SME
Streda, 26. jún, 2019 | Meniny má Adriana

Očistu potrebuje aj myseľ, nielen telo. Ako na ňu?

Čo je to mentálny detox?

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Unsplash / Natalia Figueredo)

V roku 2015 očarila svet Marie Kondo, ktorá ľudí svojou metódou nazvanou KonMari naučila vyhadzovať zbytočné veci, bojovať s hromadením zbytočností a upratovať zapratané domovy. Ukázala, že zapratať si prostredie, v ktorom žijeme, nepotrebnými vecami, nie je prospešné pre nikoho. To isté však platí aj o našom vnútri.

Hoci mnoho ľudí sa zameriava na rôzne očisty tela (ktoré sú, mimochodom, nie vždy prospešné či účinné), často zabúdajú na očistu mysle.

Populárnym pojmom sa stalo slovné spojenie mentálny detox, pod ktorým si môžeme predstaviť akúsi psychohygienu, usporiadanie myšlienok, zbavenie sa chaosu a vytriedenie zbytočností.

"So všetkou tou stimuláciou a informáciami, ktoré každý deň prijímame, môže byť ťažké spomaliť a vytvoriť si priestor na to, aby sme iba boli," vysvetľuje psychologička Paulette Shermanová pre portál Be Well. Dodáva, že mentálny detox nám dáva príležitosť na chvíľu zastaviť nezdravé vzorce myšlienok, ktoré napokon môžu dospieť do štádia stresu a ovplyvniť náš imunitný systém a psychické zdravie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako na očistu mysle?

Prečítajte si tiež: Psychohygiena inak: Duši môžete uľaviť upratovaním

Čím viac energie do niečoho vkladáte, tým silnejšie to je. Týka sa to aj myšlienok a mentálneho zahltenia. Zdroje mentálnej energie môžete sústrediť na dôležité veci, ale neraz ich nie je ľahké oddeliť od zbytočností alebo neželaných smerov.

"Hlavným dôvodom, prečo naše mozgy potrebujú detox, je ten, že myšlienky, ktoré prirodzene prichádzajú, môžu byť toxické," vysvetľuje Jason Selk, autor bestselleru Executive Toughness a odborník na mentálny tréning.

Ide pritom o preprogramovanie vlastných myšlienok pozitívnym smerom, ktoré nám môže pomôcť byť šťastnejšími a produktívnejšími. S očistou mysle sa dá začať kedykoľvek, môže trvať niekoľko minút, ale aj systematicky niekoľko týždňov a existuje množstvo tipov, ktorými sa dá riadiť.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5YJA na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5YJA na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch
  2. Krása verzus hrozba. Ako si užiť slnko bez rizika?
  3. Putujte v Čechách! Zlatá stezka-najdlhšia pešia trasa v Európe
  4. Horúce počasie a zlé skladovanie rýchlo znehodnocuje potraviny
  5. Myslíte si, že vás lepok v potravinách neprekvapí? Otestujte sa
  6. Dodržuje váš pneuservis všetky svoje povinnosti?
  7. Aké je primerané vreckové? Deti by ho mali dostávať včas
  8. Letná dovolenka 2019 s odletom z rôznych kútov Slovenska
  9. Prečo je elektromobil ekologický na Slovensku a v Poľsku nie?
  10. 5 tipov ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  1. Proti pojistným podvodům pomůže autokamera Mio MiVue 785 Touch!
  2. Gartner označil Atos za lídra
  3. Putujte v Čechách! Zlatá stezka-najdlhšia pešia trasa v Európe
  4. Tepelné hospodárstvo Moldava pokračuje v modernizácii
  5. Horúce počasie a zlé skladovanie rýchlo znehodnocuje potraviny
  6. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch
  7. Myslíte si, že vás lepok v potravinách neprekvapí? Otestujte sa
  8. Ľadový expres sa vracia! Kam si vyraziť?
  9. Unikátna liečba kĺbov a chrbtice v Leviciach odstráni bolesť
  10. Ready-made spoločnosť a jej nevýhody
  1. Prečo je elektromobil ekologický na Slovensku a v Poľsku nie? 21 294
  2. Aké je primerané vreckové? Deti by ho mali dostávať včas 19 258
  3. Letná dovolenka 2019 s odletom z rôznych kútov Slovenska 11 977
  4. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch 10 334
  5. Známy výrobca oslavuje 50 rokov. Ponúka výrazné zľavy 6 998
  6. Dodržuje váš pneuservis všetky svoje povinnosti? 4 565
  7. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne. 3 922
  8. 5 tipov ako si vybrať tú správnu klimatizáciu 3 408
  9. Pivo, káva a horká čokoláda. Na niektoré chute musíme vyzrieť 3 042
  10. Stavebné pozemky s dobrou dostupnosťou do centra konečne na trhu 2 829

Hlavné správy zo Sme.sk

Tisíce exekúcií skončia aj bez amnestie. Parlament schválil ich zastavenie

Exekútori varujú, že novinka povzbudí špekulantov.

Kubovičovú do funkcie vymenoval šéf rezortu spravodlivosti Gábor Gál (Most-Híd).
AUTORSKÁ STRANA PETRA ŠABATU

Padne či nepadne český premiér? Fico 2018 nie je Babiš 2019 (píše Petr Šabata)

Babiš má na svojej strane prezidenta.

Český premiér Andrej Babiš.