Sedem potravín, ktoré sú dôležité pre vaginálne zdravie

Udržte si zdravé intímne miesta.

Ilustračné foto.(Zdroj: Unsplash / Charles Deluvio)

Zloženie stravy ovplyvňuje celý organizmus, a tak ako má zdravý životný štýl pozitívny dopad na funkcie rozličných orgánov ako žalúdok, črevá, oči, kosti či kožu, neodmysliteľné vplýva aj na intímne partie.

Nejde iba o pôsobenie na menštruačný cyklus alebo náladu, ale celkovo na zdravie ženskej vagíny.

Viaceré potraviny napomáhajú tomu, aby všetko „tam dole“ fungovalo v poriadku, ďalšie zase na pošvové prostredie vplývajú negatívne a môžu spôsobiť rôzne zápaly.

Po ktorých siahnuť a ktorým sa vyhnúť?

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Prebiotiká a probiotiká

Prečítajte si tiež: Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Vagína, rovnako ako črevá, potrebuje takzvaný „dobrý“ druh baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé prostredie, teda prirodzene kyslé pH a bojujú s infekciami.

Zároveň však baktérie, ktoré sú v črevách, ovplyvňujú tie vaginálne. Je teda kľúčové starať sa aj o to, čo sa deje v tráviacom orgáne.

Lekári odporúčajú jesť jedlá, ktoré obsahujú prebiotiká – napríklad cesnak, cibuľu, surový pór, ale tiež probiotické potraviny – jogurty, kapustu, tempeh, bryndzu či piť čaj kombucha.

V takomto prípade podporíte aj zdravú rovnováhu laktobacilov, ktoré zabraňujú premnoženiu kvasiniek. Priaznivý vplyv prebiotík a probiotík potvrdzujú aj štúdie.

2. Oriešky a zdravé tuky

Mandle a rôzne druhy orechov obsahujú vitamín B a vápnik, ktoré sú vhodné pri prevencii vaginitídy – zápale vagíny. Uviedol to pre Glamour lekár a odborník na plodnosť Brian Levine.

Zdravé tuky v orechoch, olivovom oleji či avokáde dokážu regulovať cholesterol a udržať v rovnováhe hladiny estrogénu. Ten napomáha vytvárať zdravú sliznicu, čo zabraňuje infekcii.

3. Voda

Prečítajte si tiež: Tri najčastejšie intímne problémy, ktoré trápia ženy

Dostatočný príjem tekutín a hydratácia sú dôležité nielen vtedy, keď chcete zabrániť suchu v ústach, ale aj v intímnej oblasti.

„Ak sa dokážete dostatočne hydratovať, pomôže to doplneniu energie a cirkulácii krvi, ktorá má pozitívny efekt aj tam dole,“ hovorí pre magazín Health gynekologička Alyssa Dwecková.

Ženám, ktoré majú problémy s vaginálnou suchosťou, odporúča vypiť 6 až 8 pohárov vody denne.

4. Ovocie

Podľa štúdie zverejnenej v časopise The American Journal of Clinical Nutrition majú ženy, ktoré denne zjedia dva a viac kusov ovocia, o 11 percent nižšiu šancu, že sa u nich vyvinú myómy maternice, v porovnaní so ženami, ktoré jedia ovocie len v minimálnych množstvách.

Myómy sú nezhubné gynekologické nádory, ktoré môžu spôsobovať bolesti v spodnej časti brucha, ale aj silné krvácanie.

5. Vyhnite sa nadmernému príjmu cukrov

Cukry vytvárajú v črevách neveľmi ideálne prostredie, ktoré súvisí aj s prostredím vo vagíne.

Hoci sa tu baktérie kvasiniek nachádzajú prirodzene, keď sa premnožia vďaka nadmernému príjmu cukrov, môžu dospieť nielen k tráviacim, ale zároveň aj gynekologickým problémom a spôsobiť infekciu, začervenanie a svrbenie.

6. Obmedzte alkohol

Alkohol obsahuje cukry a tie môžu rovnako ako v prípade iných sladkých potravín spôsobiť premnoženie kvasiniek .

Príjem alkoholu by teda mal byť iba v obmedzenej miere. Výskumy ho navyše spájajú aj so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka.

7. Vyhnite sa spracovaným potravinám a fast foodu

Polotovary sa podľa výskumov podieľajú na potláčaní fungovania imunitného systému, keďže obsahujú veľa cukrov, soli a tukov. To môže viesť k premnoženiu škodlivých baktérií, hovorí gynekologička Jennie Ann Freimanová.

Vo vagíne sa v takom prípade vytvárajú priaznivé podmienky pre rozličné problémy vrátane bakteriálnej vaginózy, kvasinkovej infekcie, suchosti, bolesti počas pohlavného styku alebo infekcie močových ciest.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  3. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  10. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 20 661
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 15 591
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 13 986
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 11 045
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 547
  6. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 5 510
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 389
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 450
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 2 361
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 142

Téma: Infekčné ochorenia


Článok je zaradený aj do ďalších tém Potraviny

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Chorvátsky novinár pre SME: Nie som šťastný z futbalového úspechu

Tréner Zlatko Dalič premrhal možnosť zmeniť veci.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Všetci sme pôvodom z Afriky

Slovákmi sa nerodíme, ale stávame.

KULTÚRA

Vraždu Kuciaka nemali chuť spracúvať. Ukázalo sa, že je čas

Joj chystá tretie pokračovanie seriálu Za sklom.

DOMOV

Plast je na Slovensku menším problémom ako bioodpad

Pri boji s odpadom Slovensko stále zaostáva.

Neprehliadnite tiež

Británia zverejnila oficiálne fotky z krstín princa Louisa

Najmladšieho člena britskej kráľovskej rodiny pokrstili 9. júla.