SME
Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Očistu potrebuje aj myseľ, nielen telo. Ako na ňu?

Čo je to mentálny detox?

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Natalia Figueredo)

V roku 2015 očarila svet Marie Kondo, ktorá ľudí svojou metódou nazvanou KonMari naučila vyhadzovať zbytočné veci, bojovať s hromadením zbytočností a upratovať zapratané domovy. Ukázala, že zapratať si prostredie, v ktorom žijeme, nepotrebnými vecami, nie je prospešné pre nikoho. To isté však platí aj o našom vnútri.

Hoci mnoho ľudí sa zameriava na rôzne očisty tela (ktoré sú, mimochodom, nie vždy prospešné či účinné), často zabúdajú na očistu mysle.

Populárnym pojmom sa stalo slovné spojenie mentálny detox, pod ktorým si môžeme predstaviť akúsi psychohygienu, usporiadanie myšlienok, zbavenie sa chaosu a vytriedenie zbytočností.

SkryťVypnúť reklamu

"So všetkou tou stimuláciou a informáciami, ktoré každý deň prijímame, môže byť ťažké spomaliť a vytvoriť si priestor na to, aby sme iba boli," vysvetľuje psychologička Paulette Shermanová pre portál Be Well. Dodáva, že mentálny detox nám dáva príležitosť na chvíľu zastaviť nezdravé vzorce myšlienok, ktoré napokon môžu dospieť do štádia stresu a ovplyvniť náš imunitný systém a psychické zdravie.

Ako na očistu mysle?

Prečítajte si tiež: Psychohygiena inak: Duši môžete uľaviť upratovaním Čítajte 

Čím viac energie do niečoho vkladáte, tým silnejšie to je. Týka sa to aj myšlienok a mentálneho zahltenia. Zdroje mentálnej energie môžete sústrediť na dôležité veci, ale neraz ich nie je ľahké oddeliť od zbytočností alebo neželaných smerov.

"Hlavným dôvodom, prečo naše mozgy potrebujú detox, je ten, že myšlienky, ktoré prirodzene prichádzajú, môžu byť toxické," vysvetľuje Jason Selk, autor bestselleru Executive Toughness a odborník na mentálny tréning.

SkryťVypnúť reklamu

Ide pritom o preprogramovanie vlastných myšlienok pozitívnym smerom, ktoré nám môže pomôcť byť šťastnejšími a produktívnejšími. S očistou mysle sa dá začať kedykoľvek, môže trvať niekoľko minút, ale aj systematicky niekoľko týždňov a existuje množstvo tipov, ktorými sa dá riadiť.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5YJA na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5YJA na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  9. Pomáhajte čítaním
  10. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  1. Aplikácia, kde z pohodlia domova zlikvidujete škodovú udalosť?
  2. Škola môže vyzerať aj inak!
  3. UNIQA preberá na Slovensku aj dôchodkové fondy AXA
  4. Využite dovoz tovaru do 24 hodín a zadarmo
  5. Dopad krízy na firmu zmierni strednodobý prenájom vozidla
  6. V Košickom kraji máme more aj neviditeľnú izbu: Objavte ich!
  7. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  8. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  9. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  10. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 33 360
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 24 348
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 21 904
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 044
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 14 740
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 375
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 11 154
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 508
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 493
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 417
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Poľsko vyhlásilo vojnu ženám

Nejde len o potraty, ale o kontrolu nad telami a životmi.

Michaela Žureková
Prvý "tiny house" na Slovensku, ktorý postavili Barbora a Tibor Bogdanovci.