SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Chcete vedieť, čo si o vás ľudia myslia? Tu je návod, ako prijímať aj dávať kritiku

Vypočuť si názor druhých ľudí na našu osobnosť môže byť výzva, ktorú nie všetci unesú so stoickým pokojom.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pexels.com)

Hovorí sa, že spätná väzba môže byť hnacím motorom či spúšťačom, ktorý zlepší fungovanie človeka v živote. No v prípade, že je tento „feedback“ negatívny, prijíma sa ťažšie.

Pochopiť psychológiu konštruktívnej kritiky pritom môže človeku pomôcť lepšie sa vysporiadať aj s negatívnym hodnotením a zlepšiť aj jeho vlastnú schopnosť odovzdávať spätnú väzbu. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, každý z nás sa totiž v práci, v škole či bežnom živote s kritikou v určitom bode stretne.

Kritika ovplyvňuje náš mozog

Ukazuje sa, že pre ľudský mozog je náročné prijať pocit, že v niečom chybuje. Kritiku chápe ako hrozbu a snaží sa nás ochrániť, pretože presvedčenie „robím to nesprávne“ je pre našu myseľ neprirodzené.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Internetové diskusie - konštruktívna kritika? Čítajte 

V jednoduchosti povedané, v rámci nášho sociálneho okruhu chceme vyzerať ako tí, ktorí robia veci správne a dobre.

„Riziká, ktoré by mohli ohroziť naše postavenie v očiach iných, sú biologicky pozoruhodne silné, takmer ako tie, ktoré priamo súvisia s naším vlastným prežitím,“ cituje magazín Fast Company psychológa Daniela Golemana.

S tým súvisí aj fenomén, podľa ktorého má na ľudí negatívna spätná väzba väčší dopad, než tá pozitívna. Americký sociálny psychológ Jonathan Haidt v knihe The Way We're Working Isn't Working hovorí, že „Stále znova a znova psychológovia prichádzajú na to, že ľudská myseľ reaguje na negatívne podnety rýchlejšie, silnejšie a vytrvalejšie než na ekvivalentné pozitívne podnety.“

Ľudské vnútro je totiž oveľa viac motivované vyhnúť sa negatívnym definíciám samého seba, než je schopné udržať si tie pozitívne.

SkryťVypnúť reklamu

Reakcia na kritiku

Predstavte si, že vás niekto skritizuje za to, že ste príliš odsudzujúci, príliš tvrdohlavý či zaujatý. Možno vám nikdy nenapadlo sa takto na seba pozrieť a keď vám niekto druhý nastaví zrkadlo, ochromí vás to a prekvapí, skrátka, ťažko takúto kritiku prijmete.

Psychologička Tara Brachová vysvetľuje, že klasickou reakciou, ktorý takáto kritika vyvolá, je stresová reakcia.

Prečítajte si tiež: Desať rád ako efektívne komunikovať s nahnevaným partnerom Čítajte 

Inštinktívne chceme utiecť alebo bojovať, mentálne sa odpojíme od človeka, ktorý negatívne hodnotenie vyslovil. Podľa Brachovej je to preto, že sa ním cítime odsúdení a prehĺbia sa naše neistoty o sebe samých.

Odporúča sa v takej chvíli zastaviť, aby sme narušili „reťaz reaktivity“.

„Trikrát sa zhlboka nadýchnite a vyšlite do svojho vnútra pocity láskavosti,“ hovorí psychologička. Dôležité je totiž nenechať úplne roztrieštiť svoju sebahodnotu.

SkryťVypnúť reklamu

Ako efektívne prijímať kritiku

Konštruktívna kritika je dôležitou súčasťou pre osobnostný aj profesionálny rast. Môže tiež pomôcť posilňovať vzťahy, ak je daná správne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5BNU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5BNU na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 357
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 13 517
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 204
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 165
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 185
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 450
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 804
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 925
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 766
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 744
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Krajčí testoval, potom rokoval. Verí, že Slovensko bude príkladom (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných na koronavírus a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Na Orave a v Bardejove pokračuje celoplošné testovanie na Covid-19.

Minister Marek Krajčí v Tvrdošíne.
Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.

Prečo sú tu vojaci, nemajú čo robiť? Veľká reportáž z Oravy

Na testy čakali ľudia v chladnom počasí aj hodinu.

Celološné testovanie na Orave.
Odliatky kostry tyranosaura Stana boli od 90. rokov vystavené vo viacerých múzeách v Európe. Tentoraz však predali vzácnu originálnu kostru, ktorá významne prispela k poznaniu o tyranosauroch.