SME

Aj zdravé jedlá majú veľa kalórií. Koľko aktivity potrebujete na ich spálenie?

Myslite na kalorickú hodnotu chia semienok, orechov, ryžových krekrov či müsli tyčiniek.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Fotolia)

Existuje viacero potravín, ktoré považujeme za zdraviu prospešné a v bohatej miere ich zaraďujeme do nášho jedálneho lístka.

Často tak robíme bez toho, aby sme vedeli, akú vlastne majú energetickú hodnotu a koľko kalórií si tak do tela dáme. Mnohé z nich môžu byť totiž navyše, čo zabúdame vyvažovať dostatočnou pohybovou aktivitou.

Prečítajte si tiež: Sedem potravín, ktoré nie sú zdravou voľbou pre vaše telo Čítajte 

Týka sa to napríklad hrozienok, orechov, hummusu, plechovkového kokosového mlieka, chia semienok, müsli tyčiniek či ryžových krekrov.

Hoci takéto potraviny naozaj môžeme považovať za zdravé, neznamená to, že je v poriadku zjesť ich v neobmedzených množstvách.

SkryťVypnúť reklamu

Ak ste v režime úpravy hmotnosti, prípadne jej udržiavania v primeranej norme, je užitočné vedieť, ako spálite prebytočnú energiu z týchto potravín.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Vrecká s hrozienkami a orieškami

Poznáme ich napríklad pod názvom študentská zmes. Ide pritom o energeticky výdatné občerstvenie a 100 gramov obsahuje približne 326 kalórií.

Tie, ktoré kúpite v obchode, dokonca ani nemusia byť naozaj zdravou verziou a ideálne je namiešať si vlastnú takúto zmes. Stále však platí, že na jej spálenie budete potrebovať okolo hodiny a pol chôdze alebo pol hodinu plávania či 50 minút bicyklovania.

Sušené hrozienka sultánky

Ako rýchly snack alebo pridané do ovsenej kaše chutia skvelo, no obsahujú aj vyššie množstvo cukru a zároveň aj viac kalórií. Sto gramov hrozienok má približne 320 kalórií.

SkryťVypnúť reklamu

Ak ich chcete spáliť, poslúžiť môže napríklad beh, konkrétne 37 minút. Bicyklovať by ste sa museli 49 minút alebo sa takmer hodinu a pol prechádzať.

Vlašské orechy

Ich jadrá sú bohaté na zdravé tuky, proteíny a vitamíny, ale aj na kalórie.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C5A3F na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Priberanie

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy
  2. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  5. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  6. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých
  1. Koľko stojí dovolenka na lodi a koľko apartmán pri mori?
  2. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  5. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  7. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  8. Kaufland pozýva na letnú oslavu plnú farieb: príde Tina aj Kali
  1. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 6 863
  2. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 6 039
  3. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko 4 450
  4. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých 3 238
  5. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 2 277
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 2 123
  7. Hotely Falkensteiner: Letný raj na chorvátskom pobreží 2 084
  8. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár 1 491
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Tipy na skvelú dovolenku v novembri.

HappyTravel.sk spustila kampaň na zimnú sezónu pár dní pred krachom.


22
Predseda vlády Robert Fico a vpravo minister zahraničných vecí Juraj Blanár.

Vo Fínsku majú kryty pre väčšinu ľudí. Na Slovensku sú pre päť percent.


31
Peter Tkačenko.

Ak si to Fico nevšimol, ideologické sú aj európske fondy.


9
Obyvatelia Gaza City si berú humanitárnu pomoc.

Situáciu zhoršuje aj sporná humanitárna organizácia.


3
reklama
  1. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  2. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  3. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  4. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  5. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  6. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  7. Ján Karas: Keď moc nemá tvár: Prebudenie tých, ktorí mlčia na hrane autority a toxického riadenia
  8. Gabriela Sabolová: Ako Aničke takmer zakázali riadiť auto
  1. Ivan Čáni: Všetci držme huby a nechajme Roberta Fica pracovať! Lebo len on JEDINÝ vie, čo je najlepšie. 24 380
  2. Janka Bittó Cigániková: Cirkev na gynekológii? Žiaľ, Cigániková nepreháňala 16 828
  3. Michael Achberger: Prestaňte držať diéty! Týchto 7 návykov vám predĺžia život aj zlepšia postavu 16 005
  4. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú. 5 841
  5. Radko Mačuha: Viete na čom jazdí Šimečka? 5 628
  6. Vladimír Bojničan: Z Devína sa stáva festival kléro-fašistických príšer 4 443
  7. Otilia Horrocks: Tzv. lokálpatrioti ukázali občanom prostredník. 4 333
  8. Věra Tepličková: Tri čisté okresy? Volám po vyvodení zodpovednosti! 4 063
  1. Roman Kebísek: Kuzmány, Radlinský, Štúr, Pauliny-Tóth chceli ruštinu ako spoločný jazyk Slovanov
  2. Post Bellum SK: Nicholas Winton zomrel pred desiatimi rokmi. Jeho príbeh zostáva inšpiráciou dodnes
  3. Roman Kebísek: Britka objavila hrob Adele Harms, modelky maliara Schieleho
  4. Věra Tepličková: Čím väčšia škola, tým lepšie výsledky...
  5. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú.
  6. Věra Tepličková: Šok v Martine alebo Alimachalala a 40 lúpežníkov(voľné pokračovanie Šoku v Levoči a Šoku v Bratislave)
  7. Radko Mačuha: Prezident bol v SNG podporiť kolabujúci rezort Šimkovičovej
  8. Věra Tepličková: Tri čisté okresy? Volám po vyvodení zodpovednosti!
SkryťZatvoriť reklamu