SME
Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Sedem potravín, ktoré sú dôležité pre vaginálne zdravie

Udržte si zdravé intímne miesta.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Charles Deluvio)

Zloženie stravy ovplyvňuje celý organizmus, a tak ako má zdravý životný štýl pozitívny dopad na funkcie rozličných orgánov ako žalúdok, črevá, oči, kosti či kožu, neodmysliteľné vplýva aj na intímne partie.

Nejde iba o pôsobenie na menštruačný cyklus alebo náladu, ale celkovo na zdravie ženskej vagíny.

Viaceré potraviny napomáhajú tomu, aby všetko „tam dole“ fungovalo v poriadku, ďalšie zase na pošvové prostredie vplývajú negatívne a môžu spôsobiť rôzne zápaly.

Po ktorých siahnuť a ktorým sa vyhnúť?

Skryť Vypnúť reklamu

1. Prebiotiká a probiotiká

Prečítajte si tiež: Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje Čítajte 

Vagína, rovnako ako črevá, potrebuje takzvaný „dobrý“ druh baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé prostredie, teda prirodzene kyslé pH a bojujú s infekciami.

Zároveň však baktérie, ktoré sú v črevách, ovplyvňujú tie vaginálne. Je teda kľúčové starať sa aj o to, čo sa deje v tráviacom orgáne.

Lekári odporúčajú jesť jedlá, ktoré obsahujú prebiotiká – napríklad cesnak, cibuľu, surový pór, ale tiež probiotické potraviny – jogurty, kapustu, tempeh, bryndzu či piť čaj kombucha.

V takomto prípade podporíte aj zdravú rovnováhu laktobacilov, ktoré zabraňujú premnoženiu kvasiniek. Priaznivý vplyv prebiotík a probiotík potvrdzujú aj štúdie.

2. Oriešky a zdravé tuky

Mandle a rôzne druhy orechov obsahujú vitamín B a vápnik, ktoré sú vhodné pri prevencii vaginitídy – zápale vagíny. Uviedol to pre Glamour lekár a odborník na plodnosť Brian Levine.

Skryť Vypnúť reklamu

Zdravé tuky v orechoch, olivovom oleji či avokáde dokážu regulovať cholesterol a udržať v rovnováhe hladiny estrogénu. Ten napomáha vytvárať zdravú sliznicu, čo zabraňuje infekcii.

3. Voda

Prečítajte si tiež: Tri najčastejšie intímne problémy, ktoré trápia ženy Čítajte 

Dostatočný príjem tekutín a hydratácia sú dôležité nielen vtedy, keď chcete zabrániť suchu v ústach, ale aj v intímnej oblasti.

„Ak sa dokážete dostatočne hydratovať, pomôže to doplneniu energie a cirkulácii krvi, ktorá má pozitívny efekt aj tam dole,“ hovorí pre magazín Health gynekologička Alyssa Dwecková.

Ženám, ktoré majú problémy s vaginálnou suchosťou, odporúča vypiť 6 až 8 pohárov vody denne.

4. Ovocie

Podľa štúdie zverejnenej v časopise The American Journal of Clinical Nutrition majú ženy, ktoré denne zjedia dva a viac kusov ovocia, o 11 percent nižšiu šancu, že sa u nich vyvinú myómy maternice, v porovnaní so ženami, ktoré jedia ovocie len v minimálnych množstvách.

Skryť Vypnúť reklamu

Myómy sú nezhubné gynekologické nádory, ktoré môžu spôsobovať bolesti v spodnej časti brucha, ale aj silné krvácanie.

5. Vyhnite sa nadmernému príjmu cukrov

Cukry vytvárajú v črevách neveľmi ideálne prostredie, ktoré súvisí aj s prostredím vo vagíne.

Hoci sa tu baktérie kvasiniek nachádzajú prirodzene, keď sa premnožia vďaka nadmernému príjmu cukrov, môžu dospieť nielen k tráviacim, ale zároveň aj gynekologickým problémom a spôsobiť infekciu, začervenanie a svrbenie.

6. Obmedzte alkohol

Alkohol obsahuje cukry a tie môžu rovnako ako v prípade iných sladkých potravín spôsobiť premnoženie kvasiniek .

Príjem alkoholu by teda mal byť iba v obmedzenej miere. Výskumy ho navyše spájajú aj so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka.

7. Vyhnite sa spracovaným potravinám a fast foodu

Polotovary sa podľa výskumov podieľajú na potláčaní fungovania imunitného systému, keďže obsahujú veľa cukrov, soli a tukov. To môže viesť k premnoženiu škodlivých baktérií, hovorí gynekologička Jennie Ann Freimanová.

Skryť Vypnúť reklamu

Vo vagíne sa v takom prípade vytvárajú priaznivé podmienky pre rozličné problémy vrátane bakteriálnej vaginózy, kvasinkovej infekcie, suchosti, bolesti počas pohlavného styku alebo infekcie močových ciest.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  2. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  3. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  4. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  5. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  1. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  2. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  3. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  4. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  5. Škola ich učí pracovať v tíme a pod tlakom
  6. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  9. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 9 907
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 898
  3. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 644
  4. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 381
  5. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 3 337
  6. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 181
  7. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 062
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 678
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 321
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 914
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.

Nemusí sa nám to páčiť, ale toto je právny štát.


20. sep
Nataša Holinová

Šéfovi Smeru sa nepáči rozsudok nad Kováčikom a vidí v ňom trestný čin.


3 h

Bojovať proti mafii by nebolo ľahké, ani keby vo vláde sedeli poctiví politici.


Múzeum SNP v Banskej Bystrici.

Na ťahu je minister Naď.


Pavol Šteiner 8 h

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti
  1. Michael Achberger: Slovenská superpotravina: výnimočné účinky pre vaše zdravie
  2. Michael Achberger: Takto schudnete bicyklovaním
  3. Zuzana Cascino: Načo si ma porodila!
  4. Martina Hilbertová: Koľko detí na Slovensku je zaočkovaných? Bude prostredie v školách bezpečné?
  5. Michael Achberger: Nadmerné potenie pri cvičení? Toto vám pomôže
  6. Šťastná domácnosť: Viem, že viete umyť okná. A toto ste skúsili?
  7. Michael Achberger: Vyskúšajte tento cvik a uľaví sa vám bolesť chrbta zo sedenia
  8. veronika babičová: Anjelik môj kde lietaš
  1. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 15 725
  2. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 770
  3. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 8 231
  4. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 512
  5. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 5 972
  6. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 855
  7. Pavel Dvořák: Rozvádzajú sa Číňania? Majú milenky? 4 650
  8. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 4 459
Skryť Zatvoriť reklamu