Aj zdravé jedlá majú veľa kalórií. Koľko aktivity potrebujete na ich spálenie?

Myslite na kalorickú hodnotu chia semienok, orechov, ryžových krekrov či müsli tyčiniek.

Ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

Existuje viacero potravín, ktoré považujeme za zdraviu prospešné a v bohatej miere ich zaraďujeme do nášho jedálneho lístka.

Často tak robíme bez toho, aby sme vedeli, akú vlastne majú energetickú hodnotu a koľko kalórií si tak do tela dáme. Mnohé z nich môžu byť totiž navyše, čo zabúdame vyvažovať dostatočnou pohybovou aktivitou.

Prečítajte si tiež: Sedem potravín, ktoré nie sú zdravou voľbou pre vaše telo

Týka sa to napríklad hrozienok, orechov, hummusu, plechovkového kokosového mlieka, chia semienok, müsli tyčiniek či ryžových krekrov.

Hoci takéto potraviny naozaj môžeme považovať za zdravé, neznamená to, že je v poriadku zjesť ich v neobmedzených množstvách.

Ak ste v režime úpravy hmotnosti, prípadne jej udržiavania v primeranej norme, je užitočné vedieť, ako spálite prebytočnú energiu z týchto potravín.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vrecká s hrozienkami a orieškami

Poznáme ich napríklad pod názvom študentská zmes. Ide pritom o energeticky výdatné občerstvenie a 100 gramov obsahuje približne 326 kalórií.

Tie, ktoré kúpite v obchode, dokonca ani nemusia byť naozaj zdravou verziou a ideálne je namiešať si vlastnú takúto zmes. Stále však platí, že na jej spálenie budete potrebovať okolo hodiny a pol chôdze alebo pol hodinu plávania či 50 minút bicyklovania.

Sušené hrozienka sultánky

Ako rýchly snack alebo pridané do ovsenej kaše chutia skvelo, no obsahujú aj vyššie množstvo cukru a zároveň aj viac kalórií. Sto gramov hrozienok má približne 320 kalórií.

Ak ich chcete spáliť, poslúžiť môže napríklad beh, konkrétne 37 minút. Bicyklovať by ste sa museli 49 minút alebo sa takmer hodinu a pol prechádzať.

Vlašské orechy

Ich jadrá sú bohaté na zdravé tuky, proteíny a vitamíny, ale aj na kalórie.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5A3F na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5A3F na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  6. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  7. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  8. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  9. Vizuálny smog je problém
  10. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  3. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  4. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  6. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Ochrana pred tropickou horúčavou
  9. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 12 012
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 9 766
  3. Najkrajšie americké národné parky 9 530
  4. Vizuálny smog je problém 3 248
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 2 986
  6. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 2 892
  7. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 386
  8. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 2 089
  9. Keď Slováci krotia morský vietor 2 082
  10. Križovatka si vyžiada rozsiahlu odstávku teplej úžitkovej vody 1 341

Téma: Diéty


Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Kaukaz spája hrdosť aj boľševická minulosť

Európa nie vždy vyhráva.

DNES PÍŠE MATIA LENICKÁ

Nedráždite bieleho muža

Vyrúbali mu višňový sad.

Neprehliadnite tiež

Ako rozhýbať deti vo svete moderných technológií

Rodič musí byť dobrým pozorovateľom.

Maximálne letná móda: Inšpirujte sa filmom Mamma Mia!

Tipy do šatníka nájdete aj na filmových plátnach.

Nákupy z fariem: Prečo nezabúdať na lokálne potraviny?

Lokálne potraviny sú Slovákom čoraz sympatickejšie.

Destinácia ako stvorená pre oddych: Čím je výnimočný Thermenland?

Vydajte sa na miesto, kde zabudnete na stres každodenného života.