SME
Pondelok, 9. december, 2019 | Meniny má Izabela

Akrojoga a partnerská joga: Hlavné dôvody, prečo vyskúšať cvičenie vo dvojici

Inštruktor vysvetľuje, prečo je dôležitá najmä technika a že akrojogu zvládnu aj neskúsení.

Jedna z pozícií akrojogy.Jedna z pozícií akrojogy.(Zdroj: Lukáš Tomek)

Joga má množstvo podôb a cvičia ju ľudia po celom svete. Aj veda potvrdzuje jej blahodarné účinky na telo a myseľ, pričom nezáleží na tom, o ktorý druh ide.

Popularitu nielen v zahraničí, ale tiež u nás na Slovensku si postupne získavajú aj smery, ktoré kedysi neboli masovým trendom. Patria medzi ne napríklad aj partnerská joga alebo akrojoga, ktoré sa cvičia vo dvojici.

Prečítajte si tiež: Pri dynamickej Buti Yoge si myseľ oddýchne a telo sa zapotí Čítajte 

Základom partnerskej jogy je spolupráca páru, pričom jeden podporuje pohyby toho druhého, ktorý intenzívne naťahuje svoje svaly v jogových pozíciách.

Akrojoga, ako už názov evokuje, kombinuje jogové pozície s akrobaciou, no nie je nutné si predstavovať premety vo vzduchu či iné extrémne náročné pohyby. Akrojoga sa zameriava skôr na silu, obratnosť, ohybnosť tela a balans.

"Rozvíja vzájomnú komunikáciu, dôveru, vnútornú aj telesnú rovnováhu, uvedomovanie si a ovládanie vlastného tela. Prináša radosť z pohybu a pomáha byť 'tu a teraz'," hovorí inštruktor Lukáš Tomek z bratislavského štúdia Yoga House.

Akrojoga ako taká vznikla na prelome tisícročí v Amerike a na Slovensko ju v roku 2009 priniesla Natália Bogdalíková. "Postupne si toto cvičenie našlo fanúšikov po celom Slovensku a dnes patrí do komunity akrojogínov už niekoľko stoviek ľudí," hovorí Tomek.

Článok pokračuje pod video reklamou

Aké sú prínosy akrojogy?

Fotografie dvoch ľudí, ktorí bez problémov vzájomne balansujú na vlastných rukách a nohách, môžu človeka odradiť, v skutočnosti však nejde o nič nemožné a po troche tréningu zvládnu cvičiť akrojogu aj ľudia, ktorí s jogou nemajú žiadne veľké skúsenosti.

Pri tomto type sa cvičiaci rozhodujú medzi dvomi rolami - základňou, ktorá leží na chrbte a zdvíha partnera (base) a letcom, ktorý je vo vzduchu a vykonáva rôzne pozície (flyer).

Akrojogíni uvádzajú ako hlavné dôvody, prečo ju vyskúšať, napríklad rozvoj a posilnenie svalov telesného jadra, teda chrbta, brucha a panvy, koncentrácia na vlastné, ale aj partnerovo telo a získanie kinestetických zručností. Takisto za dôležité považujú aj zlepšenie flexibility i častejšie dotyky, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitu.

Inštruktor akrojogy Lukáš Tomek: Dôležitá je technika, nie iba sila

Čím je špecifická akrojoga? Na aké typy polôh a pohybov sa zameriava a ktorú časť tela najlepšie posilňuje?

Akrojoga je špecifická tým, že ide o akrobatické cvičenie vo dvojici, ktoré je dostupné bežným ľuďom. V skutočnosti je akrojoga, a najmä jej základy, jednoduchšia, než sa zdá. Takmer každý už pri prvom kontakte s ňou dokáže oveľa viac, než by od seba čakal.

Typy polôh? Tých je veľa, niektoré sú dole hlavou, iné nie. Stačí vygoogliť „akrojoga“ alebo „acroyoga“ a uvidíte, čo všetko je možné. Akrojoga zapája celé telo, raz pracujú viac nohy, raz ruky, inokedy brucho či chrbát.

Prečítajte si tiež: Osem tipov podľa vedy, ako čo najviac vyťažiť z cvičenia Čítajte 

Môže ju človek začať cvičiť aj bez predošlých skúseností s klasickou jogou?

Áno, môže, ja sám som takto začínal. Jogu som predtým vôbec necvičil. Predchádzajúce skúsenosti s jogou sú určite výhodou, najmä čo sa týka flexibility a fyzickej sily, ale nie sú nutné.

Flexibilita a sila sa rozvíjajú pri samotnom cvičení akrojogy. Treba si ju prísť vyskúšať. Kde a kedy sa na Slovensku cvičí akrojoga, sa ľudia môžu dozvedieť na takzvanej "akromape".

Dá sa chápať akrojoga ako synonymum k partnerskej joge? Ak nie, v čom je rozdiel?

Partnerská joga a akrojoga nie sú synonymá, hoci je medzi nimi istý prienik. Partnerská joga je cvičenie vo dvojici, ktoré je „viac na zemi“. Mnohé pozície sú modifikáciami pozícií z klasickej jogy, pričom obaja cvičiaci majú kontakt so zemou a role cvičiacich sú v podstate rovnaké.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C59KP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M59KP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  2. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka
  3. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  5. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  6. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov
  7. Athleisure: V športových legínach do mesta aj na šport
  8. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  9. Dotácie stlačili cenu ekologických Volkswagenov na minimum
  10. Aké vianočné darčeky nakúpiť a zaplatiť len za dva z troch?
  1. Prohibition of competition after employment termination
  2. Family winter paradise - Bachledka Ski & Sun
  3. Čo znamená spomalenie hospodárskeho rastu pre Slovensko?
  4. Deti potrebujú na Vianoce rodinu. Drahé dary ju nenahradia
  5. Zálohovanie PET fliaš je úspech, stopka výrubom bola prioritou
  6. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny
  7. 7 tipov, ako zariadiť malú kuchyňu
  8. ​​​​​​​Darujte pod stromček stolovú hru o Gorile
  9. Tipy na darčeky z Tokaja...
  10. Vieme kto vám dá garanciu doručenia zásielky do Vianoc
  1. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 14 416
  2. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 12 681
  3. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 11 223
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 9 320
  5. Každodenne sa na cestách zraní veľa detí 9 261
  6. Ťažko uveriť, že aj takto kvalitne sa dá študovať na Slovensku 8 537
  7. Čo chýba deťom v pestúnskych rodinách? Láska to nie je 8 349
  8. Agadir je úplne iný ako zvyšok Maroka 7 691
  9. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 7 370
  10. Večer bola voda pitná, ráno už nie 7 287

Hlavné správy zo Sme.sk

Polícia privádza jedného z troch obvinených k sudcovi na Okresný súd v súvislosti s piatkovým výbuchom plynu v bytovke v Prešove.

Ministerka Kalavská sa rozhodla podať demisiu

O demisii informovala v stanovisku.

Ministerka Kalavská ponúkla svoju funkciu.
Cynická obluda

Smer hľadí do budúcnosti

Politici radi rozprávajú slová o hľadení do budúcnosti namiesto zotrvávania v minulosti. Väčšinou k nim treba kontext.

Rusko vylúčili z olympiády aj MS. Môžu si za to sami, vraví Barteková

Štartovať môžu so štatútom "nezávislých".

Rusko doplatilo na doping.

Neprehliadnite tiež

Zozibini Tunziová, nová Miss Universe.
Ilustračné foto.

Desať bezlepkových zákuskov na vianočný stôl

Vybrali sme desať receptov, vďaka ktorým si aj celiatici užijú vianočné sviatky.