SME
Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Fit v horúčavách: Ako cvičiť, keď nás vyčerpávajú vysoké teploty

Osvojte si dôležité pravidlá cvičenia v lete.

(Zdroj: Pexels/Bruce Mars)

Extrémne horúčavy sú unavujúce a mnoho ľudí radšej ostáva v klimatizovanom priestore namiesto toho, aby trávilo čas pod holým nebom.

Aj ľudia, ktorí sú pohybovo aktívni a radi športujú, majú zrazu väčší problém udržať si vonku fyzickú či psychickú pohodu.

Behanie, bicyklovanie, turistika aj obyčajná chôdza sa zdajú oveľa ťažšie.

Cvičenie v horúčavách sa však dá zvládnuť, keď k nemu budeme pristupovať rozumne, v správnej miere a s tými správnymi trikmi.

1. Dôležitý je čas

Keď teplota neúprosne stúpa nad 30 stupňov, je čas poľaviť zo svojich zabehnutých rituálov a byť flexibilnejší.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť beh v letných horúčavách Čítajte 

Ak ste mali cvičenie naplánované vždy na konkrétny čas, v horúčavách buďte prispôsobivejší. Sledujte predpovede počasia, počkajte si na časť dňa, počas ktorej teplota aspoň trochu klesne.

Ideálne je cvičiť skoro ráno alebo večer. Určite sa vyhnite cvičeniu vonku medzi 10:00 a 15:00. Ak to vyzerá na dážď, zvážte, či si nezacvičíte práve v takom počasí.

Cvičenie v daždi môže byť osviežujúce. Ideálny je beh, no každopádne musíte byť na mokrých cestách opatrní, aby ste sa nezranili.

Ak sú na obzore búrka a blesky, radšej si to namierte domov do bezpečia.

2. Investujte do oblečenia

Obchodné siete a značky sú na horúce dni pripravené. Na leto preto majte v zásobe ľahké, priedušné kúsky, ktoré odvádzajú pot a ochladzujú telo.

Ak cvičíte na slnku, nezabúdajte na pokrývku hlavy. Vyberajte si svetlejšie oblečenie, ktoré bude odrážať slnečné lúče a bavlnu, ktorá dobre odvádza vlhkosť.

SkryťVypnúť reklamu

Vyskúšať môžete aj špeciálne „hi-tech“ oblečenie, ktoré má telo ochladzovať.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FWK na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5FWK na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  2. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  5. Hygge ako životný štýl
  6. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  7. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  8. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  9. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 41 487
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 39 345
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 801
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 777
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 105
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 089
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 420
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 249
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 076
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 968
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Počasie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dánsky režisér Thomas Vinterberg.

Vyrastal medzi hipisákmi, tí mu dovolili všetko.

22. jan
Minister vnútra SR Roman Mikulec, predseda vlády SR Igor Matovič a minister zdravotníctva SR Marek Krajčí počas tlačového brífingu k vyhodnoteniu doterajších výsledkov celoplošného skríningu na ochorenie COVID-19.

Pandémia si vyžiadala 4 068 obetí.

12 h

Pozrite si najnovší prieskum preferencií politických strán.

4 h
Petra Vlhová nedokončila super-G v Crans Montane.

Slovenka v super-G vypadla.

3 h

Neprehliadnite tiež

Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

12 h

Lahodne jemné, voňavé, sladké a zároveň chladivo osviežujúce. Také je tiramisu...

18. aug
Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

22. jan