SME
Streda, 24. apríl , 2019

Pätnásť potravín, ktoré vám pomôžu pri menštruačných bolestiach

Pätnásť jedál a nápojov, ktoré tíšia kŕče.

(Zdroj: Pexels.com)

Bolestivá menštruácia každý mesiac komplikuje bežný život zhruba dvadsiatim percentám žien. Proti kŕčom najčastejšie bojujú liekmi proti bolesti alebo úpravou hormonálneho cyklu.

Priebeh menštruácie sa však do veľkej miery dá ovplyvniť životným štýlom a stravou. Hoci sa mnoho žien počas svojich dní nekontrolovateľne vrhá na nezdravé, sladké aj slané jedlá, nevedomky si tak ešte viac škodia.

Prečítajte si tiež: Ako by mala vyzerať zdravá menštruácia? Na toto všetko si dajte pozor

Sladkosti a celkovo jedlá s vysokým obsahom sacharidov spôsobujú prudké kolísanie cukru v krvi, čo môže mať za následok ešte výraznejšie zmeny nálad, než tie, ktoré vyvolávajú hormonálne zmeny.

Zlú službu však robia aj potraviny s vysokým obsahom soli. Počas menštruácie telo žien zadržiava tekutiny, čo sa prejavuje opuchmi a nadbytočná soľ v pochutinách túto situáciu len zhoršuje.

Opatrnosť je na mieste aj pri kofeíne a alkohole. Obe látky totiž zhoršujú PMS a na organizmus pôsobia intenzívnejšie ako zvyčajne.

Do jedálnička by ste, naopak, mali zaradiť potraviny, ktoré udržiavajú stabilnú hladinu cukrov v krvi, ako napríklad celozrnné cestoviny, zemiaky či tmavú ryžu. Proti kŕčom pomáhajú aj potraviny s vysokým obsahom horčíka, draslíka a vápnika, ako aj vitamíny C a B6.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  2. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  3. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  4. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  5. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  6. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  7. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  8. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  9. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  10. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  1. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  2. Pivovar Šariš rozdá regiónu 16-tisíc eur
  3. Gemerský expres priblíži nádherný kraj
  4. Takto sa môžete najlepšie chrániť pred výtlkmi
  5. Dokonalá záhrada? Nezabudnite na prísun vody.
  6. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  7. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  8. Women in business
  9. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  10. Bim Challenge 2019
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 22 981
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 9 973
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 354
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 6 686
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 100
  6. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 4 355
  7. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 228
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 3 573
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 904
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 1 568

Téma: Menštruácia


Hlavné správy zo Sme.sk

Café Európa: Ako sa zmení Ukrajina a čo čakať od Zelenského (video)

Diskusia o ukrajinských prezidentských voľbách.

Volodymyr Zelenskyj.
Peter Tóth
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Uvedomuje si štát, aká bola hlboká Kočnerova nora?

Nevieme, či sledovanie novinárov bol ojedinelý prípad.

Šéfredaktorka SME Beata Balogová.
Dobré ráno

Dobré ráno: Talianska mafia si na Slovensku založila bunku

Čo je horšie, že Gašpar klamal alebo si policajti nevymieňajú informácie.

Podcast Dobré Ráno

Neprehliadnite tiež

Egon Bondy a Honza Krejcarová
Brie Larson na premiére filmu Avengers: Endgame
Princ Louis oslávil svoje prvé narodeniny.