SME
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Priatelia ovplyvňujú ľudskú psychiku viac, než by sa zdalo

Depresia, osamelosť, úzkosť? Na mentálny stav majú dopad aj sociálne skupiny, v ktorých sa pohybujeme.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pexels.com)

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie okúsi každý štvrtý človek aspoň raz za život nejakú formu psychických problémov. Môže ísť o individuálne epizódy, ale aj dlhodobejšie ťažkosti.

Pri narušenom mentálnom zdraví však môže byť náročné udržiavať aj zdravé vzťahy s priateľmi, rodinou či partnerom. V niektorých prípadoch je iba komplikáciou navyše, ak svojmu okoliu musíte vysvetľovať, čím prechádzate a že nie každý problém je otázkou rozhodnutia či zmeny postoja.

Výskumy však ukazujú, že dobrá spoločnosť a prosperujúce vzťahy majú na mentálne zdravie pozitívny dopad a stojí za to ich pestovať.

Skryť Vypnúť reklamu

Menej smútku, osamelosti a nízkeho sebavedomia

Podstatný nie je iba počet priateľov, ktorých máte a ani to, či ste vo vážnom vzťahu alebo nie. Dôležitým aspektom, ktorý zohráva úlohu, je kvalita blízkych vzťahov, pričom tie konfliktné alebo toxické môžu spôsobiť väčšiu škodu ako keby bol človek sám.

Prečítajte si tiež: Deväť znakov toxického vzťahu Čítajte 

Vzťahy s inými ľuďmi patria k najdôležitejším aspektom našich životov. Britská Mental Health Foundation uvádza, že ľudia so sociálne bohatšími vzťahmi s rodinou, priateľmi a komunitou, sú šťastnejší, psychicky zdravší, žijú dlhšie a mentálne problémy sa ich týkajú v oveľa menšej miere než ľudí, ktorí takéto vzťahy nemajú.

Doktor Steve Iley z britskej spoločnosti Bupa, ktorá sa venuje poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, vysvetlil pre denník Metro dôležitosť udržiavania kvalitných spoločenských kruhov.

Skryť Vypnúť reklamu

„Výskumy ukázali, že dobré sociálne kruhy môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť výskytu takých pocitov, ako sú smútok, osamelosť alebo nízke sebavedomie,“ hovorí.

Dodáva však, že hoci to druhí ľudia môžu myslieť dobre, niekedy sa snažia podeliť o nevhodné či nepresné rady založené na ich vnímaní problému a nie na medicínskych dôkazoch. Ľudia, ktorí trpia depresiou či úzkosťou, by práve v takýchto prípadoch mali byť obozretní.

Na druhej strane však preukázateľne platí, že keď je človek osamelý, pri depresii a úzkosti sa môže osamelosť prejaviť aj ako skutočná fyzická bolesť.

Priateľstvá vplývajú aj na telo, nielen myseľ

Človek v živote potrebuje okruh rôznorodých ľudí, ktorí mu dokážu podať pomocnú ruku a pozdvihnúť ho, keď to potrebuje.

Zároveň sa tiež ukazuje, že v okruhu dobrých priateľov sa ľahšie vyhýba nezdravým návykom v rámci životného štýlu, ako je napríklad nadmerné pitie alkoholu.

Skryť Vypnúť reklamu

Mayo Clinic vysvetľuje, že priateľstvá obohacujú nielen naše životy a zlepšujú náš mentálny stav, ale navyše majú dopad aj na ten fyzický.

Dokazuje to napríklad štúdia z časopisu Proceedings Of The Natural Academy of Science of America, ktorá poukázala na konkrétnu spojitosť medzi fyzickým stavom a sociálnymi interakciami.

Išlo o také ukazovatele ako hodnoty C-reaktívneho proteínu (CRP), ktorý sa v tele objavuje pri zápalovej reakcii, hodnoty krvného tlaku, BMI alebo obvod pása.

Prečítajte si tiež: Rozchody s priateľmi bývajú náročné. Osem dôvodov, kedy by ste ich mali zvážiť Čítajte 

Z výskumu vyplynulo, že vyššia miera spoločenskej integrácie sa spájala s nižším rizikom porúch organizmu v skoršom aj neskoršom veku.

Naopak, chýbajúce sociálne prepojenia mali súvis so značne zvýšeným rizikom v niektorých štádiách života.

Spoločenská izolácia napríklad zvyšovala riziko vzniku zápalov a tiež súvisela s nižšou mierou fyzickej aktivity u adolescentov, v staršom veku boli zase sociálne izolovaní ľudia viac ohrození zvýšeným tlakom.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  3. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  4. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  10. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 297
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 845
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 127
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 470
  5. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 310
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 088
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 362
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 268
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 121
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 896
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie začne už v pondelok. Dokedy sa treba otestovať a čo sa zmení?

Testovanie si vo februári zopakujú najhoršie okresy.

Igor Matovič.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dotácie na rodovú rovnosť rozdali čudne

Ministerstvo rozdávalo viac ako 21-tisíc eur.

Komentár Zuzany Kepplovej

Hluchá linka, nefunkčná appka

Keď štát rieši násilie v rodinách.

Zuzana Kepplová.
Dave Grohl z kapely Foo Fighters, ktorá 5. februára vydáva nový album.

Neprehliadnite tiež

Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať?

Prečo je pre nás chôdza taká dôležitá?

Informačná diéta pomáha, no má svoje limity

Novinky treba prijímať striedmo.

Ilustračné foto.
Batátová polievka so zelerom