Aj zdravé jedlá majú veľa kalórií. Koľko aktivity potrebujete na ich spálenie?

Myslite na kalorickú hodnotu chia semienok, orechov, ryžových krekrov či müsli tyčiniek.

Ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

Existuje viacero potravín, ktoré považujeme za zdraviu prospešné a v bohatej miere ich zaraďujeme do nášho jedálneho lístka.

Často tak robíme bez toho, aby sme vedeli, akú vlastne majú energetickú hodnotu a koľko kalórií si tak do tela dáme. Mnohé z nich môžu byť totiž navyše, čo zabúdame vyvažovať dostatočnou pohybovou aktivitou.

Prečítajte si tiež: Sedem potravín, ktoré nie sú zdravou voľbou pre vaše telo

Týka sa to napríklad hrozienok, orechov, hummusu, plechovkového kokosového mlieka, chia semienok, müsli tyčiniek či ryžových krekrov.

Hoci takéto potraviny naozaj môžeme považovať za zdravé, neznamená to, že je v poriadku zjesť ich v neobmedzených množstvách.

Ak ste v režime úpravy hmotnosti, prípadne jej udržiavania v primeranej norme, je užitočné vedieť, ako spálite prebytočnú energiu z týchto potravín.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vrecká s hrozienkami a orieškami

Poznáme ich napríklad pod názvom študentská zmes. Ide pritom o energeticky výdatné občerstvenie a 100 gramov obsahuje približne 326 kalórií.

Tie, ktoré kúpite v obchode, dokonca ani nemusia byť naozaj zdravou verziou a ideálne je namiešať si vlastnú takúto zmes. Stále však platí, že na jej spálenie budete potrebovať okolo hodiny a pol chôdze alebo pol hodinu plávania či 50 minút bicyklovania.

Sušené hrozienka sultánky

Ako rýchly snack alebo pridané do ovsenej kaše chutia skvelo, no obsahujú aj vyššie množstvo cukru a zároveň aj viac kalórií. Sto gramov hrozienok má približne 320 kalórií.

Ak ich chcete spáliť, poslúžiť môže napríklad beh, konkrétne 37 minút. Bicyklovať by ste sa museli 49 minút alebo sa takmer hodinu a pol prechádzať.

Vlašské orechy

Ich jadrá sú bohaté na zdravé tuky, proteíny a vitamíny, ale aj na kalórie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5A3F na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5A3F na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  2. Hovoriaci prekladač reči do vrecka Langie - až 52 jazykov!
  3. Platbami kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  4. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  5. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  6. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  7. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  8. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  9. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  10. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  1. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  2. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  3. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  4. Autokamery Mio a navigace teď s 3letou záruční dobou
  5. Move in immediately, if you feel like it
  6. Predaj poistenia motorových vozidiel cez web rastie a bude rásť
  7. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur
  8. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  9. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  10. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  1. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 17 776
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 15 000
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 260
  4. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 9 172
  5. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 844
  6. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 7 702
  7. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 7 271
  8. Liek na obezitu v reklamách nenájdete 5 985
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 839
  10. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 713

Téma: Diéty


Článok je zaradený aj do ďalších tém Priberanie

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kľúčová postava Gorily reportérom SME: Nemôžete sa pýtať

Malchárek je v jednej z akcioviek s finančníkom Siekelom, ktorý je považovaný za sponzora SNS.

ŠPORT

Hamšík a Škriniar v Lige majstrov skončili

Neapol prehral v Liverpoole, Interu remíza s Eindhovenom nestačila.

Neprehliadnite tiež

Ako hovoriť s partnerom, keď chcete deti a on nie

Aj o rodine sa dá rozprávať konštruktívne.

Tipy na knihy pre ženy, ktoré očaria silným príbehom

Čo darovať pod stromček knihomoľkám?