Chcete vedieť, čo si o vás ľudia myslia? Tu je návod, ako prijímať aj dávať kritiku

Vypočuť si názor druhých ľudí na našu osobnosť môže byť výzva, ktorú nie všetci unesú so stoickým pokojom.

Ilustračné foto.(Zdroj: Pexels.com)

Hovorí sa, že spätná väzba môže byť hnacím motorom či spúšťačom, ktorý zlepší fungovanie človeka v živote. No v prípade, že je tento „feedback“ negatívny, prijíma sa ťažšie.

Pochopiť psychológiu konštruktívnej kritiky pritom môže človeku pomôcť lepšie sa vysporiadať aj s negatívnym hodnotením a zlepšiť aj jeho vlastnú schopnosť odovzdávať spätnú väzbu. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, každý z nás sa totiž v práci, v škole či bežnom živote s kritikou v určitom bode stretne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Kritika ovplyvňuje náš mozog

Ukazuje sa, že pre ľudský mozog je náročné prijať pocit, že v niečom chybuje. Kritiku chápe ako hrozbu a snaží sa nás ochrániť, pretože presvedčenie „robím to nesprávne“ je pre našu myseľ neprirodzené.

Prečítajte si tiež: Internetové diskusie - konštruktívna kritika?

V jednoduchosti povedané, v rámci nášho sociálneho okruhu chceme vyzerať ako tí, ktorí robia veci správne a dobre.

„Riziká, ktoré by mohli ohroziť naše postavenie v očiach iných, sú biologicky pozoruhodne silné, takmer ako tie, ktoré priamo súvisia s naším vlastným prežitím,“ cituje magazín Fast Company psychológa Daniela Golemana.

S tým súvisí aj fenomén, podľa ktorého má na ľudí negatívna spätná väzba väčší dopad, než tá pozitívna. Americký sociálny psychológ Jonathan Haidt v knihe The Way We're Working Isn't Working hovorí, že „Stále znova a znova psychológovia prichádzajú na to, že ľudská myseľ reaguje na negatívne podnety rýchlejšie, silnejšie a vytrvalejšie než na ekvivalentné pozitívne podnety.“

Ľudské vnútro je totiž oveľa viac motivované vyhnúť sa negatívnym definíciám samého seba, než je schopné udržať si tie pozitívne.

Reakcia na kritiku

Predstavte si, že vás niekto skritizuje za to, že ste príliš odsudzujúci, príliš tvrdohlavý či zaujatý. Možno vám nikdy nenapadlo sa takto na seba pozrieť a keď vám niekto druhý nastaví zrkadlo, ochromí vás to a prekvapí, skrátka, ťažko takúto kritiku prijmete.

Psychologička Tara Brachová vysvetľuje, že klasickou reakciou, ktorý takáto kritika vyvolá, je stresová reakcia.

Prečítajte si tiež: Desať rád ako efektívne komunikovať s nahnevaným partnerom

Inštinktívne chceme utiecť alebo bojovať, mentálne sa odpojíme od človeka, ktorý negatívne hodnotenie vyslovil. Podľa Brachovej je to preto, že sa ním cítime odsúdení a prehĺbia sa naše neistoty o sebe samých.

Odporúča sa v takej chvíli zastaviť, aby sme narušili „reťaz reaktivity“.

„Trikrát sa zhlboka nadýchnite a vyšlite do svojho vnútra pocity láskavosti,“ hovorí psychologička. Dôležité je totiž nenechať úplne roztrieštiť svoju sebahodnotu.

Ako efektívne prijímať kritiku

Konštruktívna kritika je dôležitou súčasťou pre osobnostný aj profesionálny rast. Môže tiež pomôcť posilňovať vzťahy, ak je daná správne.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5BNU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5BNU na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  3. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  4. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Billa otvorila svoju 150. predajňu na Slovensku
  2. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  3. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  5. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  6. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  7. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  8. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  9. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  1. Najužitočnejšia appka 17 264
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 16 725
  3. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 986
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 602
  5. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 8 802
  6. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 369
  7. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 5 235
  8. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 4 851
  9. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 3 304
  10. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 3 260

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Hamšík vypadol z Ancelottiho zostavy, o odchode neuvažuje

Nerozumiem, odkiaľ tieto správy pochádzajú, odbil tvrdenia agent Petráš.

ROZHOVOR S DAVIDOM ENGELSOM - FÓRUM

Belgický historik: Čaká nás čo Rimanov v prvom storočí pred Kristom

K vláde majú prísť autoritárske režimy.

Neprehliadnite tiež

Staré telefóny: Sú zásobárňou toxických látok, kam s nimi?

Čo robiť s mobilným zariadením, ktorého životnosť už skončila?

Vzťahová poradňa: Milujem snúbenicu môjho kamaráta. Mám mu to povedať?

Klinická psychologička odpovedá na vzťahové otázky.

DOBRÚ CHUŤ

Keď varí muž: Aj mäsožravec by mal byť na obed vegetariánom

Za jeden gastrolístok vraj máme očakávať plnohodnotný obed.

Vinobrania sú odkazom na minulosť

Spýtali sme sa etnologičky, odkiaľ pramení tradícia obľúbených slávností.