SME
Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Akrojoga a partnerská joga: Hlavné dôvody, prečo vyskúšať cvičenie vo dvojici

Inštruktor vysvetľuje, prečo je dôležitá najmä technika a že akrojogu zvládnu aj neskúsení.

Jedna z pozícií akrojogy.Jedna z pozícií akrojogy. (Zdroj: Lukáš Tomek)

Joga má množstvo podôb a cvičia ju ľudia po celom svete. Aj veda potvrdzuje jej blahodarné účinky na telo a myseľ, pričom nezáleží na tom, o ktorý druh ide.

Popularitu nielen v zahraničí, ale tiež u nás na Slovensku si postupne získavajú aj smery, ktoré kedysi neboli masovým trendom. Patria medzi ne napríklad aj partnerská joga alebo akrojoga, ktoré sa cvičia vo dvojici.

Prečítajte si tiež: Pri dynamickej Buti Yoge si myseľ oddýchne a telo sa zapotí Čítajte 

Základom partnerskej jogy je spolupráca páru, pričom jeden podporuje pohyby toho druhého, ktorý intenzívne naťahuje svoje svaly v jogových pozíciách.

SkryťVypnúť reklamu

Akrojoga, ako už názov evokuje, kombinuje jogové pozície s akrobaciou, no nie je nutné si predstavovať premety vo vzduchu či iné extrémne náročné pohyby. Akrojoga sa zameriava skôr na silu, obratnosť, ohybnosť tela a balans.

"Rozvíja vzájomnú komunikáciu, dôveru, vnútornú aj telesnú rovnováhu, uvedomovanie si a ovládanie vlastného tela. Prináša radosť z pohybu a pomáha byť 'tu a teraz'," hovorí inštruktor Lukáš Tomek z bratislavského štúdia Yoga House.

Akrojoga ako taká vznikla na prelome tisícročí v Amerike a na Slovensko ju v roku 2009 priniesla Natália Bogdalíková. "Postupne si toto cvičenie našlo fanúšikov po celom Slovensku a dnes patrí do komunity akrojogínov už niekoľko stoviek ľudí," hovorí Tomek.

Aké sú prínosy akrojogy?

Fotografie dvoch ľudí, ktorí bez problémov vzájomne balansujú na vlastných rukách a nohách, môžu človeka odradiť, v skutočnosti však nejde o nič nemožné a po troche tréningu zvládnu cvičiť akrojogu aj ľudia, ktorí s jogou nemajú žiadne veľké skúsenosti.

SkryťVypnúť reklamu

Pri tomto type sa cvičiaci rozhodujú medzi dvomi rolami - základňou, ktorá leží na chrbte a zdvíha partnera (base) a letcom, ktorý je vo vzduchu a vykonáva rôzne pozície (flyer).

Akrojogíni uvádzajú ako hlavné dôvody, prečo ju vyskúšať, napríklad rozvoj a posilnenie svalov telesného jadra, teda chrbta, brucha a panvy, koncentrácia na vlastné, ale aj partnerovo telo a získanie kinestetických zručností. Takisto za dôležité považujú aj zlepšenie flexibility i častejšie dotyky, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitu.

Inštruktor akrojogy Lukáš Tomek: Dôležitá je technika, nie iba sila

Čím je špecifická akrojoga? Na aké typy polôh a pohybov sa zameriava a ktorú časť tela najlepšie posilňuje?

Akrojoga je špecifická tým, že ide o akrobatické cvičenie vo dvojici, ktoré je dostupné bežným ľuďom. V skutočnosti je akrojoga, a najmä jej základy, jednoduchšia, než sa zdá. Takmer každý už pri prvom kontakte s ňou dokáže oveľa viac, než by od seba čakal.

SkryťVypnúť reklamu

Typy polôh? Tých je veľa, niektoré sú dole hlavou, iné nie. Stačí vygoogliť „akrojoga“ alebo „acroyoga“ a uvidíte, čo všetko je možné. Akrojoga zapája celé telo, raz pracujú viac nohy, raz ruky, inokedy brucho či chrbát.

Prečítajte si tiež: Osem tipov podľa vedy, ako čo najviac vyťažiť z cvičenia Čítajte 

Môže ju človek začať cvičiť aj bez predošlých skúseností s klasickou jogou?

Áno, môže, ja sám som takto začínal. Jogu som predtým vôbec necvičil. Predchádzajúce skúsenosti s jogou sú určite výhodou, najmä čo sa týka flexibility a fyzickej sily, ale nie sú nutné.

Flexibilita a sila sa rozvíjajú pri samotnom cvičení akrojogy. Treba si ju prísť vyskúšať. Kde a kedy sa na Slovensku cvičí akrojoga, sa ľudia môžu dozvedieť na takzvanej "akromape".

Dá sa chápať akrojoga ako synonymum k partnerskej joge? Ak nie, v čom je rozdiel?

SkryťVypnúť reklamu

Partnerská joga a akrojoga nie sú synonymá, hoci je medzi nimi istý prienik. Partnerská joga je cvičenie vo dvojici, ktoré je „viac na zemi“. Mnohé pozície sú modifikáciami pozícií z klasickej jogy, pričom obaja cvičiaci majú kontakt so zemou a role cvičiacich sú v podstate rovnaké.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C59KP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M59KP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  2. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  3. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  4. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  7. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  8. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  9. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  10. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  1. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  2. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  4. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  7. Budúcnosť M&A v Európe
  8. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  9. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  10. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 31 857
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 11 743
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 170
  4. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 9 110
  5. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 841
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 626
  7. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 513
  8. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 487
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 443
  10. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 8 306
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kováčik je stále špeciálny prokurátor a má previerku

Funkcie sa vzdal listom až k 31. januáru

NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika.
Dobré ráno

Dobré ráno: Odíde Sulík kvôli Matovičovi z koalície?

Čo sa deje vo vládnej koalícii.

Komentár Zuzany Kepplovej

A čo ak nie sme vo vojne

Čo robíme, keď sa vyloďujeme, zhadzujeme atómky a národne povstávame proti hnusobe?

Zuzana Kepplová.
Prezidentka Zuzana Čaputová a premiér Igor Matovič prichádzajú na tlačovú konferenciu v Prezidentskom paláci.