Vzťahová poradňa: Moja priateľka pije víno každý večer. Je to problém?

Klinická psychologička radí.

(Zdroj: pexels.com)

Text pôvodne vyšiel v denníku Express, ktorý patrí pod The Washington Post.

Otázka: Ako zistím, koľko alkoholu je príliš veľa? Moja priateľka nikdy nie je opitá, ale každý večer potrebuje svoje víno. V minulosti som to považoval len za súčasť večerného rituálu a jej mentality.

V poslednom čase je však bez drinku nervózna a prvá vec, ktorú po práci urobí, je, že otvorí fľašu vína. Nechcem však zbytočne dramatizovať, až kým si nebudem istý, že ide o skutočný problém.

Prečítajte si tiež: Vzťahová poradňa: Koľko práce si vzťahy vlastne vyžadujú?

Odpoveď: Myslím, že o tom môžete hovoriť bez toho, aby to znelo ako poplašná správa o nadužívaní návykových látok. A vlastne by ste to mali urobiť vo vlastnom záujme.

Koniec koncov, ak je po práci každý deň v strese a potrebuje sa uvoľniť, ide o problém sám o sebe.

Pokiaľ ide o alkohol, je určite namieste robiť si starosti a je úplne jedno, či budete vyzerať, že dramatizujete.

Problémom však môžu byť aj úzkosti, pracovný stres, zdravotné problémy, alebo mnoho iných vecí, pred ktorými stojí zato mať sa na pozore.

Skúste to takto: "Všimol som si, že v poslednom čase nie si vo svojej koži, je všetko v poriadku? Mohli by sme sa o tom porozprávať?“ A potom môžete nadhodiť, že akýkoľvek problém má, dá sa určite riešiť efektívnejšie, než pohárom cabernetu.

- - -

Otázka: Niektorí ľudia ma vedia veľmi vystrašiť a mám pred nimi trému. Napríklad jeden kolega, ktorý patrí do skupiny ľudí, s ktorými často obedujem. V hlave mám, že sú iní oveľa inteligentnejší, kvalifikovanejší alebo zaujímavejší ako ja a neviem sa s nimi rozprávať, a to ani vtedy, keď sa im páčim.

Iných ľudí staviam na piedestál a v ich spoločnosti strácam sebadôveru. Rád by som mal s nimi viac kontaktu, no hovorím s nimi minimálne preto, lebo som z nich nesvoj.

Prečítajte si tiež: Vzťahová poradňa: Po maminej smrti už naša rodina nefunguje. Ako ďalej?

Odpoveď: Toto je zvláštny druh sociálnej úzkosti. Je možné ju zmierniť tak, ako akúkoľvek sociálnu úzkosť - tým, že sám seba pozdvihnete s pozitívnymi expozíciami a tie vám nakoniec pomôžu uvoľniť sa prostredníctvom interakcií.

V tomto smere pomáha systematická desenzibilizácia a jej techniky. Každý deň alebo počas každej obednej prestávky si urobte malú výzvu a niečo sa spýtajte toho človeka, z ktorého máte strach.

Prekonajte trému, povedzte jeden príbeh pred celou skupinou, nadviažte trochu viac očného kontaktu. Ak to budete robiť postupne, no vytrvalo, váš mozog bude čoraz spokojnejší s interakciami, ktoré vás teraz stresujú.

Tiež môžete využívať kognitívne techniky a zosadiť ľudí z ich piedestálov (nie kruto, samozrejme) a urobiť z nich skutočných ľudí. Prestaňte porovnávať svoje reálne ja s ich idealizovaným: Niet pochýb o tom, že aj oni niekedy dostanú črevnú virózu, občas hovoria hlúpe veci a strácajú svoje kľúče od auta. Rovnako, ako my ostatní.

- - -

Andrea Bonior je klinická psychologička. Každý týždeň uverejňuje stĺpčeky v The Washington Post Express.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 346
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 435
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 17 317
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 16 692
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 909
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 14 043
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 833
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 6 089
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 5 463
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 292

Téma: Vzťahová poradňa


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Neprehliadnite tiež

Deväť rozhľadní, ktoré stoja za víkendovú turistiku

Na Slovensku vyrastá každý rok čoraz viac rozhľadní.

Vyhliadková veža v regióne Tokaj

Pracovná koučka: V minulosti bol workoholizmus sexy, dnes mladí chcú aj žiť

Georgievová vraví, že direktívne riadenie už nefunguje.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

S profesionálnou koučkou o tom, akí sú slovenskí manažéri a prečo introverti zažívajú renesanciu.