SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Starnutie nemusí byť prekážka. Päť krokov, ako sa naň pripraviť pozitívne

Postoj môže výrazne ovplyvniť život.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pixabay.com)

Je ľahké v mysli zablúdiť do budúcnosti alebo minulosti, odpútať sa od aktuálneho diania a myšlienok. Azda aj preto sa do viacerých oblastí ľudského života začal predierať opačný prístup – vedomá sústredenosť a všímavosť, ktorej cieľom je prinútiť myseľ zostať v prítomnosti a naplno vnímať, čo sa deje tu a teraz.

Prečítajte si tiež: Meditácia nie je len pre ezoterikov. Tu je 8 vedeckých dôvodov, prečo s ňou začať Čítajte 

Niektoré výskumy naznačujú, že toto vnímavé vedomie (v angličtine aj mindfulness), ktoré odborníci prirovnávajú k meditácii, môže pomôcť uľaviť od depresie, pocitov stresu a úzkosti.

V oblasti wellnessu už poznáme napríklad vedomé dýchanie, jedenie či cvičenie.

SkryťVypnúť reklamu

Môžete byť mindful, keď pracujete, relaxujete, no a po novom už aj keď starnete.

Prijmite nevýhody, ale nezveličujte ich

Konvenčné prístupy k starnutiu človeka pripravujú na jeho negatívne stránky. Tak ako pri mnohých iných oblastiach v živote, aj tu platí, že všetko je o prístupe.

„Keď starnete vedome, ste si plne vedomí a akceptujete všetky výzvy, ktoré so starnutím prichádzajú. No ste si tiež vedomí a aj sa chopíte príležitostí, ktoré prichádzajú, keď vám život doprial, ako to ja nazývam, bonus dlhovekosti,“ vysvetľuje psychoterapeutka a autorka knihy o vedomom starnutí, Andrea Brandtová.

„Ide o spôsob starnutia, ktorý nepopiera negatíva, ktoré prídu, ale ani ich nezveličuje či na ne nekladie priveľký dôraz. Namiesto toho obracia svoju myseľ na výhody starnutia, ktorých je mnoho,“ hovorí odborníčka pre Psychology Today a dodáva, že chce, aby sa ľudia na starnutie dívali s realistickou pozitivitou.

SkryťVypnúť reklamu

To znamená vidieť a prijať veci také, aké sú, no potom zamerať svoju pozornosť na to, čo by na starnutí mohli zbožňovať.

Stereotypy by mali ísť bokom

Začať meniť svoje myslenie a vnímanie starnutia môžete začať už pomerne skoro. Autorka sa vo svojich radách zameriava už na ľudí po päťdesiatke. Znamená to celkovo vedome upraviť svoje vnímanie starnutia.

„Aj po päťdesiatke môžete začať s úplne novým hobby alebo dokonca novou kariérou a mať pre to všetko nadšenie. Môže ísť o najšťastnejšie chvíle vo vašom živote, no nie vtedy, ak sami seba obmedzujete stereotypmi,“ hovorí Brandtová. Tie ľudia často vidia v reklamách, ale aj v spôsobe, akým k starým ľuďom pristupuje spoločnosť.

Prečítajte si tiež: V strednom veku a sama? Nájsť partnera môžete kedykoľvek Čítajte 

Výhodou je to, že okolo 50. roku života už človek sám seba pozná pomerne dobre. To mu môže pomôcť robiť rozumnejšie a autentickejšie rozhodnutia o tom, ako investuje svoj čas a s kým ho strávi, ktorým záľubám sa bude venovať a ktoré prípadné chyby z minulosti môže napraviť.

SkryťVypnúť reklamu

Medzi svoje aktivity môže zaradiť aj nachádzanie nových vzťahov a priateľstiev či cestovanie na miesta, ktoré ešte nikdy nenavštívil.

A čím skôr človek začne robiť zmeny vo svojom myslení ohľadom procesu starnutia, tým lepšiu výbavu do budúcna si vytvorí a môže byť preňho jednoduchšie starnutie zvládnuť spokojne a v šťastí.

Päť krokov k vedomému starnutiu

Brandtová okrem iného odporúča päť základných praktických krokov, ako sa nastaviť na vedomé a vnímavé starnutie a ako sa pripraviť na to, čo príde.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5D42 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5D42 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 712
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 239
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 085
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 046
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 11 841
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 753
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 570
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 786
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 668
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 621
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Starnutie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Staroba
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Na Orave sa už od rána tvoria rady ľudí, Matovič pomáha v Tvrdošíne (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 37 911. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 134 obetí.

Premiér Igor Matovič pomáha priamo v odbernom tíme v Tvrdošíne.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba i test.

Ilustračné foto.