SME
Streda, 24. apríl , 2019

Chyby, ktoré robíte pred spaním a vplývajú na chudnutie

Večerná rutina ovplyvňuje, či chudnete alebo priberáte.

(Zdroj: Pixabay.com)

Možno ste práve na ceste k vysnívanej postave, ale cítite, že niečo nefunguje tak, ako by malo. Možno sa chcete len inšpirovať, ako začať a pustiť sa do boja s nadbytočnými kilogramami. Prípadne je vaším cieľom ozdraviť svoje telo zmenou životného štýlu.

Prečítajte si tiež: Šesť najčastejších mýtov o chudnutí: Ako bojovať s hmotnosťou bez omylov

Keď ide o úpravu hmotnosti, presvedčenie, že stačí iba jesť menej a hýbať sa viac, neplatí.

Do hry vstupuje viacero premenných a jednou z nich je aj večerná rutina, teda to, čomu sa venujeme tesne pred tým, ako sa naše telo uloží na odpočinok.

Austrálska dietologička Jessica Spendlove, ktorá sa venuje v oblasti výživy aj vrcholovým športovcom, dala dokopy šesť vecí, ktoré by ľudia nemali robiť pred spaním, ak chcú byť fit. Jedným z kľúčových aspektov je totiž kvalitný spánok.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Príliš včasný budík

Povestných osem hodín spánku nie je iba bezvýznamné číslo. Ak si naše telo dostatočne neoddýchne, môže to prispieť k nárastu hmotnosti.

„Spánok je najdôležitejší nástroj na regeneráciu. Telo vtedy oddychuje, resetuje sa a regeneruje. Nedostatok spánku môže časom viesť k narušeniu hormonálnej hladiny a energie,“ vysvetlila Jessica Spendlove.

Občasné výkyvy nemusia robiť z dlhodobého hľadiska problém v zdraví alebo telesnej kondícii, pravidelný nedostatok spánku však môže negatívne vplývať na športový výkon človeka aj celkový stav tela.

Dietologička odporúča nastaviť si spánkový cyklus tak, aby človek chodil spať aj vstával približne v rovnakom čase každý deň.

2. Alkohol pred spánkom

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C59NE na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C59NE na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  2. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  3. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  4. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  5. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  6. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  7. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  9. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  10. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  1. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  2. Pivovar Šariš rozdá regiónu 16-tisíc eur
  3. Gemerský expres priblíži nádherný kraj
  4. Takto sa môžete najlepšie chrániť pred výtlkmi
  5. Dokonalá záhrada? Nezabudnite na prísun vody.
  6. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  7. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  8. Women in business
  9. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  10. Bim Challenge 2019
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 22 981
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 9 973
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 354
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 6 686
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 100
  6. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 4 355
  7. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 228
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 3 573
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 904
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 1 568

Téma: Chudnutie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty, Zdravá strava, Výskum spánku, Spánok a únava

Hlavné správy zo Sme.sk

Café Európa: Ako sa zmení Ukrajina a čo čakať od Zelenského (video)

Diskusia o ukrajinských prezidentských voľbách.

Volodymyr Zelenskyj.
Peter Tóth
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Uvedomuje si štát, aká bola hlboká Kočnerova nora?

Nevieme, či sledovanie novinárov bol ojedinelý prípad.

Šéfredaktorka SME Beata Balogová.
Dobré ráno

Dobré ráno: Talianska mafia si na Slovensku založila bunku

Čo je horšie, že Gašpar klamal alebo si policajti nevymieňajú informácie.

Podcast Dobré Ráno

Neprehliadnite tiež

Egon Bondy a Honza Krejcarová
Brie Larson na premiére filmu Avengers: Endgame
Princ Louis oslávil svoje prvé narodeniny.