SME
Streda, 23. október, 2019 | Meniny má Alojzia

Pätnásť potravín, ktoré vám pomôžu pri menštruačných bolestiach

Pätnásť jedál a nápojov, ktoré tíšia kŕče.

(Zdroj: Pexels.com)

Bolestivá menštruácia každý mesiac komplikuje bežný život zhruba dvadsiatim percentám žien. Proti kŕčom najčastejšie bojujú liekmi proti bolesti alebo úpravou hormonálneho cyklu.

Priebeh menštruácie sa však do veľkej miery dá ovplyvniť životným štýlom a stravou. Hoci sa mnoho žien počas svojich dní nekontrolovateľne vrhá na nezdravé, sladké aj slané jedlá, nevedomky si tak ešte viac škodia.

Prečítajte si tiež: Ako by mala vyzerať zdravá menštruácia? Na toto všetko si dajte pozor Čítajte 

Sladkosti a celkovo jedlá s vysokým obsahom sacharidov spôsobujú prudké kolísanie cukru v krvi, čo môže mať za následok ešte výraznejšie zmeny nálad, než tie, ktoré vyvolávajú hormonálne zmeny.

Zlú službu však robia aj potraviny s vysokým obsahom soli. Počas menštruácie telo žien zadržiava tekutiny, čo sa prejavuje opuchmi a nadbytočná soľ v pochutinách túto situáciu len zhoršuje.

Opatrnosť je na mieste aj pri kofeíne a alkohole. Obe látky totiž zhoršujú PMS a na organizmus pôsobia intenzívnejšie ako zvyčajne.

Do jedálnička by ste, naopak, mali zaradiť potraviny, ktoré udržiavajú stabilnú hladinu cukrov v krvi, ako napríklad celozrnné cestoviny, zemiaky či tmavú ryžu. Proti kŕčom pomáhajú aj potraviny s vysokým obsahom horčíka, draslíka a vápnika, ako aj vitamíny C a B6.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  3. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  4. Unikát medzi značkami. CUPRA
  5. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  6. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  7. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  10. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  1. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  2. Grafickí dizajnéri ukázali, ako možno zmeniť charakter miesta
  3. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  4. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  5. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  6. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  7. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  10. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 18 109
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 12 939
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 887
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 8 913
  5. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 8 501
  6. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 931
  7. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 452
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 015
  9. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 4 911
  10. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 4 808

Téma: Menštruácia


Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Hrozí nám Kollár vo vláde?

Kalkulačka povolebných koalícií bez Smeru je momentálne veľmi krutá. Ale zároveň aj veľmi milosrdná.

Únia Londýnu: Nevťahujte nás do brexitu, my sme svoju úlohu splnili

Britský parlament dohodu o odchode asi nestihne schváliť načas.

Ako dlho bude ešte viať britská vlajka v Európskom parlamente?

V anglickom Essexe našli v kamióne 39 tiel, vodiča zatkli

Polícia sa snaží obete identifikovať.

Kamión v meste Grays, v ktorom objavili 39 tiel.
Ivan Švejna