedčivých dôkazov o zdravotných rizikách, ktoré jedenie cukrov spôsobuje.

SkryťVypnúť reklamu

Patria sem kardiovaskulárne ochorenia, inzulínová rezistencia, zvýšené riziko vzniku cukrovky druhého typu, riziko rakoviny hrubého čreva, poškodenie pečene, metabolický syndróm, obezita či vznik zubných kazov.

Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že na to aby človek znížil možné riziká, by v dennej dávke kalórií nemal podiel energie z voľných cukrov prekročiť desať percent. To u priemerného dospelého človeka predstavuje asi 50 gramov cukru.

Obmedzovať príjem cukru sa dá uvážlivou voľbou potravín, ale aj osvojením si niekoľkých praktických zásad.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Osadili štadióny špeciálnymi turniketmi
  2. IMPERIAL Gold… viac ako zlato...
  3. Čakala voľnosť, prišla prázdnota. Ako ženy zvládajú odchod detí?
  4. Úspech firemnej elektromobility: eFleet Day 2025 Truck&Bus&Van
  5. Andrej Viceník, VÚB: Samosprávy potrebujú partnera, nielen banku
  6. Keď sa z brigády stane kariéra
  7. Pacienti s akútnou myeloidnou leukémiou čakajú na moderné lieky
  8. Na trhu kúpite datle aj ťavu. Maroko má vlastný púštny Hollywood
  1. Po oslavách storočnice sa košický maratón pozerá do budúcnosti
  2. TIPOS pokračuje v spolupráci s Bratislavou
  3. IMPERIAL Gold… viac ako zlato...
  4. Úspech firemnej elektromobility: eFleet Day 2025 Truck&Bus&Van
  5. Čakala voľnosť, prišla prázdnota. Ako ženy zvládajú odchod detí?
  6. Firma z Nitry robí miliónové projekty pre Teslu či TikTok
  7. Rezidencia Rúrky: Prvý bytový dom skolaudovali, ďalší už stavajú
  8. Andrej Viceník, VÚB: Samosprávy potrebujú partnera, nielen banku
  1. Čakala voľnosť, prišla prázdnota. Ako ženy zvládajú odchod detí? 7 405
  2. Na trhu kúpite datle aj ťavu. Maroko má vlastný púštny Hollywood 3 643
  3. Známy operátor opäť prekvapuje: Prináša internet 2500 Mbit/s 3 057
  4. Keď sa z brigády stane kariéra 2 175
  5. Pacienti s akútnou myeloidnou leukémiou čakajú na moderné lieky 1 864
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Katare plnom kontrastov 1 814
  7. Bez nich by elektrina netiekla. 1 716
  8. Jesenné MUST-TRY dobroty, ktoré potešia vaše chuťové poháriky 1 338
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Matúš Radusovsky: Bezpečnosť medu: Pravda o teple, kove a skladovaní
  2. Igor Múdry: Kyslá kapustička
  3. Matúš Radusovsky: Nie je med ako med: v rozmanitosti sa skrýva jeho sila
  4. Zdravotní Klauni: Zdravotná klaunka: Keď si nasadíme na tvár červený nos, pozeráme sa na svet inak
  5. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  6. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  7. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  8. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  1. Ivan Čáni: Súdruh Fico, ďakujem! Vďaka vám nezomriem sprostý ani naivný. 15 914
  2. Peter Franek: Zlá správa pre Uhríka s Mazurekom. 14 993
  3. Rado Surovka: Kto zožral Ficovu návnadu ? 13 731
  4. Radko Mačuha: Muž, ktorý nehajloval. 12 474
  5. Martin Ondráš: Zákon čo legalizuje podvod? Alebo ako Slovensko stratí kontrolu nad pôdou 11 310
  6. Daniel Guľaš: Všetko dobré, Ľuboš. 9 986
  7. Otilia Horrocks: Keď Monika Beňová moralizuje z miesta pre ZŤP 9 345
  8. Ivan Čáni: Kolaborant a vlastizradca Blaha sa už aj strihá kvôli Rusom. 7 165
  1. Věra Tepličková: Viac šťastia ako rozumu
  2. Marian Nanias: Problémy na maďarskej jadrovej elektrárni Paks II.
  3. Marian Nanias: Nezvyčajná jadrová investícia – Maďarská JE Paks II.
  4. Anna Brawne: Džemy, hady, nebojte sa, dobre bude!
  5. Radko Mačuha: Muž, ktorý nehajloval.
  6. Marian Nanias: Problémy na tureckej JE Akkuyu.
  7. Radko Mačuha: Začnú nás stíhať za porušovanie národnej identity?
  8. Radko Mačuha: Už aj Verejné záchody chráni Ústava Slovenskej Republiky.
SkryťZatvoriť reklamu