SME
Utorok, 10. december, 2019 | Meniny má Radúz

Ľudia sa nevedia sústrediť na milovanie, mali by mať vedomý sex

Poradíme, ako a prečo ho praktizovať.

(Zdroj: pexels.com)

„Pri vedomom milovaní prinášame nášmu podvedomiu rovnaké kvality ako pri meditácii. Celé vaše telo používate ako vnímajúci orgán. Je to akoby ste sami boli sexom a nielen mali sex," hovorí v TEDx prednáške s názvom Sila vedomého sexu spisovateľka Diana Richardsonová.

Aj napriek tomu, že sexualita sa stáva čoraz otvorenejšou, prieskumy ukazujú, že stále viac ľudí je so svojím sexuálnym životom nespokojných.

Výskumy (1, 2) ukázali, že až 30 percent žien a zhruba 15 percent mužov má problémy v sexuálnej oblasti. Ženy najčastejšie trápi problém dosiahnuť orgazmus, mužov predčasná ejakulácia. Zdá sa, že po po vedomom jedení, vedomej výchove a vedomej práci je namieste zamyslieť sa aj nad vedomým milovaním.

Článok pokračuje pod video reklamou

Práve vedomý sex, ktorý opisuje Richardsonová je aj podľa metaanalýzy publikovanej v Journal of Sex Research najlepším spôsobom, ako pomôcť ženám so sexuálnymi poruchami.

Ako by mal vyzerať vedomý sex

„Keď učím svojich študentov a klientov o uvedomelosti, hovorím im, že je podobná jazde na horskej dráhe a je jedno, či ju máte alebo nemáte radi, vysvetľuje pre Psychology Today terapeutka Laurie Mintzová.

Prečítajte si tiež: Vzťahom bez sexu treba pomôcť, tu sú rady terapeutov Čítajte 

„Keď vystupujete hore, možno si v duchu hovoríte, že je to zábava, alebo si nadávate, prečo ste sa na túto vec vôbec išli. Ale ako začne horská dráha klesať, strhnú vás pocity a zbavíte sa akýchkoľvek myšlienok. Žiadne myšlienky, len vnímanie pocitov – to je vedomé prijímanie. Nie je to myslenie - len pocit, čo sa deje - je uvedomelosť. A je to najlepší priateľ nášho sexu."

Pri vedomom milovaní ide predovšetkým o pozorné vnímanie vlastného tela a tela partnera. Dôsledné uvedomovanie si vzájomných dotykov a interakcií je dôležitejšie ako rýchly výbuch vášne, ktorý následne rýchlo opadne a ktorý navyše nemusí byť obojstranný.

Práve cez sex, v ktorom máte čas relaxovať a prijímať jednotlivé pocity tak, ako prichádzajú, sa napokon stupňuje nielen vzrušenie, ale aj prehlbuje partnerské puto.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5GUV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5GUV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  3. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  4. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  5. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  6. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  7. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov
  8. Athleisure: V športových legínach do mesta aj na šport
  9. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  10. Dotácie stlačili cenu ekologických Volkswagenov na minimum
  1. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  3. Prohibition of competition after employment termination
  4. Family winter paradise - Bachledka Ski & Sun
  5. Čo znamená spomalenie hospodárskeho rastu pre Slovensko?
  6. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  7. Zálohovanie PET fliaš je úspech, stopka výrubom bola prioritou
  8. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  9. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  10. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  1. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 14 076
  2. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 12 595
  3. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 10 716
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 9 844
  5. Každodenne sa na cestách zraní veľa detí 9 072
  6. Ťažko uveriť, že aj takto kvalitne sa dá študovať na Slovensku 8 719
  7. Čo chýba deťom v pestúnskych rodinách? Láska to nie je 8 122
  8. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 7 802
  9. Agadir je úplne iný ako zvyšok Maroka 7 716
  10. Večer bola voda pitná, ráno už nie 7 464

Téma: Sex a sexualita


Hlavné správy zo Sme.sk

Vyberal stanice záchraniek v podozrivom tendri, Saková ho povýšila

Je to skúsený záchranár, obhajuje ho ministerka.

Viceprezident HaZZ Adrián Mifkovič s ministerkou vnútra Denisou Sakovou (Smer).
Dobré ráno

Dobré ráno: Voľby vo Veľkej Británii sú prakticky vyhraté. Bude to stačiť na plynulý brexit?

Predčasné voľby vyhlásil Boris Johnson po brexitovom neúspechu.

Podcast Dobré Ráno
Riaditeľ prešovského Okresného riaditeľstva Hasičského a záchranného zboru Ľubomír Toďor.

Neprehliadnite tiež

Renáta Androvičová
Zozibini Tunziová, nová Miss Universe.
Ilustračné foto.