Päť vecí, ktoré by ste nemali robiť ráno hneď po zobudení

Pijete kávu nalačno a posúvate si budík?

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Unsplash / Gades Photography)

Každý má svoje ranné rituály, veď nájsť si vlastný spôsob, ako začať deň, je nesmierne dôležité, aby ho človek dokázal produktívne prežiť.

Niektorými činnosťami si však pri snahe dosiahnuť tento cieľ môžeme aj škodiť. Poukazujú na to odborníci a výskumy.

Tu je zoznam činností, ktorým je vhodné sa tesne po zobudení vyhnúť, aby ste zo svojho rána a aj dňa dokázali vyťažiť čo najviac.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Posúvanie budíka

Prečítajte si tiež: Ako začať deň naplno a dosiahnuť ideálne ráno?

Nebuďte prekvapení, to ste predsa na prvom mieste určite čakali. Ráno sa ozve zvonenie budíka a vy ešte nie ste celkom ochotní sa prebrať, a tak stlačíte obľúbený „snooze“.

Podľa profesora z Mayo Clinic a bývalého prezidenta American Academy of Sleep Medicine, Timothyho Morgenthalera, to nie je práve najlepší nápad. Ak nie ste pripravení ihneď sa zobudiť, znamená to, že ste možno v noci nemali kvalitný spánok.

Zároveň ak po posunutí budíka znovu zaspíte, opäť vstúpite do ďalšieho spánkového cyklu, ktorý vlastne nedokončíte, pretože budík o pár minút opäť zazvoní. To môže narušiť hormóny a cirkadiánny rytmus a rozhodne sa nebudete cítiť oveľa sviežejšie, skôr naopak.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5M83 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5M83 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  3. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  4. Štefánka by Pulitzer
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  6. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  7. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  8. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  9. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  10. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  1. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  5. Konferencia - EU support for research
  6. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  7. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  8. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  9. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  10. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 21 700
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 15 037
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 14 664
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 7 110
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 341
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 5 504
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 774
  8. Štefánka by Pulitzer 4 708
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 747
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 877

Téma: Káva


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Špeciálna prokuratúra nevylučuje, že preverí telefonát Fica s Vadalom

Talianska prokuratúra telefonát zachytila v roku 2012.

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Telefonát pánovi Úžasnému

Je síce lákavé oblúkom sa vrátiť k téme Kuciakovho posledného článku. No zatiaľ Vadalov hovor s Ficom nepreceňujme.

Neprehliadnite tiež

Svaly pristanú aj ženám. Ako ich získať zdravo?

Pravidelný silový tréning je pre ženy užitočný, nepremenia sa na kulturistky.

DiCaprio v ženskej koži. Vyhrá konečne Glenn Close prvého Oscara?

Vybrali sme päť ikonických postáv herečky.

Glenn Close na Golden Globes 2019
Pink

Neviete zaspať? Pustite si hučanie fénu alebo zvuk maternice

Po bielom šume prichádza ružový aj hnedý.