Aj zdravé jedlá majú veľa kalórií. Koľko aktivity potrebujete na ich spálenie?

Myslite na kalorickú hodnotu chia semienok, orechov, ryžových krekrov či müsli tyčiniek.

Ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

Existuje viacero potravín, ktoré považujeme za zdraviu prospešné a v bohatej miere ich zaraďujeme do nášho jedálneho lístka.

Často tak robíme bez toho, aby sme vedeli, akú vlastne majú energetickú hodnotu a koľko kalórií si tak do tela dáme. Mnohé z nich môžu byť totiž navyše, čo zabúdame vyvažovať dostatočnou pohybovou aktivitou.

Prečítajte si tiež: Sedem potravín, ktoré nie sú zdravou voľbou pre vaše telo

Týka sa to napríklad hrozienok, orechov, hummusu, plechovkového kokosového mlieka, chia semienok, müsli tyčiniek či ryžových krekrov.

Hoci takéto potraviny naozaj môžeme považovať za zdravé, neznamená to, že je v poriadku zjesť ich v neobmedzených množstvách.

Ak ste v režime úpravy hmotnosti, prípadne jej udržiavania v primeranej norme, je užitočné vedieť, ako spálite prebytočnú energiu z týchto potravín.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vrecká s hrozienkami a orieškami

Poznáme ich napríklad pod názvom študentská zmes. Ide pritom o energeticky výdatné občerstvenie a 100 gramov obsahuje približne 326 kalórií.

Tie, ktoré kúpite v obchode, dokonca ani nemusia byť naozaj zdravou verziou a ideálne je namiešať si vlastnú takúto zmes. Stále však platí, že na jej spálenie budete potrebovať okolo hodiny a pol chôdze alebo pol hodinu plávania či 50 minút bicyklovania.

Sušené hrozienka sultánky

Ako rýchly snack alebo pridané do ovsenej kaše chutia skvelo, no obsahujú aj vyššie množstvo cukru a zároveň aj viac kalórií. Sto gramov hrozienok má približne 320 kalórií.

Ak ich chcete spáliť, poslúžiť môže napríklad beh, konkrétne 37 minút. Bicyklovať by ste sa museli 49 minút alebo sa takmer hodinu a pol prechádzať.

Vlašské orechy

Ich jadrá sú bohaté na zdravé tuky, proteíny a vitamíny, ale aj na kalórie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5A3F na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5A3F na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  2. Ako zabrániť povodniam, či suchu? Riešenie nájde Climathon
  3. 322 m2 a mesto ako na dlani. Bratislava má atypický penthouse
  4. 3 najväčšie chyby pri zateplení šikmej strechy
  5. Tatra banka opäť rozdáva vreckové 22 eur k novému Detskému účtu
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Po stopách dávnej Bratislavy
  7. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s
  8. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli
  9. Dva rekordy na druhý pokus
  10. Mestská polícia má viac slúžiť záujmom občanov
  1. Nevymením peniaze Humenčanov za hodnotenie jednej mimovládky
  2. Ako zabrániť povodniam, či suchu? Riešenie nájde Climathon
  3. Tatra banka opäť rozdáva vreckové 22 eur k novému Detskému účtu
  4. Vydanie denníka SME spolu s knihou Po stopách dávnej Bratislavy
  5. 3 najväčšie chyby pri zateplení šikmej strechy
  6. EU v Bratislave udelila čestný titul doctor honors causa
  7. Company´s autumn in the High Tatras
  8. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli
  9. 322 m2 a mesto ako na dlani. Bratislava má atypický penthouse
  10. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s
  1. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli 32 248
  2. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s 25 334
  3. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 17 999
  4. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 9 466
  5. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom 8 646
  6. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 7 779
  7. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti 7 107
  8. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 6 909
  9. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 5 153
  10. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 4 975

Téma: Priberanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Zo súdu zmizla veľká časť spisu ku Kočnerovej kauze Technopol Servis

Zmiznutie predĺži súdny proces a známi Mariana Kočnera tak budú dlhšie ovládať vytunelovaný majetok.

DOMOV

Lipšic podáva trestné oznámenie na Petra Tótha za ohováranie

Podľa Lipšica sa Tóth pokračuje v diskreditačných kampaniach.

KOMENTÁRE

Skladby islandskej skupiny majú názvy ako GPS súradnice. Kam vedú?

Sigur Rós vydal album Route one, ktorý namiešala umelá inteligencia.

Blog Transparency International

Ešte stále sa chcete presťahovať na vidiek?

Čo obnáša život v obciach z pohľadu transparentnosti starostov a ich úradov?

Neprehliadnite tiež

Nehovorte, že o nič nejde. Čo robiť, keď má vaše dieťa zlomené srdce

Osem rád, ktoré pomôžu po rozchode tínedžera.

Ako stromy ozdravujú telo a planétu

O 20. októbri sa hovorí aj ako o medzinárodnom dni stromov.