SME
Streda, 26. jún, 2019 | Meniny má Adriana

Jedlo máme aj ako útechu. Ako prestať s emocionálnym prejedaním?

Deväť rád, ako prestať.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Adobe Stock)

Neviete si pomôcť. Práca, hádky, stres, nečakané zlé správy, únava alebo zlá nálada. To všetko sa na vás zosype a vás upokojí iba to, keď otvoríte chladničku.

Viete, že v skutočnosti nie ste hladní, ale ide len o spôsob, akým sa vysporiadate s nepríjemnými pocitmi, aj tak však nedokážete odolať.

Nájsť jedlo, ktoré vám urobí dobre na duši (takzvané comfort food), je pomerne bežnou súčasťou emocionálneho jedenia alebo prejedania sa. Ľudia si takéto jedlá vedome i podvedome vyberajú, aby potlačili negatívne pocity, strach, nudu či samotu. Následne často cítia vinu alebo hanbu, čo môže viesť až k opakovanému prejedaniu sa.

Hoci je tento fenomén typický pre obe pohlavia, podľa výskumov mu podliehajú vo väčšej miere ženy.

Článok pokračuje pod video reklamou

Prečo sa nevieme kontrolovať

Prečítajte si tiež: Sedem potravín, ktoré nie sú zdravou voľbou pre vaše telo

Fyzický a emocionálny hlad sa líšia. Ten fyzický sa rozvíja postupne, človek pri ňom pociťuje chuť na rôzne typy jedál, dokáže sa nasýtiť a zastaviť, pričom po jedle nepociťuje žiadne negatívne pocity.

Emociálny hlad prichádza náhle, človek má pri ňom chuť len na určité typy jedál (napríklad sladkosti) a keď ich zje, necíti sýtosť či plnosť. Navyše prichádzajú aj pocity viny.

Rozlišovať sa ich naučí práve tak, že sa bude sústrediť na to, kedy sa hlad začal prejavovať a tiež, ako sa po jedle cíti, radí stránka Healthline.

Prejedanie sa utíši negatívne pocity len dočasne. Aj napriek tomu sa stáva, že emócie sa natoľko prepoja s návykmi, že človek automaticky siaha po "odmene" alebo "lieku" vo forme jedla, keď sa cíti nahnevaný alebo vystresovaný, a to bez toho, aby uvažoval nad tým, čo robí.

Odborníci z Mayo Clinic tiež vysvetľujú, že jedlo slúži aj ako rozptýlenie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5YE6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5YE6 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch
  2. Krása verzus hrozba. Ako si užiť slnko bez rizika?
  3. Putujte v Čechách! Zlatá stezka-najdlhšia pešia trasa v Európe
  4. Horúce počasie a zlé skladovanie rýchlo znehodnocuje potraviny
  5. Myslíte si, že vás lepok v potravinách neprekvapí? Otestujte sa
  6. Dodržuje váš pneuservis všetky svoje povinnosti?
  7. Aké je primerané vreckové? Deti by ho mali dostávať včas
  8. Letná dovolenka 2019 s odletom z rôznych kútov Slovenska
  9. Prečo je elektromobil ekologický na Slovensku a v Poľsku nie?
  10. 5 tipov ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  1. Gartner označil Atos za lídra
  2. Putujte v Čechách! Zlatá stezka-najdlhšia pešia trasa v Európe
  3. Tepelné hospodárstvo Moldava pokračuje v modernizácii
  4. Horúce počasie a zlé skladovanie rýchlo znehodnocuje potraviny
  5. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch
  6. Myslíte si, že vás lepok v potravinách neprekvapí? Otestujte sa
  7. Ľadový expres sa vracia! Kam si vyraziť?
  8. Unikátna liečba kĺbov a chrbtice v Leviciach odstráni bolesť
  9. Ready-made spoločnosť a jej nevýhody
  10. Even Lonely Planet recommends a summer in Slovakia’s High Tatras
  1. Prečo je elektromobil ekologický na Slovensku a v Poľsku nie? 21 243
  2. Aké je primerané vreckové? Deti by ho mali dostávať včas 19 170
  3. Letná dovolenka 2019 s odletom z rôznych kútov Slovenska 11 925
  4. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch 9 824
  5. Známy výrobca oslavuje 50 rokov. Ponúka výrazné zľavy 7 108
  6. Dodržuje váš pneuservis všetky svoje povinnosti? 4 547
  7. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne. 3 976
  8. 5 tipov ako si vybrať tú správnu klimatizáciu 3 476
  9. Pivo, káva a horká čokoláda. Na niektoré chute musíme vyzrieť 3 060
  10. Stavebné pozemky s dobrou dostupnosťou do centra konečne na trhu 2 880

Téma: Jedlo


Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA PETRA ŠABATU

Padne či nepadne český premiér? Fico 2018 nie je Babiš 2019 (píše Petr Šabata)

Babiš je vo vláde krátko a má na svojej strane prezidenta.

Protest na Letnej.

Ktoré autá najrýchlejšie strácajú hodnotu a ktoré si ju držia?

Mýty o prepade cien áut značky Dacia neplatia.

Škoda Yeti