Pätnásť potravín, ktoré vám pomôžu pri menštruačných bolestiach

Pätnásť jedál a nápojov, ktoré tíšia kŕče.

(Zdroj: Pexels.com)

Bolestivá menštruácia každý mesiac komplikuje bežný život zhruba dvadsiatim percentám žien. Proti kŕčom najčastejšie bojujú liekmi proti bolesti alebo úpravou hormonálneho cyklu.

Priebeh menštruácie sa však do veľkej miery dá ovplyvniť životným štýlom a stravou. Hoci sa mnoho žien počas svojich dní nekontrolovateľne vrhá na nezdravé, sladké aj slané jedlá, nevedomky si tak ešte viac škodia.

Prečítajte si tiež: Ako by mala vyzerať zdravá menštruácia? Na toto všetko si dajte pozor

Sladkosti a celkovo jedlá s vysokým obsahom sacharidov spôsobujú prudké kolísanie cukru v krvi, čo môže mať za následok ešte výraznejšie zmeny nálad, než tie, ktoré vyvolávajú hormonálne zmeny.

Zlú službu však robia aj potraviny s vysokým obsahom soli. Počas menštruácie telo žien zadržiava tekutiny, čo sa prejavuje opuchmi a nadbytočná soľ v pochutinách túto situáciu len zhoršuje.

Opatrnosť je na mieste aj pri kofeíne a alkohole. Obe látky totiž zhoršujú PMS a na organizmus pôsobia intenzívnejšie ako zvyčajne.

Do jedálnička by ste, naopak, mali zaradiť potraviny, ktoré udržiavajú stabilnú hladinu cukrov v krvi, ako napríklad celozrnné cestoviny, zemiaky či tmavú ryžu. Proti kŕčom pomáhajú aj potraviny s vysokým obsahom horčíka, draslíka a vápnika, ako aj vitamíny C a B6.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  2. Škola fantázie v Tatralandii. Keď učenie dokáže baviť
  3. Záujem o Jarabinky rastie, lákajú na zaujímavé prvenstvo
  4. SME.sk môžete teraz čítať aj bez reklamy
  5. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  6. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  7. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  8. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska!
  9. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov
  10. Podnikajte múdro, skúste služby profesionálneho call centra
  1. Záujem o Jarabinky rastie, lákajú na zaujímavé prvenstvo
  2. SME.sk môžete teraz čítať aj bez reklamy
  3. Škola fantázie v Tatralandii. Keď učenie dokáže baviť
  4. Brieždenie pod lomenicou
  5. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  6. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  7. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  8. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  9. Zlatý mok čapujú najlepšie v Prešove. Šarišským Majstrom výčapu
  10. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  1. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 13 259
  2. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov 11 345
  3. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 11 250
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov? 7 602
  5. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 5 551
  6. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska! 5 093
  7. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy 4 703
  8. SME.sk môžete teraz čítať aj bez reklamy 4 456
  9. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 4 440
  10. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste 3 918

Téma: Menštruácia


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Ako sa Čina stala hlavným vývozcom do celého sveta

Krajina vyváža tovar v biliónoch eur.

Píše Ivan Mikloš

Keď to príde k nám, budem kričať ako prvý

Ad: Keď Ivan Mikloš stráca cit pre mieru.

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Z Ruska ma vyhnal Putin, z Lidoviek Babiš (píše Petra Procházková)

Obliehanie Babišom som nevydržala.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Prines, odnes, nezaplať. Čo mi dal rok bez nákupov oblečenia

Ako som objavila Ameriku.

Kariérna poradkyňa: Len dve percentá ľudí nemajú žiaden vrodený talent

Zuzana Záhradníková pomáha ľuďom objaviť ich talent.

Zo speváčky herečkou. Ako sa z Lady Gaga zrodila hviezda

Už viem, že za niečo stojím, tvrdí.