SME
Nedeľa, 15. september, 2019 | Meniny má Jolana

Ako zvládnuť hnev, aby neublížil vášmu zdraviu

Ženy majú s ovládaním hnevu väčšie problémy než muži. Ponúkame účinné stratégie, ako ho kontrolovať.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: Pixabay.com)

Pocity rozčúlenia sú prirodzenou emóciou, raz za čas prepadnú každého. Ešte aj dnes pretrváva presvedčenie, že ideálne je hnev kontrolovať a potláčať, pretože ho chápeme ako negatívnu emóciu a tej sa treba vyhnúť.

Iní ľudia zase preferujú vyjadrovať svoje emócie naplno, a to sa týka aj hnevu. Pravdou však je, že či už je rozčúlenie potlačené alebo vyjadrené navonok, môže negatívne vplývať na zdravie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Epidémia hnevu

„Máme podozrenie, že hnev v našej spoločnosti dosahuje pandemické rozmery, no k dispozícii nie je takmer žiadna pomoc,“ povedal v roku 2011 pre Guardian Mike Fisher, riaditeľ Britskej asociácie pre zvládanie hnevu.

Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť hnev v práci Čítajte 

Podľa prieskumu tejto organizácie napríklad 87 pracujúcich matiek priznalo, že kvôli stresu kričia na svoje deti. Hnev je tiež súčasťou partnerských vzťahov a práve v nich môže viesť k násiliu či týraniu.

„Asi o tretinu viac žien ako mužov uviedlo, že je s nimi zle zaobchádzané. No obe pohlavia udávajú znepokojujúco vysoké percento týrania,“ skonštatoval Fisher.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Contemporary Family Therapy ženy viac pociťujú a aj vyjadrujú hnev v rámci vzťahov než v rámci všeobecného života. Ukázalo sa tiež, že s kontrolovaním hnevu majú väčšie problémy ako muži.

V skutočnosti však hnev ako taký problém nie je. Problémom je jeho nevhodné vyjadrenie a následná škoda, ktorú urobí v živote človeka a jeho blízkych.

Hnev a vplyv na zdravie

Aj podľa Kathryn Hillovej z britskej organizácie Mental Health Foundation môže byť hnev užitočný. „No keď je mimo kontrolu, môže viesť k rozpadu rodín a tiež k zdravotným problémom,“ hovorí.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C595Z na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C595Z na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Košický magistrát chce spravovať verejný cintorín a krematórium
  2. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  3. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  4. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne
  5. Predaj firmy jednoducho a bezpečne
  6. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  7. Zázemie vo finančnom sektore je dôležité. Aj pre bývalého vojaka
  8. Vynovený VW Passat: Stovky drobností
  9. Ako si správne sporiť v čase nízkych úrokov?
  10. Máte bolesti hlavy či depresie? Vinníkom môže byť intolerancia
  1. Košický magistrát chce spravovať verejný cintorín a krematórium
  2. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  3. Koliba Expo pripravuje pripravuje novú ponuku špecialít
  4. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  5. Návod na renováciu starých rodinných domov
  6. Spoločnosť HORNBACH otvorila svoju štvrtú predajňu na Slovensku
  7. SEAT vyriešil problém s bezpečnosťou bezkľúčového prístupu
  8. Pozrite sa, kde všade je vhodná fúkaná izolácia
  9. „SPRAVBYT“ Ospravedlňujeme za nepríjemnosti
  10. Aké to je, byť riaditeľom pobočky banky?
  1. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 10 883
  2. Máte bolesti hlavy či depresie? Vinníkom môže byť intolerancia 10 137
  3. Ako si správne sporiť v čase nízkych úrokov? 8 632
  4. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid? 6 990
  5. Vyhrajte cestu okolo sveta 6 840
  6. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta 4 709
  7. Najlepší slovenský výčapník má 22 rokov. Čapovať ho učila žena 4 683
  8. Vynovený VW Passat: Stovky drobností 4 584
  9. Ako fungujú platby mobilom? Bezpečnosť majú na prvom mieste 4 549
  10. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne 4 352