SME
Pondelok, 26. júl, 2021 | Meniny má Anna, HanaKrížovkyKrížovky

Akrojoga a partnerská joga: Hlavné dôvody, prečo vyskúšať cvičenie vo dvojici

Inštruktor vysvetľuje, prečo je dôležitá najmä technika a že akrojogu zvládnu aj neskúsení.

Jedna z pozícií akrojogy.Jedna z pozícií akrojogy. (Zdroj: Lukáš Tomek)

Joga má množstvo podôb a cvičia ju ľudia po celom svete. Aj veda potvrdzuje jej blahodarné účinky na telo a myseľ, pričom nezáleží na tom, o ktorý druh ide.

Popularitu nielen v zahraničí, ale tiež u nás na Slovensku si postupne získavajú aj smery, ktoré kedysi neboli masovým trendom. Patria medzi ne napríklad aj partnerská joga alebo akrojoga, ktoré sa cvičia vo dvojici.

Prečítajte si tiež: Pri dynamickej Buti Yoge si myseľ oddýchne a telo sa zapotí Čítajte 

Základom partnerskej jogy je spolupráca páru, pričom jeden podporuje pohyby toho druhého, ktorý intenzívne naťahuje svoje svaly v jogových pozíciách.

SkryťVypnúť reklamu

Akrojoga, ako už názov evokuje, kombinuje jogové pozície s akrobaciou, no nie je nutné si predstavovať premety vo vzduchu či iné extrémne náročné pohyby. Akrojoga sa zameriava skôr na silu, obratnosť, ohybnosť tela a balans.

"Rozvíja vzájomnú komunikáciu, dôveru, vnútornú aj telesnú rovnováhu, uvedomovanie si a ovládanie vlastného tela. Prináša radosť z pohybu a pomáha byť 'tu a teraz'," hovorí inštruktor Lukáš Tomek z bratislavského štúdia Yoga House.

Akrojoga ako taká vznikla na prelome tisícročí v Amerike a na Slovensko ju v roku 2009 priniesla Natália Bogdalíková. "Postupne si toto cvičenie našlo fanúšikov po celom Slovensku a dnes patrí do komunity akrojogínov už niekoľko stoviek ľudí," hovorí Tomek.

Aké sú prínosy akrojogy?

Fotografie dvoch ľudí, ktorí bez problémov vzájomne balansujú na vlastných rukách a nohách, môžu človeka odradiť, v skutočnosti však nejde o nič nemožné a po troche tréningu zvládnu cvičiť akrojogu aj ľudia, ktorí s jogou nemajú žiadne veľké skúsenosti.

SkryťVypnúť reklamu

Pri tomto type sa cvičiaci rozhodujú medzi dvomi rolami - základňou, ktorá leží na chrbte a zdvíha partnera (base) a letcom, ktorý je vo vzduchu a vykonáva rôzne pozície (flyer).

Akrojogíni uvádzajú ako hlavné dôvody, prečo ju vyskúšať, napríklad rozvoj a posilnenie svalov telesného jadra, teda chrbta, brucha a panvy, koncentrácia na vlastné, ale aj partnerovo telo a získanie kinestetických zručností. Takisto za dôležité považujú aj zlepšenie flexibility i častejšie dotyky, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitu.

Inštruktor akrojogy Lukáš Tomek: Dôležitá je technika, nie iba sila

Čím je špecifická akrojoga? Na aké typy polôh a pohybov sa zameriava a ktorú časť tela najlepšie posilňuje?

Akrojoga je špecifická tým, že ide o akrobatické cvičenie vo dvojici, ktoré je dostupné bežným ľuďom. V skutočnosti je akrojoga, a najmä jej základy, jednoduchšia, než sa zdá. Takmer každý už pri prvom kontakte s ňou dokáže oveľa viac, než by od seba čakal.

SkryťVypnúť reklamu

Typy polôh? Tých je veľa, niektoré sú dole hlavou, iné nie. Stačí vygoogliť „akrojoga“ alebo „acroyoga“ a uvidíte, čo všetko je možné. Akrojoga zapája celé telo, raz pracujú viac nohy, raz ruky, inokedy brucho či chrbát.

Prečítajte si tiež: Osem tipov podľa vedy, ako čo najviac vyťažiť z cvičenia Čítajte 

Môže ju človek začať cvičiť aj bez predošlých skúseností s klasickou jogou?

Áno, môže, ja sám som takto začínal. Jogu som predtým vôbec necvičil. Predchádzajúce skúsenosti s jogou sú určite výhodou, najmä čo sa týka flexibility a fyzickej sily, ale nie sú nutné.

Flexibilita a sila sa rozvíjajú pri samotnom cvičení akrojogy. Treba si ju prísť vyskúšať. Kde a kedy sa na Slovensku cvičí akrojoga, sa ľudia môžu dozvedieť na takzvanej "akromape".

Dá sa chápať akrojoga ako synonymum k partnerskej joge? Ak nie, v čom je rozdiel?

SkryťVypnúť reklamu

Partnerská joga a akrojoga nie sú synonymá, hoci je medzi nimi istý prienik. Partnerská joga je cvičenie vo dvojici, ktoré je „viac na zemi“. Mnohé pozície sú modifikáciami pozícií z klasickej jogy, pričom obaja cvičiaci majú kontakt so zemou a role cvičiacich sú v podstate rovnaké.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C59KP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M59KP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte
  2. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  3. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  4. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu?
  5. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  6. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  7. Lenivý brunch s Muchom
  8. Nekoná štát, začali súkromní investori. Sociálne byty sa stávajú
  9. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Slovník investora 07: Bitcoin a jeho úloha v portfóliu investora
  2. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  5. Nekoná štát, začali súkromní investori. Sociálne byty sa stávajú
  6. Lenivý brunch s Muchom
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  8. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  9. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  10. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 9 951
  2. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 7 364
  3. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 774
  4. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 4 293
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 4 256
  6. Od Česka až po Jadran 3 794
  7. Nekoná štát, začali súkromní investori. Sociálne byty sa stávajú 3 282
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 3 078
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 2 983
  10. Vedci skúmali slovenskú magnéziovú minerálku. Výsledok prekvapí. 2 232
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prezidentka Zuzana Čaputová.

Minister Lengvarský má dôveru prezidentky.


a 1 ďalší 23. júl
Andrej Babiš mladší

Syn českého premiéra prehovoril o podmienkach zavlečenia.


10 h
Danka Barteková na OH Tokio 2020.

Slovenka do finále skeetu nepostúpila.


Miloslav Šebela 6 h