Sedem potravín, ktoré sú dôležité pre vaginálne zdravie

Udržte si zdravé intímne miesta.

Ilustračné foto.(Zdroj: Unsplash / Charles Deluvio)

Zloženie stravy ovplyvňuje celý organizmus, a tak ako má zdravý životný štýl pozitívny dopad na funkcie rozličných orgánov ako žalúdok, črevá, oči, kosti či kožu, neodmysliteľné vplýva aj na intímne partie.

Nejde iba o pôsobenie na menštruačný cyklus alebo náladu, ale celkovo na zdravie ženskej vagíny.

Viaceré potraviny napomáhajú tomu, aby všetko „tam dole“ fungovalo v poriadku, ďalšie zase na pošvové prostredie vplývajú negatívne a môžu spôsobiť rôzne zápaly.

Po ktorých siahnuť a ktorým sa vyhnúť?

1. Prebiotiká a probiotiká

Prečítajte si tiež: Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Vagína, rovnako ako črevá, potrebuje takzvaný „dobrý“ druh baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé prostredie, teda prirodzene kyslé pH a bojujú s infekciami.

Zároveň však baktérie, ktoré sú v črevách, ovplyvňujú tie vaginálne. Je teda kľúčové starať sa aj o to, čo sa deje v tráviacom orgáne.

Lekári odporúčajú jesť jedlá, ktoré obsahujú prebiotiká – napríklad cesnak, cibuľu, surový pór, ale tiež probiotické potraviny – jogurty, kapustu, tempeh, bryndzu či piť čaj kombucha.

V takomto prípade podporíte aj zdravú rovnováhu laktobacilov, ktoré zabraňujú premnoženiu kvasiniek. Priaznivý vplyv prebiotík a probiotík potvrdzujú aj štúdie.

2. Oriešky a zdravé tuky

Mandle a rôzne druhy orechov obsahujú vitamín B a vápnik, ktoré sú vhodné pri prevencii vaginitídy – zápale vagíny. Uviedol to pre Glamour lekár a odborník na plodnosť Brian Levine.

Zdravé tuky v orechoch, olivovom oleji či avokáde dokážu regulovať cholesterol a udržať v rovnováhe hladiny estrogénu. Ten napomáha vytvárať zdravú sliznicu, čo zabraňuje infekcii.

3. Voda

Prečítajte si tiež: Tri najčastejšie intímne problémy, ktoré trápia ženy

Dostatočný príjem tekutín a hydratácia sú dôležité nielen vtedy, keď chcete zabrániť suchu v ústach, ale aj v intímnej oblasti.

„Ak sa dokážete dostatočne hydratovať, pomôže to doplneniu energie a cirkulácii krvi, ktorá má pozitívny efekt aj tam dole,“ hovorí pre magazín Health gynekologička Alyssa Dwecková.

Ženám, ktoré majú problémy s vaginálnou suchosťou, odporúča vypiť 6 až 8 pohárov vody denne.

4. Ovocie

Podľa štúdie zverejnenej v časopise The American Journal of Clinical Nutrition majú ženy, ktoré denne zjedia dva a viac kusov ovocia, o 11 percent nižšiu šancu, že sa u nich vyvinú myómy maternice, v porovnaní so ženami, ktoré jedia ovocie len v minimálnych množstvách.

Myómy sú nezhubné gynekologické nádory, ktoré môžu spôsobovať bolesti v spodnej časti brucha, ale aj silné krvácanie.

5. Vyhnite sa nadmernému príjmu cukrov

Cukry vytvárajú v črevách neveľmi ideálne prostredie, ktoré súvisí aj s prostredím vo vagíne.

Hoci sa tu baktérie kvasiniek nachádzajú prirodzene, keď sa premnožia vďaka nadmernému príjmu cukrov, môžu dospieť nielen k tráviacim, ale zároveň aj gynekologickým problémom a spôsobiť infekciu, začervenanie a svrbenie.

6. Obmedzte alkohol

Alkohol obsahuje cukry a tie môžu rovnako ako v prípade iných sladkých potravín spôsobiť premnoženie kvasiniek .

Príjem alkoholu by teda mal byť iba v obmedzenej miere. Výskumy ho navyše spájajú aj so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka.

7. Vyhnite sa spracovaným potravinám a fast foodu

Polotovary sa podľa výskumov podieľajú na potláčaní fungovania imunitného systému, keďže obsahujú veľa cukrov, soli a tukov. To môže viesť k premnoženiu škodlivých baktérií, hovorí gynekologička Jennie Ann Freimanová.

Vo vagíne sa v takom prípade vytvárajú priaznivé podmienky pre rozličné problémy vrátane bakteriálnej vaginózy, kvasinkovej infekcie, suchosti, bolesti počas pohlavného styku alebo infekcie močových ciest.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  2. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  3. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  4. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  5. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  6. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  7. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  8. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  10. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  1. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  2. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  3. Deti z Kľušova už vedia zachraňovať životy
  4. Vyberáme správny názov firmy
  5. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  6. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  7. Manažment a svet v pohybe, výzvy, príležitosti a hrozby
  8. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  9. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  10. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  1. Platíte si poistenie domova zbytočne? 21 455
  2. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 18 626
  3. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť? 18 286
  4. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 15 897
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 11 701
  6. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 11 330
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 5 542
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 5 239
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu 3 644
  10. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka! 3 458

Téma: Vagína


Článok je zaradený aj do ďalších tém Infekčné ochorenia, Potraviny

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Smer vytláča Lajčáka z politiky

Minister Lajčák hrozí odchodom z vlády.

DOMOV

Lajčák hrozí kvôli migračnému paktu demisiou, Danko dokument odmieta

Šéf diplomacie priznal aj spor s expremiérom Ficom.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Lajčák sa prvýkrát za niečo postavil

Žeby Lajčák našiel hodnoty?

DOMOV

Okolo protestov sa objavujú spravodajské hry

Polícia prešetruje postup šéfa NAKA.

Neprehliadnite tiež

Petra Bernasovská: Ak je môj hosť nervózny, začnem byť aj ja

Moderátorka rozpráva o svojej rozhlasovej práci.