SME
Sobota, 4. júl, 2020 | Meniny má ProkopKrížovkyKrížovky

Ako zvládnuť hnev, aby neublížil vášmu zdraviu

Ženy majú s ovládaním hnevu väčšie problémy než muži. Ponúkame účinné stratégie, ako ho kontrolovať.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Pixabay.com)

Pocity rozčúlenia sú prirodzenou emóciou, raz za čas prepadnú každého. Ešte aj dnes pretrváva presvedčenie, že ideálne je hnev kontrolovať a potláčať, pretože ho chápeme ako negatívnu emóciu a tej sa treba vyhnúť.

Iní ľudia zase preferujú vyjadrovať svoje emócie naplno, a to sa týka aj hnevu. Pravdou však je, že či už je rozčúlenie potlačené alebo vyjadrené navonok, môže negatívne vplývať na zdravie.

Epidémia hnevu

„Máme podozrenie, že hnev v našej spoločnosti dosahuje pandemické rozmery, no k dispozícii nie je takmer žiadna pomoc,“ povedal v roku 2011 pre Guardian Mike Fisher, riaditeľ Britskej asociácie pre zvládanie hnevu.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť hnev v práci Čítajte 

Podľa prieskumu tejto organizácie napríklad 87 pracujúcich matiek priznalo, že kvôli stresu kričia na svoje deti. Hnev je tiež súčasťou partnerských vzťahov a práve v nich môže viesť k násiliu či týraniu.

„Asi o tretinu viac žien ako mužov uviedlo, že je s nimi zle zaobchádzané. No obe pohlavia udávajú znepokojujúco vysoké percento týrania,“ skonštatoval Fisher.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Contemporary Family Therapy ženy viac pociťujú a aj vyjadrujú hnev v rámci vzťahov než v rámci všeobecného života. Ukázalo sa tiež, že s kontrolovaním hnevu majú väčšie problémy ako muži.

V skutočnosti však hnev ako taký problém nie je. Problémom je jeho nevhodné vyjadrenie a následná škoda, ktorú urobí v živote človeka a jeho blízkych.

Hnev a vplyv na zdravie

Aj podľa Kathryn Hillovej z britskej organizácie Mental Health Foundation môže byť hnev užitočný. „No keď je mimo kontrolu, môže viesť k rozpadu rodín a tiež k zdravotným problémom,“ hovorí.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C595Z na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M595Z na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  2. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  3. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  4. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  5. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  6. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  7. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  8. Najrýchlejší dopravný prostriedok je bicykel
  9. Novým prezidentom FSOK sa stal Miroslav Kot
  10. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave
  1. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  2. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  3. Štart sezóny F1 je za dverami
  4. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  5. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  6. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  7. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  8. Hrdinovia bez potlesku
  9. Odvezte sa Ľadovým expresom spoznávať juh Slovenského raja
  10. Herec a dabér Pavel Soukup: můj test autokamery Mio MiVue 798
  1. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 20 086
  2. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 16 347
  3. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 13 841
  4. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 13 743
  5. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 911
  6. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 227
  7. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 10 180
  8. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 9 901
  9. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 9 793
  10. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 8 946
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Jozef Čentéš.
Nitriansky podnikateľ Norbert Bödör prichádza vypovedať v kauze Pôdohospodárskej platobnej agentúry.

Na Orave sa na športovom sústredení nakazilo 12 detí

Regionálna hygienička predpokladá, že počet infikovaných bude rásť.

Meranie teploty je dôležitou súčasťou prevencie proti šíreniu epidémie COVID-19.
Píše Michal Zablocki

Stredná Európa si opäť musí vybrať, kam chce patriť

Visegrád zažíva protizápadnú kontrarevolúciu.

Úradujúci poľský prezident Andrzej Duda.

Neprehliadnite tiež

Trnavská Mestská veža
Cissi Wallinová je švédska moderátorka a televízna osobnosť. Po spustení Metoo hnutia obvinila známeho novinára zo znásilnenia.

Švédska výskumníčka: Sme rodovo rovná krajina, no tiež máme problémy

Maja Lundqvist opisuje, ako Švédi bojujú proti sexuálnemu obťažovaniu.

Maja Lundqvist