SME
Utorok, 10. december, 2019 | Meniny má Radúz

Vzťahová poradňa: Moja priateľka pije víno každý večer. Je to problém?

Klinická psychologička radí.

(Zdroj: pexels.com)

Text pôvodne vyšiel v denníku Express, ktorý patrí pod The Washington Post.

Otázka: Ako zistím, koľko alkoholu je príliš veľa? Moja priateľka nikdy nie je opitá, ale každý večer potrebuje svoje víno. V minulosti som to považoval len za súčasť večerného rituálu a jej mentality.

V poslednom čase je však bez drinku nervózna a prvá vec, ktorú po práci urobí, je, že otvorí fľašu vína. Nechcem však zbytočne dramatizovať, až kým si nebudem istý, že ide o skutočný problém.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Vzťahová poradňa: Koľko práce si vzťahy vlastne vyžadujú? Čítajte 

Odpoveď: Myslím, že o tom môžete hovoriť bez toho, aby to znelo ako poplašná správa o nadužívaní návykových látok. A vlastne by ste to mali urobiť vo vlastnom záujme.

Koniec koncov, ak je po práci každý deň v strese a potrebuje sa uvoľniť, ide o problém sám o sebe.

Pokiaľ ide o alkohol, je určite namieste robiť si starosti a je úplne jedno, či budete vyzerať, že dramatizujete.

Problémom však môžu byť aj úzkosti, pracovný stres, zdravotné problémy, alebo mnoho iných vecí, pred ktorými stojí zato mať sa na pozore.

Skúste to takto: "Všimol som si, že v poslednom čase nie si vo svojej koži, je všetko v poriadku? Mohli by sme sa o tom porozprávať?“ A potom môžete nadhodiť, že akýkoľvek problém má, dá sa určite riešiť efektívnejšie, než pohárom cabernetu.

- - -

Otázka: Niektorí ľudia ma vedia veľmi vystrašiť a mám pred nimi trému. Napríklad jeden kolega, ktorý patrí do skupiny ľudí, s ktorými často obedujem. V hlave mám, že sú iní oveľa inteligentnejší, kvalifikovanejší alebo zaujímavejší ako ja a neviem sa s nimi rozprávať, a to ani vtedy, keď sa im páčim.

Iných ľudí staviam na piedestál a v ich spoločnosti strácam sebadôveru. Rád by som mal s nimi viac kontaktu, no hovorím s nimi minimálne preto, lebo som z nich nesvoj.

Prečítajte si tiež: Vzťahová poradňa: Po maminej smrti už naša rodina nefunguje. Ako ďalej? Čítajte 

Odpoveď: Toto je zvláštny druh sociálnej úzkosti. Je možné ju zmierniť tak, ako akúkoľvek sociálnu úzkosť - tým, že sám seba pozdvihnete s pozitívnymi expozíciami a tie vám nakoniec pomôžu uvoľniť sa prostredníctvom interakcií.

V tomto smere pomáha systematická desenzibilizácia a jej techniky. Každý deň alebo počas každej obednej prestávky si urobte malú výzvu a niečo sa spýtajte toho človeka, z ktorého máte strach.

Prekonajte trému, povedzte jeden príbeh pred celou skupinou, nadviažte trochu viac očného kontaktu. Ak to budete robiť postupne, no vytrvalo, váš mozog bude čoraz spokojnejší s interakciami, ktoré vás teraz stresujú.

Tiež môžete využívať kognitívne techniky a zosadiť ľudí z ich piedestálov (nie kruto, samozrejme) a urobiť z nich skutočných ľudí. Prestaňte porovnávať svoje reálne ja s ich idealizovaným: Niet pochýb o tom, že aj oni niekedy dostanú črevnú virózu, občas hovoria hlúpe veci a strácajú svoje kľúče od auta. Rovnako, ako my ostatní.

- - -

Andrea Bonior je klinická psychologička. Každý týždeň uverejňuje stĺpčeky v The Washington Post Express.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  3. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  4. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  5. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  6. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  7. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov
  8. Athleisure: V športových legínach do mesta aj na šport
  9. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  10. Dotácie stlačili cenu ekologických Volkswagenov na minimum
  1. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  3. Prohibition of competition after employment termination
  4. Family winter paradise - Bachledka Ski & Sun
  5. Čo znamená spomalenie hospodárskeho rastu pre Slovensko?
  6. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  7. Zálohovanie PET fliaš je úspech, stopka výrubom bola prioritou
  8. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  9. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  10. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  1. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 14 090
  2. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 12 560
  3. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 10 718
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 9 787
  5. Každodenne sa na cestách zraní veľa detí 9 076
  6. Ťažko uveriť, že aj takto kvalitne sa dá študovať na Slovensku 8 689
  7. Čo chýba deťom v pestúnskych rodinách? Láska to nie je 8 106
  8. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 7 744
  9. Agadir je úplne iný ako zvyšok Maroka 7 696
  10. Večer bola voda pitná, ráno už nie 7 438

Téma: Vzťahová poradňa


Hlavné správy zo Sme.sk

Vyberal stanice záchraniek v podozrivom tendri, Saková ho povýšila

Je to skúsený záchranár, obhajuje ho ministerka.

Viceprezident HaZZ Adrián Mifkovič s ministerkou vnútra Denisou Sakovou (Smer).
Dobré ráno

Dobré ráno: Voľby vo Veľkej Británii sú prakticky vyhraté. Bude to stačiť na plynulý brexit?

Predčasné voľby vyhlásil Boris Johnson po brexitovom neúspechu.

Podcast Dobré Ráno
Riaditeľ prešovského Okresného riaditeľstva Hasičského a záchranného zboru Ľubomír Toďor.

Neprehliadnite tiež

Renáta Androvičová
Zozibini Tunziová, nová Miss Universe.
Ilustračné foto.