SME
Pondelok, 19. august, 2019 | Meniny má Lýdia

Ako zvládnuť hnev, aby neublížil vášmu zdraviu

Ženy majú s ovládaním hnevu väčšie problémy než muži. Ponúkame účinné stratégie, ako ho kontrolovať.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Pixabay.com)

Pocity rozčúlenia sú prirodzenou emóciou, raz za čas prepadnú každého. Ešte aj dnes pretrváva presvedčenie, že ideálne je hnev kontrolovať a potláčať, pretože ho chápeme ako negatívnu emóciu a tej sa treba vyhnúť.

Iní ľudia zase preferujú vyjadrovať svoje emócie naplno, a to sa týka aj hnevu. Pravdou však je, že či už je rozčúlenie potlačené alebo vyjadrené navonok, môže negatívne vplývať na zdravie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Epidémia hnevu

„Máme podozrenie, že hnev v našej spoločnosti dosahuje pandemické rozmery, no k dispozícii nie je takmer žiadna pomoc,“ povedal v roku 2011 pre Guardian Mike Fisher, riaditeľ Britskej asociácie pre zvládanie hnevu.

Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť hnev v práci Čítajte 

Podľa prieskumu tejto organizácie napríklad 87 pracujúcich matiek priznalo, že kvôli stresu kričia na svoje deti. Hnev je tiež súčasťou partnerských vzťahov a práve v nich môže viesť k násiliu či týraniu.

„Asi o tretinu viac žien ako mužov uviedlo, že je s nimi zle zaobchádzané. No obe pohlavia udávajú znepokojujúco vysoké percento týrania,“ skonštatoval Fisher.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Contemporary Family Therapy ženy viac pociťujú a aj vyjadrujú hnev v rámci vzťahov než v rámci všeobecného života. Ukázalo sa tiež, že s kontrolovaním hnevu majú väčšie problémy ako muži.

V skutočnosti však hnev ako taký problém nie je. Problémom je jeho nevhodné vyjadrenie a následná škoda, ktorú urobí v živote človeka a jeho blízkych.

Hnev a vplyv na zdravie

Aj podľa Kathryn Hillovej z britskej organizácie Mental Health Foundation môže byť hnev užitočný. „No keď je mimo kontrolu, môže viesť k rozpadu rodín a tiež k zdravotným problémom,“ hovorí.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C595Z na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C595Z na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  2. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  3. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  4. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  5. Mesto Košice hľadá riaditeľov mestských podnikov
  6. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku?
  7. V bankovom svete prežijú len tí, ktorí inovujú
  8. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne
  9. Kaufland potvrdil pozíciu lídra v ponuke slovenských výrobkov
  10. Parkovací asistent VW vám pomôže, keď už stratíte nervy
  1. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco
  2. The High Tatras – a destination of unforgettable moments
  3. Leto pomaly končí: Výlety, ktoré ešte stihnete a takmer zadarmo
  4. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  5. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  6. FOKUS očnú optiku a FOKUS optik kúpil MiddleCap Group S.A.
  7. Na horúčavy myslite už pri stavbe domu
  8. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  9. Pracovisko treba vymyslieť nanovo
  10. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  1. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu? 13 762
  2. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte 9 739
  3. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene) 9 089
  4. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku? 7 375
  5. Na horúčavy myslite už pri stavbe domu 6 058
  6. Last minute tipy: All inclusive dovolenka na Severnom Cypre 5 851
  7. Malebné severné Taliansko: Hory, jazerá, krásne mestá aj móda 4 819
  8. Farma v Krtíši je stredoeurópskym unikátom. Majiteľ neberie plat 4 704
  9. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi 4 441
  10. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne 3 878

Hlavné správy zo Sme.sk

Minúta po minúte: Prokurátori zistili, že Bödör vedel o plánovanom zadržaní

Špeciálna prokuratúra informuje o výsledkoch vyšetrovania vraždy novinára a jeho snúbenice.

Ilustračná fotografia.
Robert Fico na tlačovej konferencii v súvislosti s komunikáciou Mariana Kočnera útočil na novinárov.
Komentár šéfredaktorky

Kočner sa neštítil fašistov, ale to ani Fico nie

Marian Kočner si pre seba vysníval prekrásny nový svet.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Dobré ráno

Dobré ráno: Je desivé vidieť, kto všetko si vás lustruje

Polícia si volá novinárov. Zisťujú, ako o nich zbierali informácie.

Podcast Dobré Ráno

Neprehliadnite tiež

Čo všetko viete o mužských pohlavných orgánoch? Overte si to v teste

O fungovaní mužov "tam dolu" koluje veľa mýtov.

Ilustračné foto.
Ilustračné foto.

Utiekla z Chorvátska počas vojny, dnes ho odporúča turistom

Anita Kardum cestuje po svete a vyhľadáva dokonalé dovolenkové destinácie.

Tiesňavy aj výhľady: Čo ponúka príroda v okolí Trenčína?

Kam zájsť v regióne, ak preferujete aktívny oddych?