SME
Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

Chcete vedieť, čo si o vás ľudia myslia? Tu je návod, ako prijímať aj dávať kritiku

Vypočuť si názor druhých ľudí na našu osobnosť môže byť výzva, ktorú nie všetci unesú so stoickým pokojom.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pexels.com)

Hovorí sa, že spätná väzba môže byť hnacím motorom či spúšťačom, ktorý zlepší fungovanie človeka v živote. No v prípade, že je tento „feedback“ negatívny, prijíma sa ťažšie.

Pochopiť psychológiu konštruktívnej kritiky pritom môže človeku pomôcť lepšie sa vysporiadať aj s negatívnym hodnotením a zlepšiť aj jeho vlastnú schopnosť odovzdávať spätnú väzbu. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, každý z nás sa totiž v práci, v škole či bežnom živote s kritikou v určitom bode stretne.

Kritika ovplyvňuje náš mozog

Ukazuje sa, že pre ľudský mozog je náročné prijať pocit, že v niečom chybuje. Kritiku chápe ako hrozbu a snaží sa nás ochrániť, pretože presvedčenie „robím to nesprávne“ je pre našu myseľ neprirodzené.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Internetové diskusie - konštruktívna kritika? Čítajte 

V jednoduchosti povedané, v rámci nášho sociálneho okruhu chceme vyzerať ako tí, ktorí robia veci správne a dobre.

„Riziká, ktoré by mohli ohroziť naše postavenie v očiach iných, sú biologicky pozoruhodne silné, takmer ako tie, ktoré priamo súvisia s naším vlastným prežitím,“ cituje magazín Fast Company psychológa Daniela Golemana.

S tým súvisí aj fenomén, podľa ktorého má na ľudí negatívna spätná väzba väčší dopad, než tá pozitívna. Americký sociálny psychológ Jonathan Haidt v knihe The Way We're Working Isn't Working hovorí, že „Stále znova a znova psychológovia prichádzajú na to, že ľudská myseľ reaguje na negatívne podnety rýchlejšie, silnejšie a vytrvalejšie než na ekvivalentné pozitívne podnety.“

Ľudské vnútro je totiž oveľa viac motivované vyhnúť sa negatívnym definíciám samého seba, než je schopné udržať si tie pozitívne.

SkryťVypnúť reklamu

Reakcia na kritiku

Predstavte si, že vás niekto skritizuje za to, že ste príliš odsudzujúci, príliš tvrdohlavý či zaujatý. Možno vám nikdy nenapadlo sa takto na seba pozrieť a keď vám niekto druhý nastaví zrkadlo, ochromí vás to a prekvapí, skrátka, ťažko takúto kritiku prijmete.

Psychologička Tara Brachová vysvetľuje, že klasickou reakciou, ktorý takáto kritika vyvolá, je stresová reakcia.

Prečítajte si tiež: Desať rád ako efektívne komunikovať s nahnevaným partnerom Čítajte 

Inštinktívne chceme utiecť alebo bojovať, mentálne sa odpojíme od človeka, ktorý negatívne hodnotenie vyslovil. Podľa Brachovej je to preto, že sa ním cítime odsúdení a prehĺbia sa naše neistoty o sebe samých.

Odporúča sa v takej chvíli zastaviť, aby sme narušili „reťaz reaktivity“.

„Trikrát sa zhlboka nadýchnite a vyšlite do svojho vnútra pocity láskavosti,“ hovorí psychologička. Dôležité je totiž nenechať úplne roztrieštiť svoju sebahodnotu.

SkryťVypnúť reklamu

Ako efektívne prijímať kritiku

Konštruktívna kritika je dôležitou súčasťou pre osobnostný aj profesionálny rast. Môže tiež pomôcť posilňovať vzťahy, ak je daná správne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5BNU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5BNU na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  2. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  3. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  4. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  5. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  6. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Hygge ako životný štýl
  10. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 42 945
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 26 679
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 15 309
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 206
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 759
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 691
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 404
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 374
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 294
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 158
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda vlády SR Igor Matovič, vľavo minister obrany SR Jaroslav Naď a minister zdravotníctva SR Marek Krajčí (všetci OĽaNO).

Vôbec ste si nevšimli, ako sa to zmenilo.

24. jan
Odberné miesto na covid.

Pozrite si prehľad dnešného dňa.

31m
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

2 h
Peter Kovařík.

Hamran nezískal dostatok hlasov.

10 h

Neprehliadnite tiež

Na aféru so starším šéfom tvrdo doplatila.

1 h
Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

24. jan

Lahodne jemné, voňavé, sladké a zároveň chladivo osviežujúce. Také je tiramisu...

18. aug
Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

22. jan