Ľudia sa nevedia sústrediť na milovanie, mali by mať vedomý sex

Poradíme, ako a prečo ho praktizovať.

(Zdroj: pexels.com)

„Pri vedomom milovaní prinášame nášmu podvedomiu rovnaké kvality ako pri meditácii. Celé vaše telo používate ako vnímajúci orgán. Je to akoby ste sami boli sexom a nielen mali sex," hovorí v TEDx prednáške s názvom Sila vedomého sexu spisovateľka Diana Richardsonová.

Aj napriek tomu, že sexualita sa stáva čoraz otvorenejšou, prieskumy ukazujú, že stále viac ľudí je so svojím sexuálnym životom nespokojných.

Výskumy (1, 2) ukázali, že až 30 percent žien a zhruba 15 percent mužov má problémy v sexuálnej oblasti. Ženy najčastejšie trápi problém dosiahnuť orgazmus, mužov predčasná ejakulácia. Zdá sa, že po po vedomom jedení, vedomej výchove a vedomej práci je namieste zamyslieť sa aj nad vedomým milovaním.

Článok pokračuje pod video reklamou

Práve vedomý sex, ktorý opisuje Richardsonová je aj podľa metaanalýzy publikovanej v Journal of Sex Research najlepším spôsobom, ako pomôcť ženám so sexuálnymi poruchami.

Ako by mal vyzerať vedomý sex

„Keď učím svojich študentov a klientov o uvedomelosti, hovorím im, že je podobná jazde na horskej dráhe a je jedno, či ju máte alebo nemáte radi, vysvetľuje pre Psychology Today terapeutka Laurie Mintzová.

Prečítajte si tiež: Vzťahom bez sexu treba pomôcť, tu sú rady terapeutov

„Keď vystupujete hore, možno si v duchu hovoríte, že je to zábava, alebo si nadávate, prečo ste sa na túto vec vôbec išli. Ale ako začne horská dráha klesať, strhnú vás pocity a zbavíte sa akýchkoľvek myšlienok. Žiadne myšlienky, len vnímanie pocitov – to je vedomé prijímanie. Nie je to myslenie - len pocit, čo sa deje - je uvedomelosť. A je to najlepší priateľ nášho sexu."

Pri vedomom milovaní ide predovšetkým o pozorné vnímanie vlastného tela a tela partnera. Dôsledné uvedomovanie si vzájomných dotykov a interakcií je dôležitejšie ako rýchly výbuch vášne, ktorý následne rýchlo opadne a ktorý navyše nemusí byť obojstranný.

Práve cez sex, v ktorom máte čas relaxovať a prijímať jednotlivé pocity tak, ako prichádzajú, sa napokon stupňuje nielen vzrušenie, ale aj prehlbuje partnerské puto.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5GUV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5GUV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  2. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  3. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  5. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  6. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  7. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  8. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  9. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe?
  1. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  2. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Rozhodujú činy!
  8. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  9. Attract international investors for a reasonable price
  10. Comfort of peaceful living
  1. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 12 681
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 10 897
  3. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 684
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 8 982
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 7 459
  6. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 4 585
  7. Úbytok stromov je obrovský. Na záchranu stačí päťdesiat eur 4 155
  8. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 583
  9. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 3 182
  10. Dobrú chuť: Vianočné menu šéfkuchára Daniela Hrivňáka 3 014

Téma: Sex a sexualita


Hlavné správy zo Sme.sk

ANALÝZA

Mayová prežila ďalšiu skúšku, no súboj štyroch sa nekončí

Premiérka musí sľubovať, ale nemá kam uhnúť.

Komentár Zuzany Kepplovej

Prečo sa Šufliarsky ponáhľal vysvetľovať

Svoj spoločenský vplyv v tomto štáte si odmeriate vzdialenosťou od Kočnera.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Hanbím sa. A možno by sme to mali robiť všetci

Ostych niekedy môže zachrániť povesť aj život.