SME

Ako sa vyhnúť emocionálnemu prejedaniu a prečo sa vlastne deje?

Deväť rád, ako prestať.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Adobe Stock)

Neviete si pomôcť. Práca, hádky, stres, nečakané zlé správy, únava alebo zlá nálada. To všetko sa na vás zosype a vás upokojí iba to, keď otvoríte chladničku.

Viete, že v skutočnosti nie ste hladní, ale ide len o spôsob, akým sa vysporiadate s nepríjemnými pocitmi, aj tak však nedokážete odolať.

Nájsť jedlo, ktoré vám urobí dobre na duši (takzvané comfort food), je pomerne bežnou súčasťou emocionálneho jedenia alebo prejedania sa. Ľudia si takéto jedlá vedome i podvedome vyberajú, aby potlačili negatívne pocity, strach, nudu či samotu. Následne často cítia vinu alebo hanbu, čo môže viesť až k opakovanému prejedaniu sa.

SkryťVypnúť reklamu

Hoci je tento fenomén typický pre obe pohlavia, podľa výskumov mu podliehajú vo väčšej miere ženy.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Prečo sa nevieme kontrolovať

Prečítajte si tiež: Sedem potravín, ktoré nie sú zdravou voľbou pre vaše telo Čítajte 

Fyzický a emocionálny hlad sa líšia. Ten fyzický sa rozvíja postupne, človek pri ňom pociťuje chuť na rôzne typy jedál, dokáže sa nasýtiť a zastaviť, pričom po jedle nepociťuje žiadne negatívne pocity.

Emociálny hlad prichádza náhle, človek má pri ňom chuť len na určité typy jedál (napríklad sladkosti) a keď ich zje, necíti sýtosť či plnosť. Navyše prichádzajú aj pocity viny.

Rozlišovať sa ich naučí práve tak, že sa bude sústrediť na to, kedy sa hlad začal prejavovať a tiež, ako sa po jedle cíti, radí stránka Healthline.

Prejedanie sa utíši negatívne pocity len dočasne. Aj napriek tomu sa stáva, že emócie sa natoľko prepoja s návykmi, že človek automaticky siaha po "odmene" alebo "lieku" vo forme jedla, keď sa cíti nahnevaný alebo vystresovaný, a to bez toho, aby uvažoval nad tým, čo robí.

SkryťVypnúť reklamu

Odborníci z Mayo Clinic tiež vysvetľujú, že jedlo slúži aj ako rozptýlenie.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každé 4 týždne.
Pošlite SMS s textom C5YE6 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Na trhu kúpite datle aj ťavu. Maroko má vlastný púštny Hollywood
  2. Jesenný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  3. Jesenné MUST-TRY dobroty, ktoré potešia vaše chuťové poháriky
  4. Blíži sa dvanásty ročník filmovej prehliadky Be2Can
  5. Spoločnosť EY Slovensko vyhlásila jubilejný 20.ročník súťaže EY
  6. Pridaj sa do komunity, ktorá ťa posunie
  7. Známy operátor opäť prekvapuje: Prináša internet 2500 Mbit/s
  8. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Katare plnom kontrastov
  1. Jesenný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  2. Na trhu kúpite datle aj ťavu. Maroko má vlastný púštny Hollywood
  3. Blíži sa dvanásty ročník filmovej prehliadky Be2Can
  4. Slovensko na nohách. Začína 10. ročník Európskeho týždňa športu
  5. Jesenné MUST-TRY dobroty, ktoré potešia vaše chuťové poháriky
  6. Spoločnosť EY Slovensko vyhlásila jubilejný 20.ročník súťaže EY
  7. Bez nich by elektrina netiekla.
  8. Pridaj sa do komunity, ktorá ťa posunie
  1. J&T GRANT Jeden Team umožní trénovať až 15 000 deťom ročne 7 492
  2. Slováci vytvorili mlieko, ktoré nemá obdobu v celej Európe 4 784
  3. Vyskúšal som si prácu výčapníka. Toto vám nepovedia 4 053
  4. Hodnotenie profesionála: Neďaleko Hurghady sú „egyptské Benátky“ 3 490
  5. Známy operátor opäť prekvapuje: Prináša internet 2500 Mbit/s 3 107
  6. Prekvapenie na čele. Sem budú Slováci cestovať v roku 2026 2 355
  7. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Katare plnom kontrastov 2 339
  8. Čo urobiť, keď sa na stene objaví trhlina? Farba ju nezachráni 2 093
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Matúš Radusovsky: Bezpečnosť medu: Pravda o teple, kove a skladovaní
  2. Igor Múdry: Kyslá kapustička
  3. Matúš Radusovsky: Nie je med ako med: v rozmanitosti sa skrýva jeho sila
  4. Zdravotní Klauni: Zdravotná klaunka: Keď si nasadíme na tvár červený nos, pozeráme sa na svet inak
  5. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  6. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  7. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  8. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  1. Radko Mačuha: Takto sa to robí, do Šimečkovej matere. 21 453
  2. Vladimír Zervan: Ficov úpadok 14 776
  3. Ivan Mlynár: Pán Peter Tkačenko, na samozvaného šerifa sa hráte vy a nie Štefan Hamran. 11 635
  4. Daniel Guľaš: Všetko dobré, Ľuboš. 9 734
  5. Ivan Čáni: Kolaborant a vlastizradca Blaha sa už aj strihá kvôli Rusom. 9 407
  6. Jaroslav Liptak: Kto stojí za 708 firmami? Robert Fico? Nie... hádajte znova. Kto je pani Ficová? 9 091
  7. Otilia Horrocks: Keď Monika Beňová moralizuje z miesta pre ZŤP 7 859
  8. Rastislav Puchala: Veľký deň slovenskej diplomacie 6 814
  1. Radko Mačuha: Už aj Verejné záchody chráni Ústava Slovenskej Republiky.
  2. Tupou Ceruzou: Neotravujte
  3. Tupou Ceruzou: Iný
  4. INESS: Socializmus skončil, ale láska k štátnemu stále žije
  5. Věra Tepličková: Keď zavolá rodina, vycestuje Martina
  6. Karol Galek: 5 klamstiev ministerky Sakovej o energopomoci
  7. Marian Nanias: Unikátna jadrová investícia – Turecká JE Akkuyu.
  8. Radko Mačuha: Aj hnutie Republika číta SME.
SkryťZatvoriť reklamu