Starnutie nemusí byť prekážka. Päť krokov, ako sa naň pripraviť pozitívne

Postoj môže výrazne ovplyvniť život.

Ilustračné foto.(Zdroj: Pixabay.com)

Je ľahké v mysli zablúdiť do budúcnosti alebo minulosti, odpútať sa od aktuálneho diania a myšlienok. Azda aj preto sa do viacerých oblastí ľudského života začal predierať opačný prístup – vedomá sústredenosť a všímavosť, ktorej cieľom je prinútiť myseľ zostať v prítomnosti a naplno vnímať, čo sa deje tu a teraz.

Prečítajte si tiež: Meditácia nie je len pre ezoterikov. Tu je 8 vedeckých dôvodov, prečo s ňou začať

Niektoré výskumy naznačujú, že toto vnímavé vedomie (v angličtine aj mindfulness), ktoré odborníci prirovnávajú k meditácii, môže pomôcť uľaviť od depresie, pocitov stresu a úzkosti.

V oblasti wellnessu už poznáme napríklad vedomé dýchanie, jedenie či cvičenie.

Môžete byť mindful, keď pracujete, relaxujete, no a po novom už aj keď starnete.

Článok pokračuje pod video reklamou

Prijmite nevýhody, ale nezveličujte ich

Konvenčné prístupy k starnutiu človeka pripravujú na jeho negatívne stránky. Tak ako pri mnohých iných oblastiach v živote, aj tu platí, že všetko je o prístupe.

„Keď starnete vedome, ste si plne vedomí a akceptujete všetky výzvy, ktoré so starnutím prichádzajú. No ste si tiež vedomí a aj sa chopíte príležitostí, ktoré prichádzajú, keď vám život doprial, ako to ja nazývam, bonus dlhovekosti,“ vysvetľuje psychoterapeutka a autorka knihy o vedomom starnutí, Andrea Brandtová.

„Ide o spôsob starnutia, ktorý nepopiera negatíva, ktoré prídu, ale ani ich nezveličuje či na ne nekladie priveľký dôraz. Namiesto toho obracia svoju myseľ na výhody starnutia, ktorých je mnoho,“ hovorí odborníčka pre Psychology Today a dodáva, že chce, aby sa ľudia na starnutie dívali s realistickou pozitivitou.

To znamená vidieť a prijať veci také, aké sú, no potom zamerať svoju pozornosť na to, čo by na starnutí mohli zbožňovať.

Stereotypy by mali ísť bokom

Začať meniť svoje myslenie a vnímanie starnutia môžete začať už pomerne skoro. Autorka sa vo svojich radách zameriava už na ľudí po päťdesiatke. Znamená to celkovo vedome upraviť svoje vnímanie starnutia.

„Aj po päťdesiatke môžete začať s úplne novým hobby alebo dokonca novou kariérou a mať pre to všetko nadšenie. Môže ísť o najšťastnejšie chvíle vo vašom živote, no nie vtedy, ak sami seba obmedzujete stereotypmi,“ hovorí Brandtová. Tie ľudia často vidia v reklamách, ale aj v spôsobe, akým k starým ľuďom pristupuje spoločnosť.

Prečítajte si tiež: V strednom veku a sama? Nájsť partnera môžete kedykoľvek

Výhodou je to, že okolo 50. roku života už človek sám seba pozná pomerne dobre. To mu môže pomôcť robiť rozumnejšie a autentickejšie rozhodnutia o tom, ako investuje svoj čas a s kým ho strávi, ktorým záľubám sa bude venovať a ktoré prípadné chyby z minulosti môže napraviť.

Medzi svoje aktivity môže zaradiť aj nachádzanie nových vzťahov a priateľstiev či cestovanie na miesta, ktoré ešte nikdy nenavštívil.

A čím skôr človek začne robiť zmeny vo svojom myslení ohľadom procesu starnutia, tým lepšiu výbavu do budúcna si vytvorí a môže byť preňho jednoduchšie starnutie zvládnuť spokojne a v šťastí.

Päť krokov k vedomému starnutiu

Brandtová okrem iného odporúča päť základných praktických krokov, ako sa nastaviť na vedomé a vnímavé starnutie a ako sa pripraviť na to, čo príde.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5D42 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5D42 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  6. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  7. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  8. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  9. Vizuálny smog je problém
  10. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  3. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  4. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  6. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Ochrana pred tropickou horúčavou
  9. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 12 012
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 9 766
  3. Najkrajšie americké národné parky 9 530
  4. Vizuálny smog je problém 3 248
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 2 986
  6. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 2 892
  7. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 386
  8. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 2 089
  9. Keď Slováci krotia morský vietor 2 082
  10. Križovatka si vyžiada rozsiahlu odstávku teplej úžitkovej vody 1 341

Téma: Staroba


Článok je zaradený aj do ďalších tém Starnutie

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Kaukaz spája hrdosť aj boľševická minulosť

Európa nie vždy vyhráva.

DNES PÍŠE MATIA LENICKÁ

Nedráždite bieleho muža

Vyrúbali mu višňový sad.

Neprehliadnite tiež

Ako rozhýbať deti vo svete moderných technológií

Rodič musí byť dobrým pozorovateľom.

Maximálne letná móda: Inšpirujte sa filmom Mamma Mia!

Tipy do šatníka nájdete aj na filmových plátnach.

Nákupy z fariem: Prečo nezabúdať na lokálne potraviny?

Lokálne potraviny sú Slovákom čoraz sympatickejšie.

Destinácia ako stvorená pre oddych: Čím je výnimočný Thermenland?

Vydajte sa na miesto, kde zabudnete na stres každodenného života.