SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Ľudia sa nevedia sústrediť na milovanie, mali by mať vedomý sex

Poradíme, ako a prečo ho praktizovať.

(Zdroj: pexels.com)

„Pri vedomom milovaní prinášame nášmu podvedomiu rovnaké kvality ako pri meditácii. Celé vaše telo používate ako vnímajúci orgán. Je to akoby ste sami boli sexom a nielen mali sex," hovorí v TEDx prednáške s názvom Sila vedomého sexu spisovateľka Diana Richardsonová.

Aj napriek tomu, že sexualita sa stáva čoraz otvorenejšou, prieskumy ukazujú, že stále viac ľudí je so svojím sexuálnym životom nespokojných.

Výskumy (1, 2) ukázali, že až 30 percent žien a zhruba 15 percent mužov má problémy v sexuálnej oblasti. Ženy najčastejšie trápi problém dosiahnuť orgazmus, mužov predčasná ejakulácia. Zdá sa, že po po vedomom jedení, vedomej výchove a vedomej práci je namieste zamyslieť sa aj nad vedomým milovaním.

SkryťVypnúť reklamu

Práve vedomý sex, ktorý opisuje Richardsonová je aj podľa metaanalýzy publikovanej v Journal of Sex Research najlepším spôsobom, ako pomôcť ženám so sexuálnymi poruchami.

Ako by mal vyzerať vedomý sex

„Keď učím svojich študentov a klientov o uvedomelosti, hovorím im, že je podobná jazde na horskej dráhe a je jedno, či ju máte alebo nemáte radi, vysvetľuje pre Psychology Today terapeutka Laurie Mintzová.

Prečítajte si tiež: Vzťahom bez sexu treba pomôcť, tu sú rady terapeutov Čítajte 

„Keď vystupujete hore, možno si v duchu hovoríte, že je to zábava, alebo si nadávate, prečo ste sa na túto vec vôbec išli. Ale ako začne horská dráha klesať, strhnú vás pocity a zbavíte sa akýchkoľvek myšlienok. Žiadne myšlienky, len vnímanie pocitov – to je vedomé prijímanie. Nie je to myslenie - len pocit, čo sa deje - je uvedomelosť. A je to najlepší priateľ nášho sexu."

SkryťVypnúť reklamu

Pri vedomom milovaní ide predovšetkým o pozorné vnímanie vlastného tela a tela partnera. Dôsledné uvedomovanie si vzájomných dotykov a interakcií je dôležitejšie ako rýchly výbuch vášne, ktorý následne rýchlo opadne a ktorý navyše nemusí byť obojstranný.

Práve cez sex, v ktorom máte čas relaxovať a prijímať jednotlivé pocity tak, ako prichádzajú, sa napokon stupňuje nielen vzrušenie, ale aj prehlbuje partnerské puto.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5GUV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5GUV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  5. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  9. Zelená Bratislava
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  3. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  4. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  5. Bezbariérové vozidlo
  6. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 533
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 15 697
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 504
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 217
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 181
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 459
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 494
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 372
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 275
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 035
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Sex a sexualita

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Novorodencov a matky delíme napriek odporúčaniam znalcov

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.

Potraty sa sprísňovať nebudú, Záborskej novela neprešla

Zákon chcú o pol roka predložiť znova.

Anna Záborská.