Starnutie nemusí byť prekážka. Päť krokov, ako sa naň pripraviť pozitívne

Postoj môže výrazne ovplyvniť život.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Pixabay.com)

Je ľahké v mysli zablúdiť do budúcnosti alebo minulosti, odpútať sa od aktuálneho diania a myšlienok. Azda aj preto sa do viacerých oblastí ľudského života začal predierať opačný prístup – vedomá sústredenosť a všímavosť, ktorej cieľom je prinútiť myseľ zostať v prítomnosti a naplno vnímať, čo sa deje tu a teraz.

Prečítajte si tiež: Meditácia nie je len pre ezoterikov. Tu je 8 vedeckých dôvodov, prečo s ňou začať

Niektoré výskumy naznačujú, že toto vnímavé vedomie (v angličtine aj mindfulness), ktoré odborníci prirovnávajú k meditácii, môže pomôcť uľaviť od depresie, pocitov stresu a úzkosti.

V oblasti wellnessu už poznáme napríklad vedomé dýchanie, jedenie či cvičenie.

Môžete byť mindful, keď pracujete, relaxujete, no a po novom už aj keď starnete.

Článok pokračuje pod video reklamou

Prijmite nevýhody, ale nezveličujte ich

Konvenčné prístupy k starnutiu človeka pripravujú na jeho negatívne stránky. Tak ako pri mnohých iných oblastiach v živote, aj tu platí, že všetko je o prístupe.

„Keď starnete vedome, ste si plne vedomí a akceptujete všetky výzvy, ktoré so starnutím prichádzajú. No ste si tiež vedomí a aj sa chopíte príležitostí, ktoré prichádzajú, keď vám život doprial, ako to ja nazývam, bonus dlhovekosti,“ vysvetľuje psychoterapeutka a autorka knihy o vedomom starnutí, Andrea Brandtová.

„Ide o spôsob starnutia, ktorý nepopiera negatíva, ktoré prídu, ale ani ich nezveličuje či na ne nekladie priveľký dôraz. Namiesto toho obracia svoju myseľ na výhody starnutia, ktorých je mnoho,“ hovorí odborníčka pre Psychology Today a dodáva, že chce, aby sa ľudia na starnutie dívali s realistickou pozitivitou.

To znamená vidieť a prijať veci také, aké sú, no potom zamerať svoju pozornosť na to, čo by na starnutí mohli zbožňovať.

Stereotypy by mali ísť bokom

Začať meniť svoje myslenie a vnímanie starnutia môžete začať už pomerne skoro. Autorka sa vo svojich radách zameriava už na ľudí po päťdesiatke. Znamená to celkovo vedome upraviť svoje vnímanie starnutia.

„Aj po päťdesiatke môžete začať s úplne novým hobby alebo dokonca novou kariérou a mať pre to všetko nadšenie. Môže ísť o najšťastnejšie chvíle vo vašom živote, no nie vtedy, ak sami seba obmedzujete stereotypmi,“ hovorí Brandtová. Tie ľudia často vidia v reklamách, ale aj v spôsobe, akým k starým ľuďom pristupuje spoločnosť.

Prečítajte si tiež: V strednom veku a sama? Nájsť partnera môžete kedykoľvek

Výhodou je to, že okolo 50. roku života už človek sám seba pozná pomerne dobre. To mu môže pomôcť robiť rozumnejšie a autentickejšie rozhodnutia o tom, ako investuje svoj čas a s kým ho strávi, ktorým záľubám sa bude venovať a ktoré prípadné chyby z minulosti môže napraviť.

Medzi svoje aktivity môže zaradiť aj nachádzanie nových vzťahov a priateľstiev či cestovanie na miesta, ktoré ešte nikdy nenavštívil.

A čím skôr človek začne robiť zmeny vo svojom myslení ohľadom procesu starnutia, tým lepšiu výbavu do budúcna si vytvorí a môže byť preňho jednoduchšie starnutie zvládnuť spokojne a v šťastí.

Päť krokov k vedomému starnutiu

Brandtová okrem iného odporúča päť základných praktických krokov, ako sa nastaviť na vedomé a vnímavé starnutie a ako sa pripraviť na to, čo príde.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5D42 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5D42 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  3. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  4. Štefánka by Pulitzer
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  6. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  7. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  8. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  9. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  10. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  1. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  2. Štefánka by Pulitzer
  3. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  4. Konferencia - EU support for research
  5. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  6. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  7. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  8. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  9. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  10. Ako založiť spoločnosť v Rakúsku
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 17 781
  2. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 14 188
  3. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 13 100
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 10 014
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 339
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 4 874
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 114
  8. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 4 082
  9. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 3 875
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 3 428

Téma: Staroba


Článok je zaradený aj do ďalších tém Starnutie

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Rok po vražde: Toto je obraz, akou sme krajinou

Ako sa zmenilo Slovensko. A zmenilo sa vôbec nejako?

Dobré ráno

Dobré ráno: Pred rokom zavraždili Jána a Martinu

Špeciálne vydanie podcastu k roku po vražde.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

V starých koľajach toho zostáva a beží priveľa

Obísť Smer sa stále zdá nemožné.

TRENČÍN

Zlatica Kušnírová: Každý deň vyjde najavo nová špina

Uplynul rok od vraždy Jána Kuciaka a jeho partnerky Martiny Kušnírovej.

Neprehliadnite tiež

Neviete zaspať? Pustite si hučanie fénu alebo zvuk maternice

Po bielom šume prichádza ružový aj hnedý.

Stĺpček Osmelené

Hnevám sa. A to je dobré

Ak potláčame hnev, zanechá spúšť nielen v nás.

Michaela Žureková

Príbeh, v ktorom si van Gogh neodrezal ucho, ale kus srdca

Prehľad textov z prílohy Sex a vzťahy. Téma: samota.

Vincent van Gogh: Dr. Paul Gachet, 1890
Ilustračné foto.